We write to taste life twice, in the moment and in retrospect.

—— Anaïs Nin

James 分享的 「100 things you can do on your personal website」 很有趣，介绍了博客作者可以尝试的 100 件事。他还参考了 「Ideas for Your Personal Website」 ，也有很多有趣的建议！

本文将其翻译成中文，并为一些中文读者可能疑惑的概念添加了注释：

• 如果你还没有个人网站，可以搭建一个！你可以使用任意喜欢的建站工具，比如 WordPress、micro.blog、omg.lol 等，不需要编程或复杂配置即可快速上手。当然，喜欢挑战的话也可以自己编写代码。
• 写一篇博客，分享你感兴趣的事、最近让你开心的经历、过去一周学到的新东西、读完一本书后的感想、你玩喜欢的游戏的攻略，或者任何你感兴趣的话题。
• 分享一道最近做的美味菜谱。
• 发布一张最近拍摄的照片。
• 创建一个友情链接（博客圈），链接你喜爱的个人网站。
• 添加一个 robots.txt 文件，明确限制搜索引擎和AI抓取你网站的内容。
• 为你喜欢的乐队、电视剧或其他事物创建一个特别的「纪念馆」或「粉丝小站」。
• 制作图像热区图，让访客点击图片不同部分探索更多信息，比如你书桌上的物品介绍。
• 分享你最喜欢的书单。
• 创建电影推荐专页。
• 提供一个深色模式选项，让读者更舒适地阅读。
• 注册并使用一个属于你的专属域名。
• 添加一个有趣的小彩蛋。
• 搭建留言板，让大家畅所欲言。
• 给你的网站或特定页面设置背景图片。
• 设计一个网站寻宝游戏，让访客通过寻找线索探索你的网站。
• 在 HTML 代码中加入清晰的注释，帮助新手理解你网页各部分的用途。
• 分享最近喜欢的网页，比如文章、博客、摄影作品或游戏。
• 为图片添加描述文字。
• 使用 WAVE （Web Accessibility Evaluation Tool）工具检查网站的无障碍访问性。
• 用 PageSpeed Insights 优化网站速度。
• 如果你发布学术作品，添加引用说明。
• 创建一个“反向图书馆”清单，记录你拥有但未读的书籍。
• 制作一个文字小游戏。
• 记录网站更新日志，开启 #网站开发日记。
• 分享你最近学到的新词列表。
• 添加 RSS 订阅功能，让访客轻松关注更新。
• 创建“历史上的今天”功能，链接到以往同日期发布的博客。
• 添加“跳转到内容”链接，提升网站对屏幕阅读器的支持。
• 制作文章归档页面。
• 为网站设计一个专属吉祥物。
• 制作并添加一个 88×31 像素的小按钮图标，通常用于网页、博客、论坛等地方的链接按钮或标识图标。这种按钮图标在早期互联网时代非常流行，经常用于交换链接、展示合作伙伴或赞助商的链接。
• 加入一个网站联盟（webring），比如 十年之约 和 开往 Travellings。
• 翻译网站的某个页面到你熟悉或正在学习的语言。
• 创建打印样式表。
• 确保所有链接有效无误。
• 发起博客活动，邀请朋友们围绕特定主题每月发表文章，并轮流确定主题。
• 添加 rel=me 链接，认证其他平台上的个人资料，比如在博客自我介绍中列出自己的 Mastodon、GitHub、Twitter 账号。
• 做一些额外的惊喜内容（おまけ）。
• 如果你想展示专业作品，可以创建 HTML 简历页面。
• 使用语法高亮工具（如 Prism.js）美化代码片段。
• 检查和优化 head 标签中的内容。
• 为网站添加搜索功能。
• 创建“此刻（now page）”页面，通常用来展示网站拥有者当前正在关注的事情、工作、生活状态或感兴趣的项目。
• 使用迷你图（sparkline）展示文章发布频率。Sparkline 是指通过一种小巧、简洁的折线或柱状图，以极小的空间清晰地展现文章发布数量在一段时间内的变化趋势。热图也是一个很好的选择。
• 尝试不同的字体风格。不同的字体适合不同的主题，可以一起调整。
• 优化标题字号的层次区分。
• 在文章末尾加入装饰性分隔符。
• 使用 lite-youtube 组件加快视频加载速度。
• 更新网站配色方案。
• 创建 HTML 元素样式展示页面，辅助设计优化。
• 编写趣味问答，邀请朋友参与。
• 为网站添加 Webmention 支持。Webmention 是一种开放的 Web 标准，用于在不同网站之间发送和接收消息通知，使得网站可以相互引用、交互以及进行社交化沟通，WordPress 自带该功能。
• 制作共享使用的网页组件（web component）。
• 为图片设置鼠标悬停效果。
• 发布一段自己的名字或昵称发音录音。
• 在特别的节日为网站换上主题装扮。
• 分享你亲手绘制的画作。
• 在主页添加互动式像素网格。
• 标记网站内容为非 AI 生成，可参考这个项目 Not By AI 。
• 分享你喜爱的播客清单。
• 为你的兴趣爱好专门开设一个新的网站。
• 制作网站图标（favicon）。
• 写一篇个人网站发展史。
• 添加背景播放音频，如鸟鸣或咖啡厅氛围。
• 制作个人风格的情绪板（mood board），是指通过搜集并组合图片、颜色、文字、材质等元素，来视觉化呈现个人喜好、风格偏好或某种特定氛围的过程。
• 使用 HTML 的 details 和 summary 标签。
• 自定义文本选中时的高亮颜色。
• 帮助朋友搭建他们的网站。
• 为自己撰写网站维护文档。
• 为喜欢的艺术作品撰写评论。
• 与朋友合写一篇共同兴趣的博客。
• 更新旧博客文章。
• 在文章中添加旁注（sidenotes）。
• 为长文章创建目录。
• 为外部链接添加识别小图标。
• 添加悬浮卡片（hovercards）。悬浮卡片指的是当用户的鼠标指针悬停在某个元素上时，会弹出一个小卡片，显示额外的信息或提示。

James 实际上创建了 78 个想法，剩余的希望群策群力，由大家一起共创。

我也有一些想法，大家可以尝试：

• 为网站换上一个有趣的域名。
• 创建一个网站插件，如 WordPress 插件。
• 制作或回答一个问卷，如 博客作者呀，我想采访你这 9 个问题！
• 和网友们语音聊天，如 交个朋友。
• 创建一些能和读者互动的活动，如 让风儿寄出一份不确定性中的惊喜。
• 创建一个「赞助支持」页面，如 支持。
• 创建一封延时发布的博客，可以是 1 年后，也可以是 10 年后，那将是一封给未来自己和读者的信。
• 定期分享友情链接中有趣的文章，多和朋友们交流，如 友邻们。
• 连载一份内容策展，分享近期喜欢的事物。
• 使用一个博客数据统计系统，如 Google Analytics 或 umami。
• 尝试在线下见一下友情链接中的好友。我的友情链接中有 6 位线下见过，5 位添加友链前就认识。1 位（1nan）是添加友链后发现彼此在英国的同一个城市，骑自行车 15min 左右就能到，于是相约见面。
• 和朋友发起一些博客竞赛，督促彼此定期更新。此处 @ 陈仓颉 和 印记，不知谁能坚持到最后！

今天的天气很好，祝大家一切顺利！

Dayu

引

我目前使用的 WordPress 主题是 Blocksy。

该主题和 WordPress 的 Gutenberg 编辑器完美集成，且支持 Elementor 等主流页面编辑器。提供直观的自定义界面，无需编写代码即可调整网站的布局、颜色、字体等。

如用于搭建个人博客，免费版完全足够。我因长期使用，有付费支持，但似乎仅使用了一个付费功能：「自定义字体」（该功能也可用插件实现）。

最近有几位读者咨询过如何使用 Blocksy，本文介绍一下如何配置本主题。

设置

安装 Blocksy 主题后，安装 Blocksy Companion 插件，然后点击「自定义」。

然后点击 General → Customizer Import/Export

下载该压缩包，解压缩，并将 .dat 后缀的文件拖拽到 Import Options 中。

这里可以全选.

然后就能使用我调整后的 Blocksy 主题了！

目前使用的插件可见这篇博客：目前使用的 WordPress 插件。

另外，还有两个自制插件，推荐大家试试：Bearblog 风格点赞按钮 和 NeoDB Integration 书影音展示页面。

本博客目前使用的字体是「霞鹜文楷」。

祝大家使用愉快，

Dayu

「Fcitx5 macOS」

我过去用的是 Rime 鼠须管 输入法。最近了解到 Fcitx5，可以直接导入鼠须管的数据，能够在 Fcitx5 的友好界面和系统集成下，享受 Rime 的强大定制能力。

「dupeGuru」

查找重复文件的跨平台工具，利用模糊匹配算法处理文件名和内容，为图片和音乐提供专用模式。

「Mac File-Finding Gems」

介绍了多款 macOS 平台上功能各异的文件搜索与管理工具，强调了它们在不同场景下的优势：HoudahSpot 提供极高的搜索定制与标签自动补全；Find Any File 能跨网络驱动并深入压缩包与二进制文件；GoToFile 则以模糊匹配和键盘操作实现快速打开与导航。此外，Ammonite 和 Leap 专注标签可视化与管理，Trickster 聚焦最近使用文件，Default Folder X 强化系统对话框功能，而 Hookmark 则通过关联链接优化项目中文件切换。

「Sociodemographic biases in medical decision making by large language models」

本文综述了大型语言模型在医疗决策中表现出的种族、性别、性取向和社会经济地位等社会人口学偏见，评估了GPT-4及其他前沿模型在临床预测和建议中的歧视性倾向，并探讨了包括对抗训练、偏见定量认证和公平性工具箱在内的多种检测与缓解策略，呼吁构建标准化、公正且包容性的医疗AI评估框架以消除医疗不平等。

「Use any LLMs (Large Language Models) for Deep Research」

合多种主流大型语言模型与网络搜索能力，通过Thinking与Task模型在约2分钟内生成深入研究报告；支持本地与服务器API、多平台（Vercel、Cloudflare、Docker、静态托管）一键部署

「Why is coffee so popular?」

咖啡因的起源与演化历程.

「PDF2zh for Zotero | Zotero PDF中文翻译插件」

Zotero 中集成 PDF2zh 翻译工具的插件，实现英文科研 PDF 文档的自动翻译和双语对照。

「Tokenizer」

输入任意文本后，工具会将其分解为模型识别的 token，并以颜色区分，便于观察每个 token 的构成。实时显示输入文本对应的 token 总数和字符数，帮助用户估算 API 调用的成本和上下文长度。

「《DownBeat》五星唱片（’50s–’80s）」

整理了美国老牌爵士乐杂志《DownBeat》在 1950 至 1980 年代对唱片的五星评价名单，因当时评星制度严谨公信力高，所选唱片既有公认的历史名作，也不乏今日鲜为人知的佳作；文章为每张专辑附上 Apple Music 与 Discogs 链接.

最近在慢慢听这份歌单。

Core

Alfred 是我的应用启动器，感兴趣的朋友可参考配置：2024 Alfred 5 基础设置和 Worklfow 推荐。Shortcutie 可以利用私有 API 为 Shortcuts 提供丰富的系统级扩展动作，配合 Alfred 使用更佳，我最常用的是「通知清理」。

我长期订阅 Setapp，这是一个软件打包订阅服务，所有在该服务内软件后会加一个星号*。

DEVONthink 是资料管理的核心，大部分内容使用 Typora 编辑（PicGO 为图床），其他资料的格式主要为 PDF、Doc、Markdown 和 Html。浏览器插件 Obsidian Web Clipper（AI 总结） 和 SingleFile（HTML） 可以快速收集信息，然后使用 Hazel 自动转入 DEVONthink 中。Obsidian 自带的 Html 剪藏工具不是很好用。数据库中尽量储存复述和重新理解过的资料，少储存源文件，这样能减少数据库的大小，也让内容更聚焦。Apple mail 中的邮件可以直接拖拽到 DEVONthink Inbox 中归档。数据库通过 Dropbox 同步。

Voicenotes 用于记录语音笔记，自动转文字并总结，并建立数据库，易用且好用。我是早期买断制用户，现在好像只能订阅。东西是好东西，但性价比没以前那么高。喜欢语音笔记的朋友可以试试这种用 shortcuts 实现的方式： 语音iOS 音频转文字并导入 Obsidian。

我使用 PDF Expert 阅读 PDF 文件，MarginNote* 阅读需要记笔记的 epub 文件，高亮和笔记可直接导入 DEVONthink。不需要笔记的 epub，则用 Calibre 阅读。

Apple Calender 和 Things 3 用于日程和项目管理，配合 Dato* 在 Menu bar 中快速查看信息。Things 中的项目可以直接拖拽到 Apple calendar 中。

进入工作状态后，我会用 QSpace 替代 Finder 管理项目，用 Bookends 管理文献。以前一直用 Zotero，DEVONthink 4.0 加强了和 Bookends 的联动，我便转而尝试了它。Setapp 里虽然包括了 Commaner One，但界面稍微臃肿了一些，没有 QSpace 美观舒适。

使用 Sublime Text 查看代码，用 RStudio 和 VSCode 进行数据分析。TablePlus* 和 Delimited 可以更方便的查看数据。

根据老板的喜好选择论文撰写软件，以前用 Microsoft word，目前则使用 Texifier。

使用 Librewolf 一年多，还是回到了Chromium 内核。目前，Brave 是我的主力浏览器，从浏览器级别构建广告拦截功能，目前不依赖 Manifest V3，使用 1Password 管理密码。作为 Kagi 的忠实用户，我一直对 Orion Browser 有很高期待，每隔半年会试用一次，但至今没优化到能做主力浏览器的程度。近期最喜欢的浏览器插件是 Sider，结合了 POE 的 AI 对话功能，和双语翻译、Youtube 字幕翻译、网页总结、PDF 翻译总结… 另外，Sider 挺适合 1-3 人合租，价格不错。

