上次去医院洗牙后，我对自己的口腔健康问题愈发关注了。
我想到以前流传的一个词语 ——“老掉牙”。其实，“老掉牙”是口腔问题导致的，并非衰老带来的自然规律。
也就是说，好好预防，80岁的时候，应该还有20颗牙齿可以使用。然而，我国65岁以上人群平均失牙高达11颗（来源于世界卫生组织在2001年提出的“8020”概念）
之后，我就买了牙线，保证每天早晚刷两次牙，每周至少使用牙线2 - 3次（因为太麻烦了，只能减少次数）。
无意中，我使用牙线末端尖锐的地方挑剔食物残渣，发现藏在智齿盲袋中已经发酵的食物残渣。正常刷牙很难刷到那个位置，那味道“滂臭”，小味道嘎一下就上头了，而且里面已经发黑了。
于是，我又在网上买了冲牙器，每天冲洗一下智齿盲袋，异味消失了很多。
我在小红书上搜了一下，发现很多人和我情况一样，但大多数博主都把智齿给拔了。因为我的智齿并没有出现什么炎症，貌似邻牙也没啥问题（毕竟拔牙也挺贵的，也可能产生并发症），就先这样吧，后面再根据情况调整。
去年买了一张美年大健康的洁牙卡，一直没敢去洗牙。毕竟在网上时常看到那些不正规的黑诊所，连洁牙工具的消毒都没处理干净，导致有人洗牙后不幸感染乙肝、艾滋等疾病，这让我心生畏惧。眼瞅着这张卡年底就要过期了，再看看自己这一口满是牙结石、色素沉淀、菌斑以及烟渍茶渍的牙齿，实在是不堪入目，自己看着也有点恶心了，也确实该好好洗一下了。
于是，我鼓起勇气去了。洗牙的时候，先是用了喷砂超声波技术，结束后又进行了抛光处理。在清洁的过程中，能感受到轻微的酸痛，还出了一点血，除此之外，倒也没有别的不适症状。只是洗完后，明显感觉牙缝变大了，这让我老是不由自主地想用舌头去舔。
以前对牙齿卫生确实没怎么在意，经过这次洗牙，以后可得重视起来了，避免牙龈出现萎缩及坏牙的情况。我打算保持一年左右洗一次牙的频率（尽量去三甲医院）避免交叉感染，还好这次洗牙还算及时，也算是给我敲响了重视牙齿健康的警钟。
人生中第一次洗牙，洗完后看起来确实清爽干净了许多，接下来的一个星期，要拒绝吃冰冷、辛辣、色素的食物了。
昨天收到了阿里云的紧急告警短信和邮件通知。
“告警描述：检测模型发现您的服务器上运行了挖矿程序，挖矿程序是一类侵占主机计算资源，进行虚拟货币挖掘的程序，主机往往可见CPU占用飙高，以及其他相关的恶意程序。”
其实今年九月份也出现过一次这种情况，阿里云平台紧急告警检测到我的ECS存在挖矿活动，请立即整改，否则服务器将被关停。
看着复杂的植入后门代码，不知所措，只好联系阿里云售后工程师，授权敏感权限给工程师，帮我操作并解除被植入的挖矿程序。
后面我就付费启用了阿里云的云安全服务，安稳了一段时间，再也没收到过告警通知。后面我看没啥问题，就取消付费了。
没想到维持没多久，昨天又收到了一次告警通知。
为了彻底解决问题，我决定进行全面整改，询问了阿里售后工程师，工程师给我提供了一些建议。
我想应该是我当时配置服务器环境的时候，放行了很多没有使用的端口，被暴力破解了。
我明白了之后就重新安装了操作系统，修改了复杂的ECS实例密码，并删除了没有必要的放行端口（并把22/3389端口指定了授权IP访问）我不经常用到SSH远程连接等相关的服务，只保留了80和443端口。安装了宝塔面板，其他多数操作均可通过宝塔面板完成。
接下来把宝塔面板上的数据库工具“phpMyAdmin”取消了公共访问权限。
经过这一次的事件，大家一定要记住，服务器端口放行的原则是“不用不放，用完删除”。
生活中离不开水源，我们无时无刻不在依赖着它。水，如同生命的源泉，滋养着我们的身体，支撑着我们的日常活动。但在如今的环境下，水源的质量却面临着诸多挑战。也正因如此，为了确保家人的健康，我亲自在家展开了一场水质检测之旅。
