NHS英国给40岁以上的中年男人免费身体检查(一身毛病: 心血管疾病风险)
TLDR; 上两周GP体检:心血管疾病风险 0.89%, 胆固醇高了,确实是略肿。
一过了40岁,就几次收到了NHS英国的短信关爱,说可以提供免费的健康检查,上周去参加了关爱男性前列腺的讨论就顺便约了一个身体健康检查(英国NHS为年龄在40到70岁之间的中老年人提供免费身体检查)。
检查的项目:量血压,身高,体重,抽血。 和国内的体检套餐比起来真是太简单了,连尿检都没有。
体检的时候是一个小姐姐(又高又瘦又白,很年轻),胸上有ARU(剑桥另一所大学Angular Rustin大学)的标志,估计就是实习。她还问了我一些问题:比如抽烟喝酒还有家庭病史等,这些一并用于一个风险计算。
最终得出:未来十年心血管疾病风险的为0.89%,她说,如果大于10%,则会有安排相应的检查和治疗。同时她说,一般50岁以下的风险非常的低,不过还是要注意饮食和加强锻炼,并给我发了几个网站(饮食健康和锻炼)。
我这次的检查结果:甘油三酯过高,胆固醇有点高,BMI-27左右,偏重。上了年纪也不知道从什么时候开始身体就一路走下坡路,自己常常管不住嘴,也没有天天运动,但是这次体检确实给我敲响了警钟,至少现在我晚上不吃“米饭“,平时多喝水,每天都会做做深蹲、高抬腿等简单方便可以随时随地打卡的运动(我也记录在EXCEL里方便每日打卡)。
我的体检报告数据
项目 | 数值(mmol/L) | 参考范围 | 分析 |
---|---|---|---|
总胆固醇(Cholesterol) | 6.5 | < 5.2 | 偏高 |
高密度脂蛋白(HDL) | 1.35 | ≥ 1.0(男) / ≥ 1.2(女) | 正常 |
胆固醇/HDL 比值 | 4.8 | < 5.0 | 中等风险 |
低密度脂蛋白(LDL) | 3.47 | < 3.0 | 偏高 |
非 HDL 胆固醇 | 5.15 | < 4.0 理想,< 4.9 可接受 | 偏高 |
BMI 计算结果
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)^2
身高: 1.74m
体重: 83.4kg
BMI = 83.4 ÷ (1.74)^2 = 27.55
- BMI 正常范围:18.5 – 23.9
- 24.0 – 27.9 为超重
- ≥ 28.0 为肥胖
我的 BMI 为 27.55,属于「超重」,接近肥胖边缘。
风险分析
- 胆固醇、LDL 和非 HDL 偏高,提示动脉粥样硬化风险增加
- HDL 虽在正常范围,但数值不高,保护作用有限
- 总胆固醇/HDL 比值为 4.8,处于中等风险区间
- BMI 超重进一步加重心血管风险
改善建议
饮食调整
- 减少:肥肉、油炸食品、奶油、蛋糕、香肠
- 增加:燕麦、豆类、深海鱼、坚果、蔬菜、水果
- 减少糖分摄入,尤其是甜饮料、糕点
- 限制酒精摄入
运动计划
- 每周至少 150 分钟有氧运动(快走、游泳、骑车等)
- 减少久坐,提升日常活动量
体重管理
- 当前体重:83.4kg
- 目标体重区间:72kg – 76kg
- 建议减重 7–10 公斤
下一步建议
- 坚持 3–6 个月生活方式调整后复查血脂
- 如有高血压、糖尿病或家族史,提前咨询医生
- 必要时遵医嘱服用他汀类药物辅助降脂
健康管理是一个长期过程,但只要行动起来,每一个好习惯都会成为改变的开始。
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英国NHS免费医疗 / National Health Services
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