我习惯使用 RSS 订阅内容，FreshRSS 是我的 RSS 管理器。Reeder 则是我的阅读器，可以直接订阅 FreshRSS 中的内容。

WordPress 被用于搭建博客。每隔三个月，会用 SiteSucker 为博客做二次备份，能够异步下载网站的网页、图片、PDF、样式表等文件并重建站点目录结构。其他自托管服务可见这篇 Blog。

Menu Bar

我使用 Bartender 管理 Menu Bar，将其折叠成三个层级，「常驻可见」、「隐藏」和「后台常驻」。

常驻可见：

• DEVONthink Extra：用于快速记录笔记。
• Dropbox：云盘同步中枢。
• Trickster*：可以查看近期使用的软件和文件，并支持查看 DEVONthink 内最近查看的文件，和 Alfred 联动。
• LookAway：非常漂亮的休息提醒 App，有干眼和坐姿提醒，能设置一些场景下不启用，如游戏、视频和会议。各方面都比我之前使用的 Time Out* 要好些。
• Dato*：快速查看日历信息，有全屏的会议提醒。
• Squirrel: 输入法。
• DisplayBuddy*：研究所的电脑是 1080P 的，这个软件能启用 HiDPI 分辨率，略微提升显示效果。
• AIDente Pro*：电池健康管理工具。Apple 官方的电池管理工具被我隐藏了。
• Alcove：最接近 macOS 原生的动态岛功能，简单舒适，没有多余的功能。
• One Switch*（偶尔）：仅使用它的「屏幕键盘清洁模式」。
• 如果想保持屏幕常亮，会使用 Lungo*。Amphetamine 也不错，但我更喜欢咖啡图标。
• Gestimer 2（偶尔）：交互很舒服的番茄钟应用，通过拖拽设定时间。我不是番茄钟的重度用户，仅心情好的时候，会用一段时间。

隐藏（点击 menu bar 可显示）：

• Bettermouse：用于替代罗技的鼠标管理软件，兼容我目前使用的两款鼠标，可设置快捷键。
• PicGO：图床工具，接入 Typora。
• Copy ‘Em：非常棒的剪切板软件，交互合理且流畅，工作中需要的小功能它基本都有，细节很多。
• Supercharge*：系统增强工具，提供数十种可选功能，用户可按需开启，无需额外脚本或插件。
• MagicQuit：自动关闭长时间未使用过的软件。
• 1Password：交互体验最好的密码管理软件。
• PopClip*：选中文本即显工具条，可以快速检索和翻译内容。安装插件后，只要能选中文本的内容，都可以剪藏到 DEVONthink。
• ScreenMemory：通过定期截屏，保留用户的操作记录。与 Rewind 有一些相似，交互没有 Rewind 舒适，但功能够用，价格实惠。

后台常驻（完全隐藏）：

• Mission Control Plus*：为 Mission Control 设计的增强工具。
• Hazel：完成各种自动化文件管理，将文字自动化的导入 Devonthink。
• Codepiper：自动复制短信中的验证码。不要买 App store 版，功能不全。
• Bob：macOS 上现阶段体验最好的翻译 & OCR 软件。
• CleanShot X*：截图软件。
• Magnet：窗口管理器。
• Shareful：优化系统共享菜单。
• iPreview：增强 macOS 的 Quick Look 浏览功能。
• Mounty：将 NTFS 分区重新挂载为读写模式，实现在 macOS 下对 NTFS 卷的写入支持。
• Key Maestro：大的macOS自动化工具，很多 Supercharge 的功能都可以用它实现。
• New File Menu：优化 Finder 菜单栏，快速创建新文件。
• OpenInTerminal：允许用户从 Finder 一键在终端或编辑器中打开当前文件夹或文件，无需手动导航。

其他

线上会议之前，我习惯用 Hand Mirror 检查一下摄像头状态。会议中，Presentify 能帮助我在屏幕上做标注，KeyCastr 则能显示实时使用的按键。

比较简单的思维导图，会用 MindNode* 绘制，复杂的则使用 Kinopio。

BetterZip* 是我最喜欢的压缩文件管理器，它可以在不解压缩的情况下查看压缩文件的内容。

Clean My Mac*：垃圾清理、恶意软件扫描、应用管理… 确实比 OnyX 体验更好，但如果不在 Setapp 中我也不会购买。

FoxTrot Search：很好用的本地全文检索工具。

Chatwise 是我觉得目前最好用的第三方 AI 聊天软件，功能添加的很克制，没有变的很臃肿。另外，我最近尝试使用指纹浏览器（AdsPower），拼车订阅 ChatGPT Pro，效果还不错，能畅用 Deep Research 和 o3。

Renamer* 是批量重命名软件，稳定，清晰。

最近开始用 Mela 记录菜谱，用 Tripsy* 规划旅行计划。

Darkroom：不知不觉用了 10 年的修图软件，Snapseed 之后最喜欢的一个。

Picture View：一款轻巧快速的 macOS 图片浏览应用。 体积小巧，方便快速的查看图片，不产生缓存，适合作为默认看图应用。

我使用 Squash* 和 PDF Squeezer* 压缩图片和 PDF 文件。

用 Permute* 转换音频图片格式，用 Downie* 下载视频，使用 Elmedia Player* 观看视频。

Affinity 系列软件：制图三件套，便宜管饱。

Steam：最近喜欢玩电脑上的桌游，比如展翅翱翔、猫与花毯等。还因为买二手桌游在英国认识了新朋友。

Spotify：听音乐，最近很喜欢这四张专辑。

计划

Tripsy 是一款包括在 Setapp 中的旅行计划和管理应用，最近去湖区旅行，试着用它进行旅行规划。

刚开始有挺多不习惯的地方，看了些小技巧之后，发现还是很不错的，适合规划多日行程。如果是 1-2 天的行程则没必要用它。

• 可以分享行程计划给同行的人，他们不需要会员即可使用软件协作。不过，同步的时候有延迟。
• 转发住宿和火车邮件收据到 Tripsy 中，可以自动生成旅行线路，识别 Reservation Code，并将文件存档。
• iOS 版和 iPad 版比 macOS 版好用，可以从谷歌地图直接分享地点到 Tripsy，iPad 上还可以从 Apple map 拖拽地点。
• 推荐用 iPhone 将所有地点分享到 Tripsy 后，再回到 MacBook 连接路线。
• 可将行程同步到日历中。
• 点击地点，能跳转 Google map 或 Apple map，不必再标记一次。
• Itinerary 界面中会显示多日的天气。

女友则更喜欢用纸币记录旅行计划。

旅行

湖区的美在于湖与山的呼吸，更在于晴雨之间那迥然不同的风格和景色。

是亲身走过，淋过雨，出过汗，才能感受到的豁然开朗。

路上是长满苔藓的石墙和大树，潮湿处茂盛的野韭菜，和金黄色的水仙花。

不经意间，能瞥见知更鸟驻足的身影。

窄路之后是大片的草坪，漫步的羊羔，椋鸟成群的飞行。

希望自己来这里之前就读过 William Wordsworth 的诗歌，那样或许在看到美景的时候，心中会回响 I wandered lonely as a Cloud 的韵律。

我若浮云自在游。

I wandered lonely as a cloud

That floats on high o’er vales and hills,

When all at once I saw a crowd,

A host, of golden daffodils;

Beside the lake, beneath the trees,

Fluttering and dancing in the breeze.

引

探索一个城市，最初会借助公共交通。那是一种点线点的方式，「线」是公交车的轨迹，「点」则是我下车后探索的区域。

我会慢慢熟悉那些步行探索的区域，但往往无法将这些「点」正确连在一起。

长期居住，我则会尝试骑行。因速度变快，需要更仔细的观察四周，不知不觉中收集了很多信息，逐渐将原先零散的点，连起来，并不断扩展。经常会惊讶于：原来这两个地方离得这么近呀！

骑摩托车旅游和其他的方式完全不同。坐在汽车里，你只是被局限在一个小空间之内，因为已经习惯了，你意识不到从车窗向外看风景和看电视差不多。你只个被动的观众，景物只能呆板地从窗外飞驰而过。 骑摩托车可就不同了。它没有什么车窗玻璃在面前阻挡你视野，你会感到自己和大自然紧密地结合在了一起。你就处在景致之中，而不再是观众，你能感受到那种身临其境的震撼。脚下飞驰而过的是实实在在的水泥公路，和你走过的土地没有两样。它结结实实地躺在那儿，虽然因为速快而显得模糊，但是你可以随时停车，及时感受到它的存在，让那份踏实感深沉印在你的脑海中。

《禅与摩托车维修艺术》

骑自行车给我的感觉也是类似的，这一个月，数次被落日的景色折服，停下车慢慢感受。

二手自行车

除伦敦外，英国的城市体量与国内不同，城市化程度也不同，没有那么多高楼大厦，自然风光很充足。呆过的几个城市，30分钟的骑行距离，都足够横跨核心城区，很适合骑行通勤。

国内买二手自行车，我只知道闲鱼和转转。而这里除了有类似闲鱼的 Gumtree 和 eBay。还有一些民间组织，如 Broken Spoke Bike Co-op 和 OxBykes。二手自行车店也很多，并有自己的网站，如 Stuart’s Bikes。

Broken spoke 会回收废旧的二手自行车，翻修，然后再销售。每周更新一批自行车，价格不算最便宜，但每辆车都调整到了可使用的状态，所以风评不错。我目前所住民宿的房东，恰好在这里工作。攀谈过程中了解到，Broken spoke 不仅和修理自行车，还能学如何修。

OxBykes 跟地方和大学有合作，借用校方和公共设施的部分停车位销售和租用自行车，价格便宜。缺点是大部分自行车都风吹日晒，折旧很厉害。自行车平时会被租用，我本来想购买的那辆自行车，就没有被正常送回。

修自行车

我自行车的刹车和变速器有些问题，想到房东的建议，就报了 Broken spoke 的培训班。老师先检查了车子的状态，然后跟我商量修理方案，并教我如何修理。

修理过程比我想象的费时，实操的时候有很多小技巧，帮助我更快将刹车片调整到合适的位子。

自行车是我很熟悉的交通工具，但第一次带着维修的视角观察它的结构，让一切变的新奇而有趣。开始了解《禅与摩托车维修艺术》在聊什么。修理常用的交通工具，确实会形成新的联系。这个过程，打破了黑箱，让我开始真正了解，并信任它。

它的身上有我维修而留下的印记。

一名没有受过训练的旁观者只看到修理人员所付出的劳力，就以为他最主要的工作在于劳力。事实上，这正是他最轻松也是工作上最小的一部分，他最重要的工作就在于仔细观察和精确思考，这就是为什么技术人员往往显得沉默寡言，甚至在做实验的时候有些畏缩。

一个人在修理摩托车的时候，对车子的了解分分秒秒都在改变，因而得到了全新认识，其中蕴含了更多的良质。修理的人不会受限于传统的做法，因为他有足够理性的基础拒绝这些思想。其实不再是静态的 ，它不是让你决定是要去奋战还是打退堂鼓的思想，它们是会跟着你成长的思想。所以具有良质的事实，它的本质不再是静态的，而具有爆炸性的威力，一旦你了解了这一点，就永远不会被卡住。

我猜想拥有更深刻的了解就会对螺丝有新的评价。如果你把注意力集中在这上面很长一段时间，那么你可能会发现，螺丝并不只是属于某一类物体，它更有自己独特的个性。如果你再深入研究，就会发现螺丝并不单单只是螺丝，它代表了一组功能。于是你原先被卡住的现象就会逐渐消失，同时也消除了传统理性的模式。

《禅与摩托车维修艺术》

结

学校所在的区域叫 Headington，大概含义为「高地上的定居点」，顾名思义，每日通勤需要爬一个大坡。

刚开始骑行的时候，根本上不去，只能下车推一会。之后不知是力气变大，还是学会使用变速器了，开始能慢慢捣鼓上去。

骑上去的那天，真的很开心。

喜欢英国的小城市，没有高楼大厦，大片的草地，马儿自由的拉屎睡觉。

在 Airbnb 住两个月后，我们终于租到房子，搬到了新家。

新厨房的烤箱很不错，便开始尝试 bake dinner，仅用烤箱做饭。每次备完菜，撒点盐，放入烤箱 20min 左右即可，很省事。

我比较喜欢的烤蔬菜是：番茄、菜椒、西葫芦、洋葱、土豆和口蘑。

另外，Happy Easter~

早上去研究所拿东西，看到 reception 变成了这样了，吓一跳！

晚饭烤了 Easter 传统的羊肩，很不错！

再分享一些日常！

本刊物不定期发布，推荐通过 RSS 订阅：https://anotherdayu.com/feed/

「DEVONthink 4.0 Public Beta」

Devonthink 最近更新了 4.0 Public Beta，在原有基础上支持更多 AI 功能，和文档版本控制功能。目前为免费试用阶段，感兴趣的可以试试。

「Open Source Mac Apps – Indie Goodies」

一个开源 macOS 软件列表。

「Find Any File」

一款macOS文件搜索工具，可补充Spotlight的不足，对网络、外部卷、系统目录甚至其他用户文件夹进行深度搜索；支持基于文件名、扩展名、大小、日期和类型等多属性的精准检索，并能在多种格式（纯文本、压缩包、Office文档、二进制文件）中进行全文本搜索；此外，FAF提供分层视图、图像预览、根搜索模式、结果保存与导出，以及与Alfred、Keyboard Maestro、PopClip等工具的集成，满足高级用户的多样化需求。

「JabRef」

开源文献管理工具，采用纯文本 BibLaTeX 格式存储数据，很适合 LaTeX 和 Markdown 格式。

「RunRepeat」

RunRepeat通过深入的跑鞋技术与功能指南，为跑者提供权威参考；其评测流程包括将跑鞋切半以检视内部结构并在实验室中测量20多项参数，实现精准数据采集；结合标准化测试、真实环境穿着试验和全自费购鞋的无偏见原则，确保评测结果客观、可比且可信。