虽说自来水是符合标准的安全饮用水，但是一经烧开，便会散发出一股异味，水壶底部也会产生水垢。这般异味着实令人难以忍受。就像喝了一杯加了锈和药的水，后面就安装了水龙头过滤器。如果想达到直饮标准，还是得上一台反渗透净水器。
实际上并非这样，这些味道是自来水过滤加工厂利用余氯对水中可能危害人体的细菌、病毒以及寄生虫卵进行消毒所产生的。以降低供水的卫生安全性。
因此，我在网上购置了一些简易的水质试剂等工具，进行了一番测验。
PH+活性水+工业污染+钙镁+余氯+漂白剂+TDS+矿物质，后面考虑在测一下重金属+亚硝酸盐（氨氮）。
总结如下：此前对井水曾做过一些测验，结果还算可以。或许是由于这段时间中部地区持续下着大暴雨，雨水冲刷了水井，致使结果不太理想。所以说，饮用井水还是要选取自然在地底渗透出来的水，一旦下雨，水质就会发生变化。
就目前的情况而言，暂时还是先饮用过滤后的自来水吧，起码水中的一些余氯被过滤掉了，味道也还算能够接受。
第一件事：5 月 23 号，母亲在老家农村乡镇上发生了交通事故，导致右侧手肘关节桡骨头骨折。
之后在乡镇卫生院拍了 X 光片，询问医生后，卫生院医生说：可以采取手术治疗或者保守治疗。
想着右手是经常活动的肢体，如果做了手术后需要很久恢复。而且做了手术肯定需要上钢板，上了钢板就会产生心理异物感，人也难受。所以当天就采取了上石膏的保守治疗方法。
后面觉得不妥，又把 X 光片发给县医院专家查看，县医院专家说：必须要做手术，如果采取保守治疗，骨头后面可能会愈合错位。
我们就同意了县医院专家的说法，办理了住院手续，做了骨折手术，上了钢板和螺钉。
事故缘由：肇事方无证驾驶机动车（无保险），路口拐弯时未让直行车辆先行，交警出具的认定书是对方全责。现在的问题就是：肇事方只愿意出医疗费用的一半就想把这次事故给了断，多的一分不给，协商了很多次耍无赖。
交通事故住院医保不报，意外险也不给报，有点蛋疼。
那就只好走法律程序了，做伤残鉴定然后起诉，也不知道能不能评级上。
第二件事：在医院住院期间由于自己的疏忽，额头不小心撞到柜子角上了，造成了 3 - 4cm 长的流血伤口，也不知道会不会留疤。好在医药费用走医保和意外险都给报销了。所以一年百把块钱的意外险还是有必要补充下的。
第三件事：4 月底开始把之前喊了很多年的减肥计划口号，强制执行一下。
两个月差不多瘦了 20 斤左右，穿衣打扮也更自信了些。其实减肥最主要的就是控制饮食，少吃多餐。搭配好每天摄入的总热量，运动是次要的。偶尔跳下绳，做下 hiit 燃脂运动。
继续再减个几斤吧，然后就维持后续的饮食摄入量才是最重要的。
4 月 1 日，在抖音上看到了湖北文旅发布的各市景点惠民券（免费）短视频。当天晚上，便蹲守抢了一张。虽然热门付费景点不少，但实在抢不过那些开挂的。于是直接选择了相对小众的武汉市内九真山风景区，正好自己也想去爬爬山锻炼一下，说是爬山，其实更像是爬丘陵呢，哈哈。
抢票的时候，等验证码都等了将近一分钟，我还以为没抢到呢。大概是同一时间抢票的人太多了，使得短信接口请求次数过多。
门票的有效期是 6 天，一直到最后的期限，才将它使用了。
在湖北省或者计划到湖北周边城市游玩的朋友，可以关注“湖北文旅龙年送福”微信小程序，免费抢购湖北省内景点门票，该活动会持续到4月底哦。记得提前在小程序中添加好出行人信息。
2020 年之前，一直在使用 LCD 屏幕的手机，那个时候眼睛的近视度数大概在 100 多度左右，没有配眼镜，度数增长缓慢。正常在路上行走是没有问题的，可以看清周边的事物。后来换了 OLED 屏幕的手机及其他电子设备，近视度数飙升到了 300 多度（截至目前 L:325 R:375）。然后周边事物就开始模糊了起来，最后也配上了眼镜。一下子感觉整个世界都清晰了。