「ChatGPT 合租方案」

OpenAI 检测到异常流量或可疑代理、地区限制、频繁更换 IP 地址的情况下，ChatGPT 的输出质量可能会被可以降低，回答内容变得简单、重复或不够准确，对某些问题避免作答或回答含糊其辞。

这个方案通过指纹浏览器结合美国静态住宅IP，实现稳定的 ChatGPT 合租方案，避免降智。

「Researching with Hazel, DevonThink, Bookends, and Tinderbox Applications」

一套科研写作的工作流。

Hazel 和 DEVONthink 是我常用的软件，最近开始尝试使用 Bookends 进行文献管理。

「A new tool for Zotero users」

本篇文章介绍了开源工具 Zowie，解决了在 Zotero 之外（如 DEVONthink）查看或编辑 PDF 文件时，无法快速定位对应 Zotero 条目的问题。Zowie 能扫描本地 Zotero 存储文件夹中的文件，并将对应的 Zotero select 链接写入 PDF 元数据或 Finder 注释中。

「kOS」

kOS 是 Helper Systems 推出的一款本地化研究辅助平台，它通过新型kBase仓库和可视化工具（如目录、缩略图、词云和索引）帮助用户高效管理与探索PDF文档；内置AI功能可生成摘要。

「wojciech-kulik/FlashSpace」

FlashSpace 是一款为 macOS 设计的 workspace 管理器。

引

谷歌更新 Chrome Manifest V3 之后，很多广告拦截浏览器插件都渐渐无法正常使用，包括之前提过的 uBlock Origin。

如果想要正常使用有以下几个方式：

• 更换 Firefox 内核的浏览器，继续使用 uBlock Origin 等插件；
• Chromium 内核的浏览器中，Brave 从浏览器级别构建广告拦截功能，目前不依赖 Manifest V3；
• 使用 DNS 服务进行隐私保护和广告拦截，如 NextDNS、Pi-hole 和 AdGuard DNS。

NextDNS

本文想聊 NextDNS，一款注重隐私和安全的现代 DNS 服务，提供广告和跟踪器拦截、恶意软件防护、家长控制以及高度可定制的过滤功能，支持所有设备和加密协议（如 DoH 和 DoT），保护用户免受恶意软件、网络钓鱼、挖矿病毒等威胁。

与其他同类服务相比，它有丰富的过滤和设置，不需要复杂的安装和配置，操作界面简单直接，很适合个人使用。免费版（300,000 queries/month）已经足够日常。付费版为 £1.79/month，定价也很合理。

首先要明确的是，NexDNS 并不能完全替代广告拦截插件，两者的定位相似又不同。比如，DNS 屏蔽广告的过程中有时候会使得网页出现一些空白的块，广告拦截器插件则会清理这些元素，让页面更舒服。

另外，NextDNS 无法阻止 YouTube 的广告，所以仍需要好的浏览器插件来屏蔽 Youtube 广告。

设置

Techlore 对 NextDNS 介绍得很详细，以下是我的笔记。

Al-Driven Threat Detection 是一个新功能，不影响日常使用，所以我选择开启。

黑名单（Blocklist）不是越全面越好，太多黑名单有可能会让网页加载变慢。Techlore 推荐了 HaGeZi，简洁够用，分为5个版本，高级版本的效果更好但有可能太过激进，导致误报。

我选择了相对基础 HaGeZi – Multi NORMAL。

Native Tracking Protection 可以阻止系统级的数据收集，选择自己常用的设备即可。

NextDNS 的 Parental Control 设置还挺丰富的，我屏蔽了两个分类。

Setting 中可以设置数据储存区域，我选了欧洲。

NextDNS 可解析基于区块链的域名，例如 Ethereum Name Service (ENS) 和 Handshake 域名，使用户能够访问 Web3 特定的顶级域名（如 .eth 和 .rloc）

在浏览器中使用 NextDNS 非常简单，以 Brave 为例，仅需要将 DNS 改为自定义，并输入 NextDNS 提供的网址即可。

更多设置可参考：yokoffing/NextDNS-Config: Setup guide for NextDNS 。

引

Obsidian Web Clipper 是一个最初为 Obsidian 设计的网页剪藏工具，它允许用户快速保存网页内容到 Obsidian 笔记库中。

今天快下班的时候看到 @kepano 发布了新功能，不再限制导出路径，可以保存到电脑中。

所以，现在任何本地优先的笔记软件都能使用 Web Clipper 了。

不用 Obsidian 之后，一直眼馋 Web Clipper 的功能，可太开心了！

Web Clipper 适合哪些内容？

我平时储存的内容主要有以下几类：

• 自己完成的内容，如博客、论文。
• 高亮的内容和笔记 – 尽量不储存全文。没有重新梳理的内容，大多没必要储存。
• 值得收藏的内容和链接，.pdf 或 .html。

Web Clipper 支持 Markdown 格式导出全文，但偶尔会有排版问题。个人更喜欢 .pdf 和 .html。

储存 .html 推荐使用 SingleFile，导出时能够保留双语翻译的结果。储存 .pdf 推荐使用 Just-One-Page-PDF。

Web Clipper 很适合收藏「链接」和「高亮内容」。

链接大多为工具性的，配合 AI 总结内容，方便日后检索。

配置 Web Clipper

首先，激活 Interpreter（解释器），绑定大模型 API，并选择自己喜欢的模型。

我试用了 Deepseek Chat 和 GPT-4o mini，GPT-4o mini 的速度要快一倍左右，推荐。

然后，在「常规设置-高级」，将保存行为改为「保存文件」。我还开启了「保存笔记但不打开」。

最后编辑模板，「文件名称」改为了 ：

{{ date | date:YYYY-MM-DD}}-{{title}}

「笔记内容」部分的设置如下。一切为日后检索服务，添加了中英两种语言的总结。

### Summary
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### Highlights
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解释器上下文：

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效果如下：

Markdown 文件会默认保存到浏览器默认的 download 文件夹。

我平时会使用 Hazel 配置规则，将 download 中的.md文件自动移动到 DEVONthink 的 Inbox 中。

结

虽然从 Obsidian 彻底转到了 DEVONthink，但我依旧认可和喜欢 kepano 的理念，也佩服他的很多决策，有舍才有得。

比起用功能绑住用户，Obsidian 更注重插件生态和社群活力，以此增强自己的不可替代性，也是我觉得比较可持续的发展路径。

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「Mac App Comparisons – 2025 Update : r/macapps」

这个帖子收录并对比了几个常用 macOS 软件类别，这几个类别中我比较喜欢的是这些：

• Clipboard Managers | Copy ‘Em
• Launchers | Alfred
• AI Apps | Sider
• Browsers | Chrome
• Calendar Apps | Apple Calendar + Things 3
• Email Clients |MailMate
• Note Apps | Devonthink + Typora
• Password Managers | 1Password
• PDF Readers | PDF Expert
• Window Managers | Magnet + Mission Control Plus

关联：My App Defaults 2023，这两年我的软件使用习惯还是有挺多变化的。

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「WordPress 批量导出 Markdown」

评论尸制作的 WordPress 批量导出 Markdown 插件，用于网站备份很实用。

我还会定期用 SiteSucker for macOS 备份 html 格式，好处是可以保留网页样式和图片。

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「MCG-NKU/NSFC-LaTex」

开源的国家自然科学基金 LaTex 模版。

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「Keldos-Li/typora-latex-theme」

为中文小论文优化的 Typora 样式，以浙大论文要求为模版，用户也可以自行修改。

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「公民对话手册」

八条基本的公民对话原则。可能是源于捷克斯洛伐克的公民论坛，但具体由谁提出并不明确。部分中文资料认为是哈维尔提出的，但英文资料并没有相关信息。

1. 对话的目的是寻求真理，不是为了斗争；
2. 不做人身攻击；
3. 保持主题；
4. 辩论时要用证据；
5. 不要坚持错误不改；
6. 要分清对话与只准自己讲话的区别；
7. 对话要有记录；
8. 尽量理解对方。

关联：对该领域感兴趣《罗伯特议事规则》也值得一读。

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「Readest」

挺简洁的电子书阅读器。用起来比 Calibre 简单，但 macOS 版有一些小 Bug，重启过几次。

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「What is Model Context Protocol (MCP)? 」

模型上下文协议（Model Context Protocol，MCP）是一种开创性的开放协议，它彻底简化了人工智能与外部工具和数据源的集成方式。与传统API需要为每个服务编写单独集成不同，MCP提供了一个标准化的”连接器”，允许AI模型通过单一协议访问多种工具和服务。

MCP支持实时双向通信，使AI模型能够动态发现和交互工具，既可以查询信息也可以触发操作，类似于为AI应用提供了一个通用的”USB-C端口”，极大提高了开发效率和系统灵活性。

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「大学生活质量指北」

一个由Telegram频道发起的资料汇总平台，旨在收集全球各高校在招生过程中通常不会明确说明但实际上对大学生活质量有重要影响的详细信息。

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「Kami, for Origami」

一个我用不上，但觉得图标很好看的软件。

记得小时候有一本宝可梦折纸书，玩的特别开心，那时候还叫他们宠物小精灵。

不知道现在的孩子还会看 折纸战士 吗？

引

今天来研究所的路上下着小雨，无心工作，心不在焉的刷着手机，一个帖子的标题让我停下了手指：有人能够在英国大学与中国人成为朋友吗？

点开帖子，那些评论直白而真实，五味杂陈。

有人说中国留学生只与同胞交往，形成封闭圈子；有人抱怨语言障碍造成的交流困难；有人谈及文化差异带来的理解鸿沟；还有人吐槽中国学生在英国最喜欢的地方是不是各种博物馆、历史建筑和公园，而是比斯特购物街。

读着读着，苦笑连连，不禁想起几年前在英国求学的日子。那时的我们，与其说是不愿融入，不如说是不知如何开始。就像一个站在舞池边缘的少年，既向往舞池中央的欢乐，又担心自己的舞步会引人发笑。

Ryan

我读得是一个小专业，学生不多，刚进教室就注意到了 Ryan，他状态很松弛的和几个刚认识的同学聊天，好像早已认识多年。

下课后他很大方的邀请班上的同学一起去酒吧喝一杯，交流中得知他是土生土长的苏格兰人，家里经营农场，学我们这个 Food security 专业算是顺理成章。本科毕业后，他 Gap 了一年，期间去过中国。

于是，聊了他在中国的见闻，又从英国脱欧聊到香港问题，最后一起抱怨英国生活的昂贵。很多东西不同，但更多是相似的。

那以后，偶尔会一起吃饭。本以为我们的关系会止步于此，像大多数留学生与本地学生之间那样，保持着礼貌而疏远的距离。

壁球

变化可能是从壁球开始的。

来英国前，我就对这项运动很感兴趣，并和 Juexiang 一拍即合，买了壁球拍，打算学学看。

第一次去打球的路上，遇到了 Ryan 和 Bill。Bill 也是班上的同学，人很壮，喜欢养小盆栽，有些反差萌。

打完招呼，Ryan 注意到了我们背着的球拍，就聊了起来。

原来他们俩都会打壁球，Bill 在牛津郡长大，高中甚至还有壁球课。

我们一拍即合，约着打球。让我想起了中美的乒乓外交，这次则是中英的「壁球外交」。

不知不觉，每 1-2 周约一次壁球，成了我们的日常活动。

一般 4 人共用一个场地，两个人打球，其余两人则可以聊聊天。正是在这些看似无关紧要的闲聊中，原本模糊的轮廓逐渐清晰起来。

了解到 Bill 喜欢日本文化，常穿一件印着大碗日式豚骨拉面的T恤，我们都喜欢星际牛仔，他那时在看进击的巨人，之后则想看钢之炼金术士。这个月他刚好在日本度假，终于圆梦了。

Ryan 对各项运动都很擅长，平时会教我们一些壁球小技巧。只有乒乓球，我还有一点点优势，满足了他们对中国的刻板印象。

记分方面我们没有按标准规则，先得11分的人赢，10:10 的时候则需要领先两球才能获胜。

快毕业时的那次壁球，我难得跟 Ryan 旗鼓相当，追分到了20多，并第一次获胜。

那一次他特别兴奋，出汗对抗的兴奋之外，可能还有一种养成系的快乐，徒弟成长啦！

写到这里，突然好想再跟他们打球呀。

Burns Night

之后 Ryan 邀请我和 Bill 去他的村子参加了 Burns Night。这是一个苏格兰的传统节日，为纪念著名诗人 Robert Burns（苏格兰人的莎士比亚）。

那天，Ryan 穿着苏格兰裙，表演了风笛。中场休息的时候，村里的孩子抢着掀他的裙底。

一位老人操着我听不懂的苏格兰英语念了Address to the Haggis。Ryan 说村里老人的苏格兰语他也不能完全听懂。

然后就开始吃饭了，主食就是 Haggis，羊杂碎派。

当地年轻人对亚洲面孔是熟悉的，但村里的老人并不经常看到，带着好奇的目光打量我。后来得知，我似乎是第一个来他们村子参加 Burns Night 的亚洲人。

晚餐快结束时，有一个抽奖活动，我拿到了一瓶粉红色的香槟，Bill 拿到了一瓶白葡萄酒。不知道大家是不是在照顾我们这些客人。

那天很开心，喝的很多，甚至我和 Bill 都没赶上回家的火车。明月当空，两个人在路上有些憋尿，就在田边放飞了自我，Bill 大喊着 This is the way（《曼达洛人》中的著名台词）。

不得已又回去找 Ryan，村里的年轻人玩的正开心，我已记不清还参与了哪些游戏。

只记得那晚我喝吐了，早上起床的时候，被 Ryan 的狗舔醒，一切跟做梦一般。

结

文化是一种习惯，而习惯改变起来很痛苦。融入不是放弃自我，而是在保持核心认同的同时，学会欣赏并尝试另一种生活方式。这需要时间，需要耐心，也需要一种认知上的谦卑——任何文化都只是人类众多文化中的一种，没有高下之分。

现在想来，那些在英国留学的日子，真正珍贵的不是我学到了多少专业知识，而是那些跨越文化的友谊，那些让我明白「不同」不等于「隔阂」的时刻。即便有时交流困难，有时误解不断，但正是这些碰撞与融合，塑造了今天的我。

楼下突然变的很嘈杂，伸头看看，是每周一的免费点心咖啡开始了。已经排了很长的队，据说可颂是最抢手的。排队的人，各式各样，各种文化背景，热热闹闹的在聊天。

那个问题依然在我脑海中盘旋：”有人能够在英国大学与中国人成为朋友吗？”答案或许是：能，但不容易；难，但值得。就像所有真挚的友谊一样，它需要时间，需要勇气，需要理解，也需要那么一点点的幸运。

前几天看到 拾月 开发了一个 RSS to Email 的服务，可以让读者订阅网站的 RSS feeds，0.002 元 / 封。

目前有 5 人民币的免费额度，对大部分博客来说，已经够用很久。

个人感觉这个服务很棒，不用花费额外精力配置，也不用再编辑一遍文本，都是自动化的，特别适合静态博客。

以此为契机，我搜了搜 WordPress 的插件商店，发现了 Newsletter 。

比起其他类似功能的插件，这个插件的优势是不需要注册，如果我保持 WordPress 版本不变，即使这个插件不更新维护，我依旧能使用。

设置很简单，如果 WordPress 配置过 SMTP 邮件转发，则可以直接下载使用该插件。

我目前使用的是免费版。可以展示近期的多篇博客，也可以每封邮件展示一篇博客全文。

Note: @JeffreyCalm 补充了一下非自建邮件服务（比如Gmail、Outlook）一天用 SMTP 发 200 封左右会被封停，自建的应该没有该限制。

自建邮箱则会有触达率的问题，目前大部分邮件服务商是白名单模式，新且小的 STMP 转发有可能被退信。

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「Dokploy」

Vercel 和 Netlify 的替代品，更简单的部署 Docker 应用。

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「Edouard Klein / falsisign」

很多机构，特别是政府机构，不接受数字签名，而签名扫描的打印件可以。这个开源工具可以让 PDF 文件看起来像打印、签名然后重新扫描过一样。

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「Shift-Z：键盘上的超级启动按键」

Shift-Z 这个启动键确实挺不错的，用了几天很舒服。

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JoeanAmier/XHS-Downloader

可以从小红书上下载无水印的作品文件。

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「Watch to 5K」

这是一个跑步教练软件，帮助用户培养运动习惯，直到能一次性不中断跑5km。

一般会计划每周跑3-4次，散步+跑步交替，一点点加量。2-3个月之后帮助训练者恢复成能单次跑5km的程度。之后还有10km的扩充计划，循序渐进，挺好的。。

| 「Does spatial distribution heterogeneity exist in video games: Evidence from Genshin Impact’s map」

这篇研究论文通过对《原神》游戏地图的空间分布异质性进行定量分析，探讨了虚拟世界中的空间特征。结果表明，虚拟游戏世界确实存在空间分布异质性，但其模式比现实世界更加简单和规整。

关联：PIVOT Vol.9 组会分享什么？一些有趣的科研论文

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「The Pivot」

发现了一个公共卫生领域的播客也叫 PIVOT，缘分啊。

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「Gender differences in the relationship between mental health and academic performance among undergraduate students at a medical school in Shanghai: a cross-sectional study」

医学教育学相关研究，探讨性别差异在心理健康与学业表现之间的关系。女大学生心理健康状况不良与学业成绩较差显著相关，SCL-90量表六个维度与学业成绩之间存在剂量依赖关系。相比之下，男性学生中未观察到类似结果。这表明性别在心理健康与学业表现的关系中起着重要作用，需进一步挖掘多维度心理健康对学生学业的影响。

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「okooo5km/HiPixel」

macOS 原生应用程序，利用AI技术进行图像超分辨率处理。

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「morriswmz/phd-game」

基于随机事件的文本类游戏引擎，模拟PhD学生的生活经历。

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「Wittgenstein and Word2vec: Capturing Relational Meaning in Language and Thought」

这篇文章探讨了语言意义的本质，通过比较维特根斯坦的语言游戏理论、Word2vec 自然语言处理模型和细胞生物学中的概念映射，展示了概念间关系性意义的重要性。作者认为，通过在多维空间中测量概念之间的”距离”，我们可以更好地理解和表达意义，这种方法不仅适用于语言，还可能反映了人类思考的基本方式。

引

这两个月试了一些 AI 编程辅助工具，比如 Cursor、Windsurf、新版 Github Copilot、Cline 和 Roo Code等。

个人感受：

• 注重效率：VScode + Roo Code + Claude 3.7 Sonnet 用起来比较舒服，但高频使用价格高。Reddit 里有朋友提到，Windsurf 这类订阅制的软件，为了节省 Token，做了一些优化，没有强制访问整库。Roo Code 和 Cline 则会强制访问，效果更好，但价格也昂贵一些。
• 不喜欢折腾：Windsurf 价格适中，性价比不错。Cursor 效果稍好，但也更贵。
• 轻度使用：Copilot 和 Gemini Code Assist 的免费版够用。

我平时仅会用代码完成数据分析项目，偶尔做个小插件。项目的代码量都不大，很少高频编程。

Roo Code 已经很够用。

小技巧

【1】Roo Code 是基于 VS Code 的插件，额外安装 Copilot 后，只需在 API Provider 中选择 VS Code LM API，即可在 Roo Code 中调用 Copilot。如果你拥有 GitHub Student Developer Pack，那么这一套设置将是免费的。

注意：Reddit 的一个帖子 提到这样有账号被关闭的风险。该账号最终恢复了，但风险仍旧存在。

【2】Code、Architect 和 Ask 三个模式可以选择不同的模型，Architect 我选择的是 Deepseek R1，其他两个是 Claude 3.7 Sonnet。

【3】关闭 Roo Code 的 MCP Servers 服务，能减少很多引导词，节省日常使用的 Token。

【4】在 OpenRouter 中开启「Compress prompts and message chains to the context size」，能节省 Token。

【5】Gemini 系列目前不算热门，但性价比不错，效果也挺好。

Source：

• 5 Must-Know Roo Code Features That Make It Better Than Cline (Save 50% on Tokens!) – YouTube

不知不觉加了很多友情链接，分享些大家近一年写的有趣博客。

• 随手拍，放光的小黄 | Jack’s Space
• [Plog] 西藏游 Day 4: 巴松措 – Justin写字的地方
• WordPress 极简主题 Dear v1.2.0 · 雅余 · 茶余饭后，闲情雅致
• 读三毛的《送你一匹马》手记 – 如是乎 · 生活百味随笔 | 让骑行成为一种生活
• 2024年度书籍回顾
• 终章|旅行后日谈
• 那些我喜欢的博客 – 印记
• 面对“恨” – 不周的博客
• 文献一团乱麻？试试PARA管理方法 | Yorksite
• 昼事夜思劳形骸，常有拨云散雾 | DrPika’s Blog
• 2024秋季的一些玩耍 – Albus’ Pensieve | 邓布利多的冥想盆
• 2024，极其表面化的闪烁 – To the Lighthouse
• DIY明信片互换计划 | @1900’Blog – “All work and no play makes Jack a dull boy”
• 期待往后每一次跨年 – 拾月
• 周报 #80 – 关于求婚、爱情与婚姻 · Pseudoyu
• 那，他吃什么？！ · 大大的小蜗牛
• 从亲密关系中学到的
• 身心脆弱的时候守藏 | 二丫讲梵
• 关丹：一直游到海水变蓝 – Macin
• 用《君幸食》中扶霞总结的中餐烹饪方法术语一秒钟把敷衍食堂变高大上 | 椒盐豆豉
• 便利店 – 陈仓颉

串门的感觉很好，祝大家新的一年里保持充足的表达欲！

来自在办公室摸鱼的 Dayu

看到 椒盐豆豉 和 Allison 征集了博客印象，我也很想知道大家对这个博客的看法和感受。

问卷内容照搬了两位博主。如看不到内嵌问卷，可点击链接。

问卷使用 CryptPad.fr 搭建，端到端加密，开源。免费版基本够用，国内用户也能访问，可嵌入网页。

官方提供的嵌入代码兼容性有一些问题，下面的代码是我稍作修改的，大家可以修改使用：

<div class="wp-cryptpad-form-wrapper" style="
    position: relative;
    width: 100%;
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: 20px;
    box-sizing: border-box;
">
    <div class="wp-cryptpad-form-container" style="
        position: relative;
        width: 100%;
        border-radius: 0.75rem;
        overflow: hidden;
        box-shadow: 0 4px 6px -1px rgba(0, 0, 0, 0.1), 0 2px 4px -1px rgba(0, 0, 0, 0.06);
    ">
        <iframe 
            src="https://cryptpad.fr/form/#/2/form/view/iUe1YFtzJUBhulf5cTMLQ8Yd-YCyWJq2y4wU8NR4I98/embed/" 
            style="
                display: block;
                width: 100%; 
                height: 800px; 
                border: none;
                margin: 0;
                padding: 0;
            "
            allowfullscreen
        ></iframe>
    </div>
</div>

** 本文基于 第三夏尔、Booooom 和 benji 的 Hugo 插件代码，修改为 WordPress 插件：DayuGuo/bear-style-like-button。

功能

在 WordPress 的文章类型页面下方添加两个按钮：「点赞」和「支持」。

• 「点赞」：参考 Bearblog 点赞风格，以简洁版向上箭头为图标，配上一个轻柔的跳动动画。设置界面支持导出点赞数据。
• 「支持」：可在 WordPress 插件设置中修改链接，跳转到特定页面。

效果见本文下方，大家可以试试。

安装

本插件可在 Github Releases 中 下载：DayuGuo/bear-style-like-button ，并在 WordPress 后台上传安装。

如有任何疑问可在评论区留言。

去年，《假杂志》遭遇了一些变故，令人惋惜。

年末，暂时转成艺术书咖啡馆的形式营业，算是有了新的开始。

25 年初假杂志制作了一些艺术书盲盒，想着支持他们重启，便买了一份。

最近回上海，才腾出空拆开。198 RMB 的 2 号盲盒，内有四本书，一个布袋。如果按书的原价来算，还是挺划算的。

两本图为主，两本字为主，搭配合理。过年在家，一天读两本，挺惬意。

比较喜欢 Mitsuru Fujita 的《Watarasegawa – Time Goes By》和《天气之语》。

《Watarasegawa – Time Goes By》拍摄了很多沿途的山、田野、街道。配上黑白的风格，有一种忧伤悲凉的气息。后续看了介绍，发现取景地是一次矿难附近，环境和人类活动的残留物互相拉扯、战斗着。

《天气之语》是一本气候相关的科普散文集，学术性和诗意结合的很好，翻译质量挺好，读起来不晦涩，让我想起了《离线》系列。美中不足的是，其中两页的印刷质量有小瑕疵。

偶尔买一次盲盒挺好的，读一些关注领域之外的内容，享受一个不一样的下午。

祝好，

喝着热巧克力的 Dayu

近期收到或抽到了一些软件，都挺有趣，放在一起聊聊。

写完才发现 5 个项目的作者都是推友。

Juchats

推友 @Cydiar404 的项目 Juchats，快速访问多种大模型（如下图所示）。整体功能与 POE 类似，价格更便宜，界面更简洁，可以用支付宝直接付款。

目前已经稳定运行一年多，比较贴心的是有个 1.99 美元的日套餐，感兴趣的朋友可以测试一下。

Tooboo

YaoYao 跳绳软件作者 @haozes 的新产品 Tooboo，这次的定位是跑步和徒步旅行，软件风格特别舒服，和 Apple watch 适配的也很好。

支持与 Strava 同步，可以从两步路和 AllTrails 中导入路线。

竞品是 WorkOutDoors，支持得运动项目更全一些，但老项目界面稍微粗糙些。Tooboo 的优势则是设计和交互更现代，更新也更勤快，未来可能添加更多功能。国区买断价 48-68 块，很不错。

Photoncam

推友 @JuniperPhoton 的作品，用起来很舒服的拍照软件，可以配置 LUT，自带的滤镜也挺不错，玩法多样。

我喜欢它的原因比较个人。平时手机拍照比较习惯用 1:1 的框，Apple camera 没有长期固定 1:1 的设置，拍照前总要多个步骤，这个软件则能固定 1:1。

正好换了 iPhone16，就把 Photoncam 锁在了相机键。想 4:3 的时候再启用 Apple camera。

注：经网友提醒，iPhone 原来可以固定设置，选项名：Preserve Settings。

最近简单修图和加边框也用的它，挺顺手，偶尔精修的时候才用 Darkroom（开的越来越少了）。

Piecelet

推友 @vanillaCitron 的作品。

Piecelet 是 iOS 版的 NeoDB 浏览器，体验不错，这回在手机上添加书影音记录更方便了。

NeoDB 本就相对小众，愿意花心思为这个网站做软件，还是上架的 iOS 软件，不容易。

比较好奇 Piecelet 的含义。

SteveFans

@st7evechou 的作品。

SteveFans 能以小组件的形式追踪社交软件的关注数等数据，包括 Youtube、Twitter、Bilibili、Telegram等。

这个软件感觉很适合做自媒体的朋友使用，在创业阶段有个方便浏览数据的小窗口，很方便。

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「微信备份」

以前每到临近过年的时候，我都会整理聊天记录，然后删除微信，再重新下载一遍。

这样做很爽快，但偶尔也会希望浏览过去的历史记录。

今年准备备份一下，先尝试的是 oh-my-wechat，带年度总结，但目前不兼容微信新版本，图片显示加载失败。

然后尝试了老牌的 WechatExporter ，流程与 Oh-my-wechat 相似，稳定性不错，顺利完成了备份。

我在云盘中存了一份完整版，并在 DEVONthink 中存了一份「没有多媒体文件的 html 备份」，这样一年的聊天记录仅有 70 mb，方便索引。

另外，Untag 推荐的 wechatDataBackup 似乎更简单易用。但我没有 windows 系统的设备，未能测试。

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「Dynamicland」

Dynamicland 是一个独特的计算环境项目，它将计算机变成了一个实体场所。在这里，计算不是隐藏在虚拟世界中，而是以实物形式存在，人们可以直接用手触摸和操作。它是一个非营利性研究实验室，目标是发明一种新型计算形式，让普通社区成员也能轻松使用和创造。该项目由前苹果界面设计师 Bret Victor 参与研究，致力于让人们能在真实世界中协作，共同探索想法。