关注到屏幕护眼这件事，还是源于今年年初的时候，眼睛有点酸胀，眼压有点高，在 25～27 mmHg 左右。眼压通常为 10～21mmHg，可能是过度用眼，眼疲劳了。以为休息一两天，减少使用电子设备的次数，滴点缓疲劳的眼药水，可能就自行恢复了。但结果并没有，然后就去医院做了一系列的检查，包括清洗眼球、眼压、视野检查、眼底照相、青光眼排查。
去了好几个医院，然后用不同的仪器测了一下眼压的数值，仍旧很高。在医生看完我的青光眼排查报告之后，确定这不是典型的青光眼。也不是高眼压症状，暂时没给我开降眼压的药。很有可能和用眼过度、眼疲劳有关。最后我就没有再管它了，一直在减少使用电子设备的次数，并使用玻璃酸钠滴眼液，眼压才降到 23～24 mmHg 左右。
最后又去了一趟人比较多的医院，把以往的报告拿给医生看，她说：“你的眼睛没有问题。”我问她：“为什么我的眼压依然很高？”然后她说：“你先去做一个角膜厚度检查吧。因为有的人是天生就是高眼压，眼压的增高也许和角膜的厚度有关。因为我从来没有做过眼压的测试，也不清楚自身的眼压值是多少，也许我的眼压本来就很高。”
最后结果是我的双眼角膜厚度大概在 610 左右，属于比较厚的一个角膜厚度，正常人的角膜厚度在 550 左右，所以医生说你这个高眼压是正常的，因为你的角膜厚度比较厚。后面的话，一年之后再来测一次眼压。这个结果就相当于是没有什么问题了。
之后了解到了屏幕材质有关的信息，也就是 LCD 和 OLED，也了解到了一部分群体的存在。就是“LCD 党”，口号: “LCD 永不为奴”。这些人群对屏幕材质比较敏感，也比较在意护眼效果。因为使用 OLED 屏可能会导致高眼压以及干眼症、青光眼等一系列的症状。
索性我就在淘宝上淘了一部二手的 LCD 屏幕手机作为备用。在这个期间大部分时间都是使用这部备用机，眼睛之后就有所缓解，就没有很胀了，眼压也逐渐恢复正常。
因为在如今的电子数码产品屏幕迭代中，LCD 屏幕基本上已经被淘汰啦。很少有手机厂商在他们的机型中使用 LCD 屏幕材质，因为 LCD 屏幕材质它不能有新的突破，例如屏幕指纹解锁等等。但 LCD 的优势是，屏幕是通过背部光源，透过液晶层进行调制来显示图像，这种技术相对成熟并且在成本和显示效果上具有一定的优势。LCD 屏幕的亮度通常可以调节，而且是不会出现频闪的问题，因此对眼睛的刺激比较小。此外，LCD 屏幕的表现和对比度也比较稳定，不会因为视角的变化而产生明显的差异。但它的劣势是显示效果没有 OLED 屏幕显示通透细腻，被用户嫌弃的大下巴，以及会出现屏幕老化漏光，低蓝光有害的问题。
目前市面上大部分销售的手机产品几乎都是 OLED 屏幕材质，因为 OLED 屏幕采用的是自发光的有机材料，每一个像素点都可以独立发光，此外，OLED 屏幕的响应时间非常快，几乎没有拖影问题，这些特点使得 OLED 屏幕在观看视频和玩游戏时，能够提供更加流畅的视觉效果，也就是视频效果更加通透细腻。屏幕边框也可以做到更窄。但 OLED 屏幕也并非没有缺点，一些 OLED 屏幕的手机如长时间高亮度停留在一个页面，可能会出现烧屏。以及对眼睛刺激比较大的频闪问题。OLED 的屏幕成本也比 LCD 高，这也导致了设备价格的上涨。
LCD 屏幕面临淘汰的问题，现在市面上 LCD 屏幕的机型可供选择是非常少的，大部分 LCD 屏都用在了低端机型上。这也导致了对屏幕敏感的人群，在 2024 年仍然购买 2019 年上市的 iPhone 11 机型。二手平台的销量都有 10 万+。在 iPhone 11 代之后的苹果产品都是使用的 OLED 屏幕。