感兴趣的朋友可以听这一期播客：EP90: Dynamicland 2024 – 一天世界

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「Colorado police give away free AirTags to cut car crime」

科罗拉多州的一个警察局目前会免费赠送一张包含汽车登记证的 AirTag，并附加一张贴纸，以说明该车辆正被警察局追踪。感觉这种追踪设备挺适合警局和保险公司合作，批量部署。

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「名字能影响面部特征吗？」

这篇研究文章探讨了名字是否能够影响人的面部特征。研究采用了多种方法，包括社会观察者评估和机器学习算法，以验证「自我实现预言」效应，即人们的面部特征随着时间的发展会趋于与其名字相关的社会刻板印象相符。

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「Engineering Toxoplasma gondii secretion systems for intracellular delivery of multiple large therapeutic proteins to neurons」

很有趣的研究，研究者利用基因工程改造刚地弓形虫（Toxoplasma gondii），使其能够穿透血脑屏障，将治疗性蛋白质递送至大脑神经元。这一技术为解决中枢神经系统疾病治疗中的药物递送难题提供了新思路。

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「Forgetting as a form of adaptive engram cell plasticity」

文章提出，遗忘并非记忆本身的消失，而是记忆印迹细胞（engram cells）从“可激活状态”转变为“不可激活状态”的过程。记忆信息仍存储于大脑中，但缺乏触发其提取的“钥匙”（如特定环境线索）。这一观点挑战了传统认为遗忘是信息丢失的观点，将其重新定义为神经可塑性的表现形式。

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「Ubuntu 是什么意思？」

Ubuntu is an ancient African word meaning ‘humanity to others’. It also means ‘I am what I am because of who we all are’. The Ubuntu operating system brings the spirit of Ubuntu to the world of computers.

Ubuntu 是一个古老的非洲词，意思是“对他人的人道”。它还意味着“我之所以成为我，是因为我们都是我”。 Ubuntu 操作系统将 Ubuntu 的精神带入了计算机世界。

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「A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions」

这篇 meta 分析表明，触摸能改善身体和心理的多种指标，如减轻疼痛、焦虑和抑郁。

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「宝可梦自走棋 PokemonAutoChess」

这款由粉丝制作，为粉丝服务。网页即可开玩，开源且非盈利。所有版权归宝可梦公司所有。另外，「宝可梦大集合」最近也出自走棋了，挺好玩的。

树

今天阳光很舒服，在常德河边的小咖啡店喝了杯热可可，尝了一块苹果肉桂巴斯克。

店名很有趣，叫「木又寸」，合起来是「树」，英文名 Be a Tree。

工作日店内挺安静，身后椅子上有一只猫咪懒洋洋的晒太阳，心情好的时候会在我们脚下漫步。

答题

店内有一些藏书，随手翻看着一本，叫《日和手贴—打包你的人生》。

开头是一篇「群访」，标题是「你如何打包你的日常生活」，共有四个问题。

心情很好，顺手答一下：

1.你的包里是凌乱的还是井井有条的？

旅行开始的时候井井有条，但拿取东西的次数多了后，会变的凌乱。

包内有 7 个分区，所以只要不装的太满，还是能快速找到自己要的东西。

2.平时会背怎样的包？

经常背电脑，双肩包更舒适，目前背的是 Bellroy Classic Backpack plus v2，舒适度很高，这三年陪我去了很多地方。耐用性也不错，远看跟新包一样。

不带电脑的时候，我会背一个小斜挎包，装手机、钱包、纸巾。

3.出门时包里会装些什么？

• 电脑 – MacBook M2 Pro
• 一加数码收纳包
• 手机电脑充电线、Anker 65w 氮化镓3口充电器
• Anker Type-C 扩展坞
• Lightning to SD Card Camera Reader
• 充电宝 – Oisle 便携磁吸充电宝
• EDC 收纳袋 – 近期生病较多，放了一些日常使用的药物
• AirTag – 快速找包
• 粗苯卡片包
• Keith 400ml 钛水壶
• Cuben 购物袋
• HeroClip 多功能挂钩
• Snow Peak X JINS 夹片墨镜
• 相机 – GR3 （大部分时间会带）

4.理想的包是什么样的？

分区合理，耐看，不花哨，面料耐用。最好是黑色，20-24L，太大不适合日常通勤，太小适用范围太小。我只想备 3 款包：城市日常通勤包、徒步包和斜挎小包。

另外，年初徒步旅行经历大雨，不便打伞，背包没多久就湿透了，差点弄坏相机。所以下一个背包，我会选有防雨性能的，比如 Aer City Pack Pro Ultra。Aer 经典款背包唯一的缺点就是自重有点重，而这款是新材料，线下试过一次，很轻，也耐看。

现在这个包还能背好多年，防水不算日常需求，几年后包坏了再考虑换。

结

下午，河边人逐渐多了起来，店内又来几桌客人，挺热闹，但也不适合看书了。

收拾收拾回家！

0

关联：2023，这一年发布的文字就是我的年终总结

自 2021 年开始写博客，2024 年是我坚持写作的第四年，这一年我发布了 83 篇博客，共计 61,602 字 。

照例贴上主页截图，纪念一下。

1

年初闭关几个月赶出了毕业论文，跌跌撞撞的博士毕业。

拿到毕业证书后很久都没缓过来。

找到了契合的博后职位，但入职和签证流程折腾了好几个月，至今没走完。

在导师介绍下，兼职做学术期刊编辑，挣生活费。

希望 25 年能顺利入职。

2

这一年生了太多次病，咽炎、肠胃炎、腰伤、甲流… 浑浑噩噩的度过了下半年。

刚毕业的时候，充满干劲，计划了很多项目，但这半年状态实在不好，少有顺利进行的。

希望入职前能调整好状态。

3

年初去英国探望女友，完成了人生中第一次中距离徒步旅行。

然后回归异地，做彼此的电子宠物。

年末，女友也完成了毕业答辩，终于回国。

25 年 1 月，我们领证了。

随女友回老家。来过两次，但她看着我这个小胖墩在她屋里敲电脑，总觉得像在做梦。

确实，我高兴的像做梦一样，总看着她傻笑。

4

工作之后，感觉少有机会和父母出游。趁着还有闲暇，下半年陪他俩飞了两次日本，北海道、东京和箱根。淡季人少，玩的很开心。

高中同学的女儿满周岁，我有幸被夫妻俩信任，成了小家伙的干爹。

和朋友一起完成了第一个 WordPress 插件：NeoDB Integration。

设计了一个博客相关的问卷，评论区有很多有趣的答复。

开启了一个聊天活动，共和 11 位朋友线上交流。

完成了美国心脏协会的 HeartSaver First Aid CPR AED 课程，希望在某个时刻，能够给自己多一份勇气，并且保护自己，帮助他人。

5

11 月份博客被攻击过一段时间，维护后，暂时安全。

这一年中，我最喜欢的博客是 那些脱口而出的思考 和 秋夜、白葡萄酒和面包 。

祝大家身体健康！

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推荐几个最近用着很舒服的 macOS 软件！

Mailmate，朋友推荐的一款 macOS IMAP 电子邮件客户端，日常价格为每 3 个月 10 美元，前几天可以 1 美元购买 3 个月的使用权限（已过期），就试了试，结果非常惊喜。付费期限结束后，会自动转为免费版，似乎也够日常使用（还未测试）。很踏实的设计风格，比 Apple mail 和 Spark 细节好很多。如下图，如果邮件中提到了 attachment，但没有添加附件，还会提醒。

Kinopio，一款画板软件，风格比较独特，可以分享页面，并嵌入网页，示例：第一次中距离徒步 Yr Wyddfa。从 Obsidian 转出后，偶有画板需求，但不想再额外使用一个笔记软件，就会用 Excalidraw，但 Excalidraw 稍有些粗糙。Kinopio 则刚刚好，网页版轻量化，还能导出为 Obsidian 的 JSON Canvas file format 格式和 PDF，易于储存和索引。

new file menu，为 macOS 右键菜单增加新建文件的功能。类似的软件有很多，但部分在系统更新后失效，这款则比较稳定简单。

Trickster，快速索引近期访问的文件，优点是能索引 Devonthink 等软件内部的文件。

codepiper，自动复制 macOS 中的短信验证码，很易用。

Rapidmg，macOS 安装 DMG 文件时的拖拽流程比较累赘，这个软件则省去了该步骤。

FluentRead，Firefox插件，类似于沉浸式翻译，优点是开源，设置界面简洁舒适。缺点是目前没有一键全网页翻译，只有段落翻译快捷键。

引

这是一篇拖了 1 年的游记。

24 年初，去英国探望女友，去了威尔士坎布里亚山脉的斯诺登山（Snowdon）徒步旅行，威尔士语叫 Yr Wyddfa。这是威尔士第一高山，英国第二高山，相对高度 1038 米。

我俩平日很少锻炼，最多在公园和乡间徒步，这是第一次爬原生态的徒步路线。

小雨转暴雨

早餐吃的是青旅的英式自助餐，味道不错！

选了一个中等难度的线路：Yr Wyddfa (Snowdon) via Miners’ Track and Pyg Circular。全程12.1km，上山是难度比较高的 Pyg Track，下山则走简单一些的 Miners’ Track。

出发的时候还没雨，走到山脚开始有稀稀落落的小雨。

我们准备的不够充分，没带防雨的冲锋衣和徒步鞋，穿着比较日常的衣物，但初生牛犊不怕虎，决定冒雨登山。

走了半小时左右，雨大了起来。山路也从还算平坦的路线，转成了有坡度的碎石路，且雨天路滑，危险了许多。

这段路程需要手脚并用才能前行，跟景区爬楼梯大不相同，第一次感受到了野外徒步的魅力。

这时外套和书包已经湿透，但本着来都来了的态度，我们还是义无反顾的继续。

大雾

大雨后是大雾，能见度很低，登山过程中少了很多享受美景的机会。

浑身湿透，饥寒交迫，我也没太多心思享受美景，只想赶快登顶。女友的状态好一些，很开心的拍照。

好在还能看到心形湖。

这个阶段有些煎熬，因为人已经开始疲倦，但仅走了1/4，前路漫漫，看不到尽头。明显感到体能不支，跟不上那些劲头十足的徒步者，渐渐落到了队尾。

还有一些游客带着宠物，狗狗爬得比我俩顺畅的多。

登顶

跌跌撞撞的爬到了山顶，风更大了，还有积雪，能见度几乎为零。

实在太冷，拍了几张照片留念，就匆忙下山。

冬季往返小火车（Snowdon Mountain Railway）停运，只能硬着头皮继续下山。

这个阶段，我们俩更疲倦了，双腿酸疼，还有些憋尿。

只能互相鼓励着前行！

中间休息多次，但每次都不敢久坐，怕体温下降，就再也站不起来了。这时开始有些后怕，应该多做些准备再登山。

下山的风景很好~

真不容易

最后用了 7 个多小时走完全程， Alltrails 软件显示 6 小时，似乎没有把休息的时间算进去。

回到 YHA 青旅后，赶紧洗了个热水澡。意外的是我们都没有感冒，总的来说还算顺利！

结

这次如果不是雨天，路线其实并不困难。

聊起这次的经历，女友想起了一句话：旅行是一种延长生命的方式。生命长度以「富有情感的新鲜经历」作为度量。日常生活中的固定状态，有太多重复的模式，很多经历仿佛被折叠。而旅行时我们敏感又清醒，每一分每一秒，都积极的感受着。更直接的是，这次旅行太苦了，两个人一起走过来，会一直记得！

此后，我对徒步旅行越来越感兴趣，一点点买装备，为下次徒步旅行做准备！

Kinopio

最近很喜欢用 Kinopio，这是一个画板软件，免费功能基本够用，可以分享画板，并嵌入网页。

我用画板整理了此次旅行线路，效果如下：

致谢：审稿人+摄影师，徒步时是女友，现在是家属的小西瓜！

补

补一句看 Links 视频时听到的话。

为什么要去想这些，比谁高、比谁快比谁厉害，这是山，这不是社会。无论走到哪个高度，是不是登顶，山都会回馈你，它会给你，这份只属于你的感受。悲观者总是正确，乐观者正在前行。

引

前几天跟一位久居日本的老友吃饭，他有肠胃炎，席间跑了几趟厕所，回来直抱怨里头烟味熏人，难受得很。

我听着他的抱怨，感同身受，因为我一直深受慢性咽炎的困扰，异味重就会咳得厉害。

日本大部分区域都设有室外和室内的吸烟室，标识明晰。吸烟者一眼就能找到，既方便了他们，又最大程度减少了二手烟对他人的影响。

我们俩在上海都没看到过吸烟室的标识。当然，我们都不是吸烟者，对这些设施不敏感。于是我们咨询了商场服务台，确实没有设置室内吸烟室，有室外吸烟室，但没有引导标识。

之后的几天只要经过商场，我都会问问室内吸烟室，结果新老商场都仅有室外吸烟区域，且都没有标识。又联系了一位在上海多家商场工作过的朋友，他去过的商场中仅吾悦广场有室内吸烟室。