所以在选择电子设备的时候，可以根据自己的使用习惯和需求来考虑哪种屏幕更适合自己。无论选择哪种屏幕，合理的使用习惯，如控制使用时间，适当调节亮度，对于保护眼睛健康都是至关重要的。同时，定期休息和进行眼部保健也是保持良好视力的关键。希望未来的显示技术能够在护眼效果上不断创新和改进，为我们提供更加健康和舒适的视觉体验。
前段时间服务器到期，23年双 11 时，我看到有博友写了关于阿里云 99 计划的轻量云服务器。于是，我上阿里云官网查了一下，原本计划购买 199 元那款 2H4G5M 带宽的轻量云，但那台服务器是企业专享，需要企业资质才能购买。所以，我索性买了 99 元的 2H2G3M 带宽的轻量云。
然后恢复了博客数据，却发现博客访问加载速度太慢了。我对技术领域不太懂，以为这和服务器的带宽有关。因为我博客里的大部分图片都放在本地，之前也研究过 CDN，看到有博友的博客使用 CDN 后被他人恶意攻击，账户欠费很多，所以就没有使用。阿里云的大带宽服务器我也看过，但价格普遍较贵，而且对于我只做一个博客的需求来说，没有必要。
后来在大佬论坛浏览时看到了有关软云的帖子，在老张博客也看到了同样关于软云的帖子。我点进去看了一下，价格还挺符合预期的，而且我的域名已经备案过了。当然，我也想买一台免备案的服务器，用一些非主流域名做一些其它小项目。趁这次活动搞了台 4H4G50G 5M 带宽的香港 GIA 服务器。
昨天抽空将博客数据从阿里云服务器迁移到了软云香港服务器，带宽比之前的大一些。然而，博客加载速度仍然很慢。软云的技术客服指出，博客中有一组图片拖慢了加载速度。这些图片的大小并不大，不清楚是什么原因导致的，大概率是主题作者的复杂代码，或者是我个人的优化问题。最后连主题也一起换掉了，博客加载速度有了显著提升。博客加载速度直接影响博友体验，例如阅读停留率和评论互动等。
无论使用哪家的服务器，大厂还是小厂，都要做好数据备份。服务器可以随时更换，但数据丢失就无法恢复了。
如果大家计划更换服务器，不妨试试软云（以上仅代表个人观点，自行甄别风险）服务器速度的话可以参考本站。希望我的这番推荐，能让你有所收获。
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近年来，我的身体每况愈下，出现了一些小毛病。每次去医院体检看病都是自费，因为我的职工医保已经断缴很久了，虽然城乡居民医保每年都在交，但门诊额度很低，基本派不上用场。当然，我还是希望自己和家人都能平平安安、健健康康的。用不上就是最好的结果。
所以年前的时候，我开始考虑要不要给父母和自己购买商业保险，以转移家庭经济风险。当然，保费可能需要我一个月的工资甚至更多，这让我有些犹豫。
反复思考后，我意识到一年的车险费用也高达几千元，那为何不为自己和父母购买一份每年几千元的保险呢？难道人的生命还不如车有价值？考虑到父母年事渐高，我也没有足够的经济实力去承担未来未知的风险，购买保险还是很有必要的。
虽然保险公司的理赔款项并非轻而易举就能拿到，毕竟保险公司也是以盈利为目的的，但购买保险至少能带来一些希望，万一将来需要通过诉讼来解决理赔问题，也算是一种保障。
过年期间，我花了一个月的时间研究保险计划，并向父母透露了我的想法。因为大部分商业保险都需要健康告知，所以我必须先了解父母的健康状况。他们也很配合，翻出了以往的病历报告。我查看后发现，部分报告还在，部分可能因为时间久远或未联网而遗失。由于没有时间去每家医院调查，我只能口头询问他们大概的疾病范围。
当然，他们拒绝投保，认为保险不靠谱，每年还要花费几千元购买这些无形的产品。我告诉他们，保险类似于城乡居民医保，前者是商业行为，后者是国家提供的福利。