这些室外吸烟区大多仅有一个烟灰缸，没有顶棚，更别提空调，一下雨，就无法使用。这可能是一部分人转而跑去厕所的原因。

一部分机场会设置室内吸烟室，但一些被设在了公务舱休息室内，普通旅客就享受不了这些便利。

为什么没有室内吸烟区？

对这种现象，我们俩都比较疑惑。设置室内吸烟室，并给予清晰引导，其实会同时提升吸烟者和非吸烟者的消费体验，且成本并不会很高，为何少有设置室内吸烟区的商场呢？

带着疑问，我简单检索了相关资料，发现《公共场所卫生管理条例实施细则》规定，“室内公共场所禁止吸烟”。吸烟点应当满足以下条件：

1. 室外区域；
2. 不得靠近人群密集区域和行人必经的主要通道；
3. 符合消防安全；
4. 设置明显的指引标识；
5. 配置烟灰缸等盛放烟灰的器具，并设置吸烟有害健康的警示标识。

但其实有一些商场是有室内吸烟室的，所以其中的边界令人感到困惑。

另外，前几年有一例室内公共场所控烟环境公益诉讼案件，涉案商场因在室内设吸烟室，被判赔偿 140 万元环境修复费用、服务功能损失费。

难怪现在少有商场设置室内吸烟区。

但根据这个案件的细节，该商场室内吸烟区和母婴区邻近，且排风换气设施不佳。可能这才是判决的核心原因。

如果要设置室内吸烟区，那么将其设置在合理的位置，并配备强力的换气系统，确实是基础。

结

其实，对于我们这些不吸烟的人来说，公共场所禁烟力度越大，舒适度越高。但凡事都讲究个度，步子迈得太大，不考虑吸烟群体的实际需求，往往会适得其反。

既然无法完全禁烟，且烟民数量巨大，那么多一些室内吸烟室，其实很好，要互相理解。

这几年上海很多商场都在推二次元和宠物友好这些概念，但对大部分消费者来说，干净的厕所和空气似乎优先级更高一些。

以我母亲为例，外出的时候她都尽量不上厕所。每次去陆家嘴逛街，如果有需求，都会转到国金的卫生间。最后，我们在国金就餐的次数似乎也变多了，印象也更好些。

引

目前国内急救培训主要有两类：

• 美国心脏协会（AHA，American Heart Association），技能证明类证书，非政府组织，学费为 800-1000 元。优势是小班授课，有充分的联系和沟通时间，证书可在大多数国家通用。
• 红十字会组织的急救培训，政府公益性质，课程设置稍微简单一些，大部分是免费授课。核心部分两者相通。如无出国需求，考红十字会的即可。

想着既然感兴趣，就学最完整的版本。另外，马上要出国工作 2 年，对国际范围覆盖有需求，就报名了适用范围更广的 AHA 课程。

起初，我还陷入过一个误区，以为获取 AHA 或红十字会证书之后，才能获得「好人法」的救助豁免权。但实际上根据 2021 年 1 月 1 日起实施的中华人民共和国民法典第 184 条，因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。

即原则上自愿的，无任何酬劳的急救都是免责的。

所以学习和考证，是为了做更充足的准备，以便在需要的时刻保护自己，帮助他人。

给自己多一份勇气。

AHA

我学习的是针对大众的 AHA HeartSaver First Aid CPR AED 课程，一天可以学完，有三场实践考核和一场笔试。心肺复苏（CPR）和自动体外除颤器（AED）是培训的重点，还包括很多生活中常见的急救知识。

知识量很大，以视频课程、教师讲解和现场实践为主，上了一天课头晕晕的，仿佛回到了高中。

同场次有 6 名学员，其中 2 位马拉松爱好者，2 位健身爱好者，一位很精神的初中生，和我。其中有一位练的相当出色的女健身老师，AHA 证书可以抵一些他们从业的学分，也能增加自身的专业程度。

比较有收获的是实践部分，有假人、AED 培训设备等，挺还原事发现场。

小缺点是课程设计虽然经典，且能让所有人获得足够的信息，但确实陈旧了一些，大部分时间在看录像带，体验欠佳。国外 AHA 课程允许学员先在家中通过网络课程学习视频内容，随后前往 AHA 培训中心进行实践测试，最终获得认证。这样更方便安排时间，人性化很多！

AED 地图

目前国内寻找附近AED的方法主要有以下几种：

• 最近的地铁站；
• 在大商场的话，快速联系保安；
• 微信小程序里搜：AED 急救地图（左）；
• 微信-我-服务-城市服务-搜索「AED网点查询」（右），信息较多！目前测试了几次，离开微信之后，总是加载不出来；
• 高德、百度地图等软件中搜索 AED，信息较少。

国外的我则找到了这一款软件 Life Saver，等以后试试看！

对了，今年刚好是美国心脏协会成立 100 周年。

祝大家身体健康！

引

将 NeoDB 书影音记录整合到 WordPress 中 实现了将 NeoDB 观影记录添加到 WordPress 页面中，展示页面：NeoDB 书影音。

但流程较为复杂，本文将 Cloudflare worker 和 functions.php 整合成了 WordPress 插件，进一步简化流程。

本人无相关代码经验，插件由 ChatGPT 协助生成，时代真的变了。

使用方法

在 NeoDB API Developer Console 中点击Test Access Token，并 Generate 一个 NeoDB Bearer Token，示例：Th2121_qs-8agMAlSrkE_tzBbcvjsdkjtlCtr9QHX321312312Ytzo8_YmOxjxg 。

在终端（Terminal）或命令提示符（Command Prompt）中输入以下代码，将 YOUR_TOKEN 替换为 NeoDB Bearer Token。

curl -H "Authorization: Bearer YOUR_TOKEN" https://neodb.social/api/me

下载 NeoDB Integration 插件: https://github.com/DayuGuo/NeoDB-wordpress-Integration/releases/tag/gotest

在 WordPress 中安装并激活该插件。

在 Settings-NeoDB Settings 中输入 NeoDB Bearer Token。

在 WordPress 页面或文章中，使用以下短代码来显示数据：{neodb_page}，使用时请将{}符号，换成[]。

Settings-NeoDB Settings 中可调整显示的内容、手动更新和清理数据库。

效果示例

https://anotherdayu.com/neodb/

另，附上我的 NeoDB主页：https://neodb.social/users/anotherdayu/，和 mastodon 账号：https://mastodon.social/@anotherdayu

新版本

1.2 – Jack，NeoDB WordPress 插件优化

1.3 – 皮小辛，WordPress 插件-NeoDB Integration优化（1.3版本）

参考资料

• hcplantern 的 将 NeoDB 记录整合到 Hugo 中

朋友们，已将该功能整合成一个WordPress插件，可直接看这篇 WordPress 插件-NeoDB Integration 书影音展示页面，更简单易用。

这两篇文章合在一起，是我第一次使用 ChatGPT 协助制作 WordPress 插件的心路历程。

NeoDB 是一个开源免费的书影音收藏社区平台，详情见：NeoDB | 书影音标记 – 豆瓣、GoodReads 和 Google Book 的替代品。

本文参考 hcplantern 的 将 NeoDB 记录整合到 Hugo 中 ，实现了将 NeoDB 观影记录添加到 WordPress 页面中，展示页面：NeoDB 书影音。

获取 NeoDB Bearer Token

在 NeoDB API Developer Console 中点击Test Access Token，并 Generate 一个 NeoDB Bearer Token，示例：Th2121_qs-8agMAlSrkE_tzBbcvjsdkjtlCtr9QHX321312312Ytzo8_YmOxjxg 。

在终端（Terminal）或命令提示符（Command Prompt）中输入以下代码，将 YOUR_TOKEN 替换为 NeoDB Bearer Token。

curl -H "Authorization: Bearer YOUR_TOKEN" https://neodb.social/api/me

设置 Cloudflare worker

注册 Cloudflare worker，点击 Create，创建一个 worker。

最初会展示一个 Hello World 基础案例，点击 Continue to project – Settings – Variables and Secrets。

添加一个环境变量（Environment Variables）：

• Type：text
• Variable name：NEODB_TOKEN
• Value：NeoDB Bearer Token，示例：H13121_qs-8agMAlSrkE_tzBbcvjsdkjtlCtr9QHX321312312Ytzo8_YmOxjxg

点击右上角的 Edit code，删除 worker.js 中全部代码，并将 hcplantern 提供的代码（如下）复制黏贴进去。

const myBearer = NEODB_TOKEN; // Assuming 'NEODB_TOKEN' is set in your Cloudflare Worker's environment variables

addEventListener('fetch', event => {
  event.respondWith(handleRequest(event.request))
})

async function handleRequest(request) {
  try {
    console.log(myBearer)
    const url = new URL(request.url);
    const category = url.pathname.substring(1);

    // Optionally, handle query parameters (e.g., page number)
    const page = url.searchParams.get('page') || '1';
    // Available values : wishlist, progress, complete
    const type = url.searchParams.get('type') || 'complete';

    let dbApiUrl = `https://neodb.social/api/me/shelf/${type}?category=${category}&page=${page}`;
    const response = await fetch(dbApiUrl, {
      method: 'get',
      headers: {
        'Accept': 'application/json',
        'Authorization': `Bearer ${myBearer}`
      }
    });

    // Check if the response from the API is OK (status code 200-299)
    if (!response.ok) {
      throw new Error(`API returned status ${response.status}`);
    }

    // Optionally, modify or just forward the API's response
    const data = await response.json();
    return new Response(JSON.stringify(data), {
      headers: { 'Content-Type': 'application/json' },
      status: response.status
    });

  } catch (error) {
    // Handle any errors that occurred during the fetch
    return new Response(error.message, { status: 500 });
  }
}const myBearer = NEODB_TOKEN; // Assuming 'NEODB_TOKEN' is set in your Cloudflare Worker's environment variables

addEventListener('fetch', event => {
  event.respondWith(handleRequest(event.request))
})

async function handleRequest(request) {
  try {
    console.log(myBearer)
    const url = new URL(request.url);
    const category = url.pathname.substring(1);

    // Optionally, handle query parameters (e.g., page number)
    const page = url.searchParams.get('page') || '1';
    // Available values : wishlist, progress, complete
    const type = url.searchParams.get('type') || 'complete';

    let dbApiUrl = `https://neodb.social/api/me/shelf/${type}?category=${category}&page=${page}`;
    const response = await fetch(dbApiUrl, {
      method: 'get',
      headers: {
        'Accept': 'application/json',
        'Authorization': `Bearer ${myBearer}`
      }
    });

    // Check if the response from the API is OK (status code 200-299)
    if (!response.ok) {
      throw new Error(`API returned status ${response.status}`);
    }

    // Optionally, modify or just forward the API's response
    const data = await response.json();
    return new Response(JSON.stringify(data), {
      headers: { 'Content-Type': 'application/json' },
      status: response.status
    });

  } catch (error) {
    // Handle any errors that occurred during the fetch
    return new Response(error.message, { status: 500 });
  }
}

然后点击 Deploy 部署即可。

注意在这一步中，需要复制保留左侧 Preview 下方的网址，示例 https://xyz-hall-ohxu.user.workers.dev/ 。

WordPress Shortcode

在 WordPress 管理后台，导航到“外观” -> “主题编辑器”。

找到并编辑当前主题的 functions.php 文件。

将以下代码添加到 functions.php 文件中。这段代码创建了一个名为 neodb 的短代码。

注意：将代码中的 https://your-worker-url/ 替换为 Cloudflare worker 中的 https://xyz-hall-ohxu.user.workers.dev/ 。

function neodb_shortcode($atts) {
    $atts = shortcode_atts(
        array(
            'category' => 'book',
            'type' => 'complete',
        ),
        $atts,
        'neodb'
    );

    $category = $atts['category'];
    $type = $atts['type'];

    $url = sprintf('https://your-worker-url/%s?type=%s', $category, $type);

    $response = wp_remote_get($url);
    if (is_wp_error($response)) {
        return '数据获取失败';
    }

    $body = wp_remote_retrieve_body($response);
    $data = json_decode($body, true);

    if (empty($data['data'])) {
        return '没有找到相关数据';
    }

    ob_start();
    ?>
    <div class="item-gallery">
        <?php foreach (array_slice($data['data'], 0, 10) as $value): ?>
            <?php $item = $value['item']; ?>
            <div class="item-card">
                <a class="item-card-upper" href="<?php echo esc_url($item['id']); ?>" target="_blank" rel="noreferrer">
                    <img class="item-cover" src="<?php echo esc_url($item['cover_image_url']); ?>" alt="<?php echo esc_attr($item['display_title']); ?>">
                </a>
                <div class="rate">
                    <?php if (!empty($item['rating'])): ?>
                        <span><b><?php echo esc_html($item['rating']); ?></b></span>
                        <br>
                        <span class="rating-count"><?php echo esc_html($item['rating_count']); ?>人评分</span>
                    <?php else: ?>
                        <span>暂无</span>
                        <br>
                        <span class="rating-count"><?php echo esc_html($item['rating_count']); ?>人评分</span>
                    <?php endif; ?>
                </div>
                <h3 class="item-title"><?php echo esc_html($item['display_title']); ?></h3>
            </div>
        <?php endforeach; ?>
    </div>
    <style>
        .item-gallery {
            display: flex;
            padding: 0 1rem;
            overflow-x: scroll;
            align-items: baseline;
        }
        .item-card {
            display: flex;
            flex-direction: column;
            flex: 0 0 17%;
            margin: 0 0.5rem 1rem;
            border-radius: 5px;
            transition: transform 0.2s;
            width: 8rem;
        }
        .item-card:hover {
            transform: translateY(-5px);
        }
        .rate {
            text-align: center;
        }
        .rating-count {
            font-size: 0.8rem;
            color: grey;
        }
        .item-cover {
            width: 100%;
            min-height: 3rem;
            border: 2px solid transparent;
        }
        .item-title {
            font-size: 1rem;
            text-align: center;
            margin: 0;
        }
    </style>
    <?php
    return ob_get_clean();
}
add_shortcode('neodb', 'neodb_shortcode');

使用代码

在 WordPress 页面或文章中，使用以下短代码来显示数据：

book 可以替换为 movie, tv, podcast, music, game, performance，展示更多数据。

type 可选 wishlist 和 complete，展示想看和看过的内容。

效果示例：https://anotherdayu.com/neodb/

另，附上我的 NeoDB主页：https://neodb.social/users/anotherdayu/，和 mastodon 账号：https://mastodon.social/@anotherdayu

对意大利肉酱面最初的回忆可能是萨利亚和必胜客，萨利亚的味道很寡淡，必胜客的则浓一些。

后来吃了一次「镰仓PASTA」，才知道意大利面原来可以这么好吃。有点可惜的是几年前上海的镰仓陆陆续续关门了。

之前有一段时间自己住，偶尔会简单的做意大利面充饥，但谈不上好吃。

最近开始想要好好做做意大利面，发现意大利肉酱面其实是个慢烧料理，长时间的炖煮才能让风味融合。

拿着基础菜谱，先简单实验了一下。

• 肉馅 1:1 组合了猪肉和牛肉，煸炒后待用
• 用炒肉馅的底油煎软洋葱碎，然后与肉馅混合
• 放入胡萝卜碎和芹菜碎，再加入一点黄油，混合均匀
• 放入新鲜西红柿和意面酱
• 加盐、糖、黑胡椒和料酒
• 小火炖煮90分钟

味道比以前好了许多，但感觉还是不够浓郁。

隔夜再烹饪时，我稍留了一些煮面水，再加了一些牛奶，和意面、酱料一同收汁。

酱料裹的更均匀，也更浓郁了。

但这次的肉馅感觉太瘦了，脂肪不够，所以肉的味道不够香。另外，即使加了两个西红柿，番茄味还是不够突出，酱料的层次也不够丰富。

下次煮酱料的时候，想加点培根碎、浓缩番茄膏和肉高汤，炒肉馅的时候耐心些，煎出焦化层，把料酒换成红酒，出锅时再加点芝士和牛奶收汁。

整理一下新菜谱，下次待用：

• 肉馅1:1混合猪肉和牛肉，煎出焦化层后盛出待用
• 用炒肉馅的底油煎培根碎和洋葱
• 放入胡萝卜碎和芹菜碎，再加入一点黄油，混合均匀
• 放入新鲜西红柿、意面酱和番茄膏
• 加盐、糖、黑胡椒、红酒和肉高汤，可以尝试加少量月桂叶、牛至和迷迭香
• 小火炖煮90分钟
• 快出锅时，加入罗勒、芝士和牛奶，大火收汁至酱料浓稠

想做出好吃的食物还是得耐心。

另外，最近在尝试 Reeder 作者出品的菜谱软件——Mela，一如既往的舒服。

可 Self-host 的 mealie-recipes/mealie 和 TandoorRecipes/recipes 似乎也是不错的选择。

祝大家有个好胃口！

引

大模型的好坏，与数据质量息息相关，目前的数据大多已投入模型中，如何获得优质的真实世界数据将成为长期的课题。

我平时会做一部分数据分析，喜欢人类学，明年又有可能参与非洲的研究项目。Crystal Biruk 写的这本 Cooking Data 则包含了这些我参与和热爱的内容。前段时间薄荷实验在招这本书的翻译，我甚至都心动了。

本文是 Cooking Data 读后感。

幻想中的数据

作为学院派的研究者，我们其实没有很多机会参与完整的现场调查和数据收集，平时将拿到手的数据称为 raw data，并认为该数据应该是「干净且客观的」，偶尔遇到数据质量差的数据，则会心生抱怨。

这本书的标题则直接指出，「干净的数据」这一概念是虚构的，是远离现场的人们所想象的。数据必然被「多次烹饪」，无法避免的与社会和文化环境交织在一起。

然而基于数据的决策系统，已经被广泛应用于政策制定，所以梳理和反思数据产生的全流程是必要的。

文化盲点

全员多语种的专家团队是任何一个大项目都负担不起的，需要翻译专家从中协调。然而，即使 ChatGPT 等大语言模型提升了翻译的下限，也远远不够，这是大部分全球健康项目数据质量的根源性问题。

将高质量数据标准方案翻译成其他语言本身就面临很大挑战，即使是 WHO 官方翻译的中文文件，有时我阅读起来都怪怪的，最后直接看英文，才能完全理解。这不仅是逐字翻译的问题，而是叙事习惯和结构的问题，这些方案和标准需要是易于理解和执行的。

另外，不同语言体系中，对特定专业词汇的解释会有细微差异，仅仅是找到相似的其他语言替代词并不足够，有时需要创建新的词组，以确保含义的一致性。与此同时，又增加了表述的复杂性。

有时我们会假定数据驱动的一些学科，是植根于新时代的理性产物，纯科学、非文化。但这种假设是被视野所局限的，忽略了文化背景特殊性。

传统人口学倾向于将数据生产看作一个线性、标准化的流水线。然而，实际上每个数据点的形成都更像是一个有机的、动态的生命周期。数据并非简单、重复性的工业产物，而是通过一系列的交易、经历和关系后形成的。这种观点挑战了简化数据处理为工业化生产的思维模式，强调了数据的复杂性。

不对等

在研究项目中，不同职能的工作者，如项目设计、数据收集、分析、传播，之间的权力关系是不对等的。以作者的非洲马拉维现场为例，研究者在处理数据的时候，会对马拉维当地的平均知识水平产生偏见，并将数据分析中遇到的困难，转嫁为数据采集的质量较差。

这些不对称在追求方法学严谨的数据时被放大，并在欧美主导项目的背景下，引出了种族、新殖民主义、城乡不对称等残留问题。每个维度都值得更多的讨论和研究，但这种复杂性有时会让人们望而却步。

礼物

现场调查者常会准备小礼品以助调研顺利，最初会选用糖，但袋装糖的成本较高，在高气温环境运输不方便，并会占据更多运输空间。另外，有些因摄入糖或食用油而生病的受访者会因此抱怨。

与之相似的是，现场工作人员拒绝赠送空水瓶。因为有孩子装水喝完，如果出事，会与村民关系恶化。

外来者本就会被警惕和观察，任何小问题都会被放大。

肥皂则是一个经过实践检验的最佳选择，简单、方便、干净。

但礼物这个概念本身就会引起不平等，因为同一项目的不同调查点可能有的发放礼物，有的没有。没有获得礼物的村民则会觉得不公平。

随机抽样也会造成，仅有被调查的人收到了礼物，形成幸运的内部人和不幸的外部人之间的不平衡。

这些方面都是我以前没有考虑到的，而确实是长期项目所需要关注的。

与当地人和谐相处，才能避免基层调查者和受访者的流失，保证回访的数据质量。

结

这几年翻译成中文的人类学书籍越来越丰富了，真不错！

剑玉（けん玉、Kendama），是一种源于日本或法国的民间游戏，由三皿一刺一绳一球组成。19 年的时候手痒买了一个，后来断断续续的玩着，越来越喜欢。

前几天在东京，特意去了涩谷附近的剑玉店，氛围很国际化，甚至店内是英文交流。一个老哥疯狂炫技，眼睛都要跟不上了。

各种异性、大型、小型的剑玉也让人目不暇接。东西很多，但价格略高，且我能接收的价位中，没有淘宝的选品看上去精致。

于是人处东京，淘宝激情下单，买了一款咖啡豆元素的国产剑玉。

这两天终于到手，比之前买的基础款稍大一些，枫木剑柄，白蜡木的球。黏性漆和稍大的大小皿，感觉更容易上手一些。线稍长，还需要一点时间适应。小缺点是剑柄和球上的文字有些多，如果都去掉，会更简约好看。

这两年看电脑的时间太多了，需要一些不用眼的小活动，间歇性休息一下，剑玉就是很好的选择。

它的基础动作并不难，很适合和朋友一起体验。之前去露营的时候，我带了剑玉和飞盘，挺欢乐的。

目前我只能玩一些基础动作，连招对我来说还太难了，之后打算好好修炼一下！

东京都写真美术馆

买了两张票，一个是 Alec Soth 的个展，另一个是 The Gaze of the Present（日本当代摄影展）。

上一次看 Alec Soth 是在上海摄影艺术中心（SCoP），现在 SCOP 已经关门了，有些伤感。

这个展馆比 SCOP 大很多，内容也更丰富一些，但布展结构似乎没有 SCOP 那么自在，比较严肃传统。

日本当代摄影展则囊括了多名日本当代摄影师，小田黑惠美、菅野小百合、千贺健二、神奈川真吾、原田佑希。

二楼是购物区，有很多摄影书，看的很过瘾。

四楼则是图书馆，挺安静的，如果不是旅行，可以在这呆上一整天。

近几年，上海在艺术展布展方面越来越棒了，比如 Fotografiska、浦美、西岸美术馆。感觉以前上海的美术展会倾向于量大管饱，少了些对小而精的追求。Fotografiska 则有了一些新的尝试，票价也确实贵一些。

日本商业和艺术结合的会更紧密，很多小型艺术展都在商区之内，且质量很高。上海 k11 也有类似的规划，但还是少了些。看着西岸附近规划逐渐成熟，感觉以后类似的尝试会越来越多。

根津美术馆

隈研吾操刀，竹木墙外是表参道，闹中取静，选品和光线都很细腻。

展馆外有很大一片庭院，枫叶季美极了。

单论观展体验可能是这次日本之行中最好的。

结束

逛完根津美术馆，就要回国了，下次想去神保町逛逛。

趁着黑五，新购置了配置高些的 VPS。折腾一番后，整理了目前自托管的服务。

第一个 VPS （Bandwagon）托管了 2 个项目 wordpress（建站） 和 Umami（数据统计），保持全球稳定的线路，和博客的稳定性：

第二个 VPS（Racknerd） 托管了 11 个项目：

• Freshrss，RSS 阅读器，目前还安装了两个扩展：TranslateTitlesCN（谷歌翻译标题） 和 Auto Refresh（自动刷新）。日常我会使用 Reeder 登录 freshrss 账号阅读。Freshrss 因是网页端的，所以也很适合配合 immersive translate 使用。
• wewe-rss，生成微信公众号订阅源，实际使用还挺稳定的，最后订阅了 27 个微信公众号。
• rsshub，为其他网站生成RSS源，自建的更稳定些。
• RSS-Bridge，订阅部分 rsshub 无法订阅的内容。本想用来订阅 instagram，但不稳定。不过功能确实挺强，便留下观察。与rsshub有很多互补之处，比如 rsshub 如果要订阅 telegram channel 比较复杂，RSS-Bridge 目前则比较简单。经费充裕的话，可以尝试 thefeedreaderbot，使用 webshare 的动态代理 ip，能够躲过 Block.
• AdGuardHome，DNS 去广告服务，配合浏览器插件uBlock Origin，效果很好。
• n8n，工作流自动化平台。
• calibre-web，在线电子书库管理系统。
• laber，跨越付费墙。
• FileCodeBox，文件分享。
• qBittorrent Web UI，BT 下载客户端的 Web 界面，可以远程管理和控制BT下载任务。
• NextChat，以前叫 ChatGPT-Next-Web，ChatGPT 网页端界面，专门部署给家人使用。

更多自部署软件可参考：awesome-selfhosted 和 Top 3 BEST applications you’ve decided to self-host? 。想轻量级省心的可以试试 YunoHost 。

个人倾向于将关键的非隐私类文件托管于信誉较好的大平台，如 Dropbox 和 1Password，所以没有使用自托管云盘和密码软件。

Beauty in the Overlooked Ordinary

Saul Leiter 是我开始街头摄影时就喜欢的摄影师，《All about Saul Leiter》则是我买的第一本摄影书。

没有提前计划，来东京前一天搜展讯的时候，搜到了它，这就是缘分。

Art Cruise Gallery 是商场里的一个小小的展区，几分钟就能逛完。好在经典的几张作品都在，免费的展，也不能期待太多。

出门时买了《Forever Saul Leiter》，一红一黄，凑齐了两本。

FUJIFILM

上海富士 XSpace 是我很喜欢的去处，来东京之后没有找到同名的空间，但找到了富士旗舰店—六本木的 FUJIFILM SQUARE。

一进门是富士、滨田英明和迪士尼合作的特展，日式小清新的风格，主角是米奇米妮。比较商业化的主题，头套模特，很难捕捉到其中的情绪，感觉没有挖掘出滨田英明的优势。往里走有富士老相机的展柜和一组老照片特展，还有现售相机的陈列柜。

感觉还是国内的 XSpace 经营的更细腻一些，空间更大，讲座和活动也更多。

Pooploop

FUJIFILM SQUARE 隔壁是三得利美术馆，但当下主题不是很感兴趣，就直接去了安藤忠雄设计的 21 21 design sight，灵感来源与三宅一生，也算是梦幻联动。