在研究过程中，我还了解到了保险经纪中介这个行业。我要买的保险产品是保险公司和保险经纪中介公司联合推出的，只能在保险经纪中介公司的官网购买。
我浏览了小红书和抖音，对保险产品的特点有了一些了解。每个产品都有其优点和缺点，我有些难以抉择。在犹豫不决的时候，我联系了一些保险经纪中介，包括小雨伞、慧择、水滴保和明亚公司等，并告知了他们我们的健康状况，让他们为我们推荐合适的产品。
大部分保险经纪中介推荐的产品都不太适合我们，要么保费过高，要么保费过低。这让我意识到，一个好的保险经纪人是多么重要，他们能为我们推荐真正适合的保险产品，在理赔过程中也能提供一些帮助，而不是只为了完成交易赚取佣金，没有向投保人推荐合适的产品。
本来我考虑的是防癌险，但一位保险经纪人告诉我，防癌险的保障范围较小，能投保医疗险的话还是尽量选择医疗险。
最终，我为父母和自己投保了众安保险公司的“众民保”。它是一款免健康告知、不限职业种类的百万医疗险。虽然众安保险的口碑不太好，但对我们这些有基础疾病的人来说，这可能是唯一的选择。另外，我还购买了水滴保的巡洋舰产品和亚太财险的麒麟保 1 号意外险。由于父亲的职业是 6 类，年龄也超过了 55 周岁，可选择的意外险比较少，所以我暂时没有为他投保，目前还在研究中。由于经济条件有限，暂时不考虑购买重疾险。
市面上还有一种保险是保险公司和当地政府联合推出的惠民保，在我的户籍地无法投保，因为还在其他地方试点。这款保险的特点是保大病，免赔额是医保报销后剩余的 2-4 万。它的优点是不限制过往病史和职业，但免赔额较高，适合用来兜底。
最后，我还在思考一个问题，随着人口老龄化和新生儿出生率的持续低迷，延迟退休政策是否会实施？我是否还有必要缴纳职工社保？这是一个值得深思的问题。
发现国人们越来越关注食品安全的问题，毕竟有句成语叫做“病从口入”。
就在去年抖音快手上的一位创作者辛吉飞，发布的视频以夸张的表演，让网友们看到了食品行业中的科技与狠活。鲜榨橙汁不含橙，科技淀粉肠/工业啤酒等各种五花八门的日常生活中常见的食材，瞬间吸粉无数（堪称中国版绝命毒师）
每次去医院看病都是人山人海，药店也是几十米一两公里一家，近些年来我国慢性疾病也是呈年轻化的趋势，也就是说大多数年轻人有些不良的生活习惯以及吃一些垃圾食品。导致患上了慢性疾病或是亚健康状态，这些症状身体不会立马呈现出来，但是一旦呈现出来，可能会要了你的命，很不幸的是我也患上了慢性疾病。
在网上看到过一些报道，卖葡萄/卖菜的人不吃自己种的，如果想吃就单独划分一块地种植。卖猪肉的人不吃自己卖的猪肉，卖食用油的不吃自己卖的油（到农村买一些本地的花生或者菜籽压榨成油）
如果这些蔬菜水果不加上特殊的添加剂，那么它就不好吃，也不好看，也就没有商贩收购。
上个月世界卫生组织发布的报道，国际癌症研究机构援引对人类致癌性的“有限证据”，将阿斯巴甜归为可能对人类致癌之列。
我就赶紧翻看身边的零食，很不幸的是大多数零食中都含有阿斯巴甜/安赛蜜/果葡萄浆等对人体有害的添加剂，不宜过量。
日常饮用水中，那些配料表看了之后完全不能喝，但在生活中大家又无法避免它们，只能说尽量少喝吧。多饮用矿泉水或者纯净水，白开水。
矿泉水生活中常见的百岁山品牌等，执行标准: GB8537 百岁山价格略高，你也可以选择一些地方品牌生产的 GB8537 标准的矿泉水，或者其他纯净水，农夫山泉/怡宝/润田等品牌。
美国的食品加工行业曝光了一个不为人知的事实，他们制造一个心血管疾病的人需要花费五年的时间，培养一个糖尿病患者需要花费七年的时间，而成功打造出一个癌症患者则需要花费八到十年的时间。这不是天方夜谭。
世界健康时报曾报道过，有记者采访了美国食品加工工厂集团的董事长沃特森，他就直接爆料说，医疗行业和食品加工行业串通一气，他们用垃圾食品及劣质食材，制造出大量的疾病患者，从而为医疗行业提供源源不断的客户，医疗行业和食品行业沆瀣一气，培养大量的食品专家光食品添加剂就研发了2000多种，让食品看着好看，闻着好香还能长时间的保鲜。
他们生产大量的垃圾食品并联合媒体大肆宣传，炫酷的广告成为年轻人追捧的食品。这一切的背后实则是要制造大量的疾病患者由此可以给医疗行业提供源源不断的客户。
他们会制定长期的计划，为达成利益最大化建立利益链，会通过医疗行业暗中控制食品行业。其次通过你无法想象的方式培养大量的食品专家，把他们打造成行业权威并扩大影响力，并在各大媒体输出他们的观点，尽可能的改变人们的生活习惯。
这些爆料想想都有点后怕，希望我国加速食品行业的改革，加强对人民群众身体健康和生命安全，而不是做到吃不死就行，要做到对人体有害的添加剂拒绝添加到食品中，让人民吃的安心吃的放心，相信我国食品行业发展趋势会越来越好的。
2月17日在淘宝购入一款国产三合一冲锋衣（日常穿/不是专业的户外品牌）毕竟价格在这里，300元左右。本来想购入骆驼三合一冲锋衣（丁真）代言的那款，但是奈何优惠幅度不是很大，平时售价300元出头，一到过年期间就涨到460元左右，现在买的人多了，价格也就固定在这里了。
所以就没有选择骆驼品牌，而是选择了另外一款国产三合一冲锋衣，买的人还挺多的，毕竟是个天猫店铺。
当我收到这款冲锋衣的时候，看了一下做工还不错，没有乱七八槽的线头，版型也可以，试穿了一天感觉还不错。
然后晚上又重新打开淘宝搜索了一下冲锋衣关键词，想了解一下其他品牌。结果在top页发现了一家南极人授权店，也在卖一款冲锋衣。而且和我下单的这款冲锋衣外观版型一模一样（除了模特不一样外）就在我浏览南极人授权店的评论区时看到了一条评论和我下单的这款一模一样的里衬照片，连里面的字母都一样，这不禁让我怀疑这两家的产品来自同一家代工厂。
毕竟我买的这款冲锋衣外观和里衬没有任何关于这个品牌的相关logo和标识，只有在拉链上挂了一个纸质吊牌上面有关于他们品牌的logo和标识。越想越气，因为南极人的价格只有200出头，好歹南极人还在左胸口设计了一个南极人字母logo。
我就去找了我购买的这款品牌冲锋衣商家，询问他们为和南极人授权店卖的冲锋衣外观版型和你家的一模一样，商家接着给我一张只能看清标题的原创设计专利图片，我一看这不蒙人的吗？里面的小字直接看不清模糊不堪。商家还死鸭子嘴硬说南极人抄袭他们的，我们才是原创。
在最后的软磨硬泡下，投诉到了天猫消费者维权，并且准备投诉到工商局（不过好像用处不大）最后才妥协了申请退货退款，吊牌被我扯掉了，我说你们既然是贴牌的那就重新装一个上去就行了。我选择的退货退款原因是：“假冒品牌” 商家很快就同意了申请（这个原因对商家会有一些影响）令我没想到的是他也没有让我更换退货退款原因，直接就秒同意了。
后来我根据关键词找到了一手冲锋衣工厂，我购买的这款冲锋衣不定制任何logo和标识最低成本价100元，外观版型一模一样。
然后就催生出了我想成立一个服装品牌的想法，其实这个想法很早就有了，只是一直碍于没有能力去实现，哈哈哈。不过网店已经开好了，暂时还没有上架的想法。
本来联系工厂定制了这一款100元成本的冲锋衣+logo开模费大概140左右，过了几天我又看到了一个新的版型感觉比这个好看一些，就把这件退了。定制了另外一款冲锋衣成本+logo开模费一起接近200元，logo用的热转印工艺，下次定制还是选择刺绣工艺吧（就是价格上会高一些）
LOGO我设计的是简约的字母风格 (ZJ STUDIO) ZJ 是我的名字拼音首字母缩写 STUDIO 是工作室的意思简单明了。