经典的清水混凝土风格和公园融为一体，70%空间隐匿于地下。

门票是一张蓝色的贴纸，刚好和我那天的外套一个颜色，喜欢这种淡淡的巧合。

展览名称是 pooploop，与排泄、废物、发酵、循环等相关，恰好是我很感兴趣的领域。布展质量很高，逛起来也舒适。

小缺点是展馆太小，不尽兴。

逛完之后，在公园里坐了很久，享受了那本《Forever Saul Leiter》。

秋冬交际之时，东京的天气真是很舒服，站起来伸个懒腰继续逛。

THE NATIONAL ART CENTER, TOKYO

出了 21 21 design sight，稍走10分钟，就是国立新美术馆。

一楼的两个展有很鲜明的对照，一个是大学生群展，另一个是个人艺术家的群展。

个人艺术家那边，每个展位个性都很鲜明，逛得眼花缭乱。

大学生那边则是整齐的平面海报设计，逛起来舒适度高一些。个人对更喜欢大学生那边鲜活的力量感，和偏近现代的风格。

个人感觉群展多，也说明当地艺术生态很健康，喜欢这种热闹的感觉。

Banksy

去看 YOSIGO 的路上，刚好遇到了一个小小的 Banksy 个展。

Banksy 是一位匿名的英国涂鸦艺术家。年初的时候刚好去了他的故乡布里斯托，看了几幅他的街头涂鸦。

感觉冥冥中与他有些缘分，就逛了下。

3幅画 + 一段视频 + 一个标志性的红气球，300日元。价格算不上贵，但内容是真的有点少。

YOSIGO

YOSIGO 就在 Banksy 的楼上，是我喜欢的风格。

西班牙摄影师，喜欢捕捉地中海沿岸的风景和人文场景。

内容很丰富，有多个分区，拍摄对象各有不同，但艺术风格是统一的。

门票刚好和我的钱包同一颜色，一天之后有两次类似的巧合，让人心生愉悦。

结

如果你近期在东京想逛展，我会推荐：21 21 design sight – Pooploop 和 YOSIGO。

这两个布展质量都很高，逛得很享受。

0

前几天和朋友谈起自己性格上的一些转变。

提到「表达自己想吃什么」，这一点，对我而言很重要。

说出这句话时，我其实也没有想清楚。

1

以前跟朋友出门玩或吃饭，我都会说随便，但我真的不在意吗？

那不是在谦让，也非在讨好。

实际上，我似乎觉得我的观点不重要，「自己也不重要」。并让自己变得能够尽可能适应身边的环境，让自己的口味尽可能随便，有更高的包容度。

害怕给他人带来麻烦，担心自己的选择会被否定。我在逃避选择的责任，逃避可能的冲突，逃避表达后的不确定感。

这对我而言，这意味着一种安全感。

我不是没有观点，而是害怕有自己的观点。

表达自己想吃什么，其实代表我开始认为「自己是重要的」，是值得被自己，被身边的人认真对待。

当我开始表达自己的需求和偏好时，实际上是在肯定自我存在的价值。

2

知道自己想吃什么，也很重要。

这意味着，开始认真对待内心的声音，与自己的感官和情绪建立连结，耐心观察每一个微小的需求。

记日记和写博客之后，感觉我越来越能理解自己，了解自身的喜好。

「自我人类学」是很好的实践模版。作者以人类学的视角观察和分析自己的生活，在个人田野笔记中捕捉即时的思想和情感，播下自我发现的种子。

写作和觉察相辅相成，帮助我们在生活中，一点一滴地找回与自己对话的能力。

3

当你真诚地面对生命，不再逃避，不再妥协。

你会发现，你即是你的思绪，你的恐惧，你的习性。没有一个独立于此的「你」在改变自己，观察者即是被观察的对象，你就是这个世界本身。

祝好，

我的朋友们。

最近用 Docker 搭建了 Calibre-Web（书籍管理阅读平台），出现了一些问题，以下是解决方案。

Calibre 数据库路径

先是进入网页界面中，需要填写 Calibre 数据库路径，该路径需要进入 Docker 容器内部，创建数据库，并添加写入权限。

先查看容器内目录结构，并进入 bin。

docker exec -it calibre-web sh

ls /

cd bin

创建一个空的数据库。

calibredb add --empty --with-library /books

如果上面的命令成功，则设置正确的权限。

chmod -R 777 /books

初始化数据库。

calibredb add --empty --with-library /books

退出容器。

exit

OPDS

支持 OPDS 的阅读器，能更方便的下载和阅读 Calibre-web 中的书籍。

OPDS link 的正确格式是：http(s)://username:password@ip/hostname:port/opds

ip/hostname:port，也可以是网站域名。

iOS 中推荐 Cantook。

下载权限问题

在绑定 OPDS 阅读器的时候，我发现无法正常下载书籍，网页版也有相同问题，但仍可以阅读。报错：500 Internal Server Error。

这部分报错是比较新的问题，在 Github issue 中找到了解决方案。与 PUID/PGID 相关，应使用运行 Docker 的用户的 ID，这样可以确保容器内外的权限一致。

重新回到 docker-compose.yml 中，将这两者都设为 1000，再重启 docker 即可解决。

services:  
  calibre-web:    
    environment:      
      - PUID=1000      
      - PGID=1000

免责声明：本文仅用于教育目的。作者不认可或鼓励任何不道德或非法活动。使用此工具的风险由您自行承担。

12ft 是一个帮助用户绕过在线付费墙的插件，2023年被投诉下线之后，这些可以作为替代品:

• RemovePaywall，原理是利用互联网缓存来绕过付费墙限制，与 Webpage archive 相似。iOS 可用 Shortcut。
• Unpaywall，主要针对学术期刊。与 Scihub 的定位不同，在合规方面下了功夫。加载网页时，Unpaywall 扩展会扫描 DOI，并检索该文章最佳的开放获取渠道。
• 13ft Ladder，12ft 的升级版，支持自托管。
• Ladder，与 13ft 类似，但设计似乎稍有不同，支持自托管。
• bpc-clone/bypass-paywalls-chrome-clean，Bypass Paywalls 的浏览器插件，好像在 Github 上被封了，需要跳转到 GitFlic 下载。
• News Paywall Bypass，Firefox插件，目前还可以直接下载。
• Ublock origin 规则：在 Ublock origin-Filter lists-Import 中添加这个规则：https://raw.githubusercontent.com/liamengland1/miscfilters/master/antipaywall.txt 。亲测好用，且可以同时移出广告。
• PaywallBuster，5 种绕过付费墙插件的集合版，但实际上只有 2 种可用，类似于RemovePaywall + 13ft Ladder，没有想象中那么好用。
• Medium-parser-extension，利用谷歌网页缓存阅读 Medium 中的付费文章，如 towards-data-science。

考虑到工具的稳定性和长期性，我日常使用的是 Webpage archive 、自托管的 Ladder 和 Ublock origin（Firefox版）。

今天下午 2 点到 9 点之间博客会进行日常维护。

我对多语言博客 WordPress 插件有以下几个需求：

• 保持长期更新；
• 免费或者不贵的买断制；
• 中英文界面可同时 SEO 索引；
• 操作简单易于多语言用户理解；
• 中英文 RSS Feed 可以分开。

尝试多款插件之后，决定使用 Polylang，需求都能满足，且免费功能就够用。虽然内容需要自己翻译，但我也不是每篇都想翻译成英文，且借助 ChatGPT 并不费劲。

Pro 版（99欧元）可以和 DeepL 深度整合，并支持更多自定义功能。

基础设置跟着 Setup 流程即可。之后每翻译一篇，就会在英文界面展示一篇。

设置完成后的效果：https://anotherdayu.com/en/ 。

引

前几天《Lancet》发表了关于中医药治疗急性脑出血的多中心随机、安慰剂双盲对照临床试验，Traditional Chinese medicine FYTF-919 (Zhongfeng Xingnao oral prescription) for the treatment of acute intracerebral haemorrhage: a multicentre，randomised，placebo-controlled，double-blind, clinical trial。

这篇文章颇为出圈，且被大家广泛关注的原因有 2 点：

• 《Lancet》上首次刊登的中草药双盲对照研究。
• 结果表明药物组和安慰剂组之间没有统计学差异，中风醒脑方（中药复方 FYTF-919）对中重度脑出血患者的功能预后、生存率和生活质量均无改善作用。

先聊聊现代医学

部分社会舆论其实长期将「中医」和「西医」两个概念模糊化和敌对化。这两个概念是地缘性的，是独特的文化现象，但很多人会将其与传统医学和循证医学混淆，模糊其中的界限，并加入很多个人和社会情绪，变得极端化。

将不同维度的标签分开，理性的看待问题是第一步。

大家长期指代的「西医」，是发展至今的循证医学，也是从草药学等传统医学一点点演变而来。循证医学是现代医学的一部分，强调应用完善设计与执行的研究（证据）将决策最佳化，但这也不是尽头，它其实是一种看待问题的思路。循证医学是随着文艺复兴、逻辑学和工业化发展，而演变而来的。

而「中医」则常被指代为传统医学和经验医学，但中国的传统医学，也是一点点发展的。现代化，不是非此即彼，而是客观规律。目前类似的医学方法可以被称为补充医学，即与常规（主流）医学一起使用的非常规医疗实践。

所有技术都是工具性的，有的只是属于和适合不同时代的医学产物。

现代仅是时间尺度，并非一定好或坏。所有目前在使用的医学技术，其实都可以被称为现代医学，即使是目前比较传统的中医。很多人觉得一些老中医使用的诊疗技法没变，但草药治疗的整体生产流程已经随着时代发生了很大改变。

橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。药材也是一样的，不同产地，细微品种差异都会对其功效有很大影响。

A 地区的 X 药材，可以在 D 药方中被使用，且最终效果良好。

但如果换成 B 地区 的 X 药材，D 药方中的其他成分可能都需要调整。

而现代集约化、工业化生产后，模糊了很多地缘性的药物使用习惯。

另外，在小范围的地区性医疗实践中，可治疗的病种相对固定，经过长期的实践积累，形成了丰富的经验，这为中医的有效性提供了基础。然而，随着当代社会人口流动的加速和病种的复杂化，经验医学的局限性逐渐显现，已经超出了个体学习能力的范围。

要正视时代和社会环境的变化。

回到这篇论文

很多过去的社会性问题木已成舟，我们无法改变过去，聊聊以这篇论文为契机的影响。

以发展得眼光看问题，借鉴传统草药学的证据，并在不同时代赋予新的解释方式，是很正常的科研思路。

中药复方队列研究和双盲对照研究其实一直在进行中，随着国内相关产业的完善，会越来越合规和标准化。这些研究结果各异，如《Nature Medicine》上的这篇表明在常规治疗中加入芪苈强心胶囊（QLQX）可以改善 HFrEF 患者的临床结果，Source：The traditional Chinese medicine Qiliqiangxin in heart failure with reduced ejection fraction: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial 。

其实对于尚未获批的药物，阳性结果更具意义，因为这意味着它有可能获得批准；而对于已在使用的药物，阴性结果则更为重要，因为这可以指导未来的临床决策。

这项研究引起的社会关注度是超出预期的，严谨的研究结果对中国现代医药产业发展也是有好处的，去伪存真。

改变永远不怕晚，真正的勇气，是正视自己的愚蠢和弱点，并勇于改变，从狭隘和局限挣脱出来。

方便大家看原文：

距上次聊 Kagi 已经过去几个月，当时初用不久，分享了一些使用技巧。

近期 Kagi 又更新了一些功能，如翻译、助手（Assistant）和一些基础体验优化。

基础体验优化

Kagi 技术团队的响应速度很快，5月份的时候发邮件建议将中文「？」作为快速回答启动器，近期不知不觉中就支持了。

另外，Kagi 有一个贴吧 Kagi Feedback，能提交希望实现的新功能，并还可以勾选 Roadmap 中优先级高的任务，支持得人越多，进度应该会越快。

Translate

翻译功能是这个月新加入的，访问 translate.kagi.com 即可直接使用，界面清爽，由于是基于LLM的翻译工具，速度不及谷歌翻译。

大多数情况它的体验不错，但对科研相关专业词汇的识别，Kagi Translate 的效果就有些一般，经常出错。希望未来会有针对性的优化。

有一个小技巧：将翻译界面下面的 Kagi Translate 书签移动到书签栏，后续在希望翻译的网页上点击该书签，即可跳转到 Kagi Translate 界面得到网页翻译结果。

Assistant

9月份 Kagi 公布了 Assistant，需要 Ultimate Plan 的用户才能免费使用。家庭组用户可以将单个用户升级为 Ultimate Plan，该用户需每月额外支付 15 美元。

Kagi Assistant 与 Perplexity 的功能接近，并可以访问 Claude 和 ChatGPT。实际体验略逊于 Perplexity，但差距不大。毕竟是刚出的功能，值得期待。

15 美元比 Poe 的月费要便宜一些，界面舒适度要优于 Poe。日常使用中我是能把 Poe 每月 token 用光的，Kagi 似乎目前还没有限制，我就使劲用吧。

个人体验

Kagi 我目前是 Ultimate Plan，Perplexity 也购买了会员。

未开启 Kagi Assistant 之前，我的使用体验是：

• 需要快速概览的用 Perplexity，它给的信息会具体易懂一些，日常快搜常用。
• 需要精确性和真实性的用 Kagi，先看「快速回答」里的概要，然后往下翻精确信息源。
• 专业性越强，越想了解得深入，越会选择 Kagi。

开启 Kagi Assistant 之后：

• 很少开启 Perplexity了，偶有 Kagi Assistant 回答不清晰的问题，Perplexity 其实也无法解决。
• 「Kagi 快速回答」可以快捷跳转 Kagi Assistant，还挺常用的。
• 小众服务的福利是 Kagi Assistant 无须梯子，即可在国内使用。

其他

Orion 浏览器也是 Kagi 公司的产品，最近发现它的日常更新维护还挺频繁的，也又评测了一下，发现兼容性还是堪忧，沉浸式翻译的 Chrome 和 Firefox 版都无法正常支持。

目前我使用的显示屏是 Dell U2720QM，偶尔有屏闪问题（4 年间出现过 3 次）。

过去一直以为是电压不稳或接触不良，关机一段时间重启就好了，但昨晚反复重启多次也没有恢复。

于是查了些资料，发现屏闪似乎是 Apple M 系列芯片的通病，尤其是 M1 和 M2 芯片，且 BenQ 也会出现该问题。

解决方法千奇百怪，大家各有各的道理：

• 弃用 Type-C，改用 HDMI；
• 关闭 freesync；
• 关闭 True Tone 和 Auto Adjust Brightness；
• 使用 Colour LCD 色彩文件；
• 下载 Dell Display and Peripheral Manager Application（可能是我的显示器太旧了，该软件不适配）；
• 将分辨率锁定为60；
• 等等。

这些方法都不适用于我的情况。最终激活显示器硬件设置中的 LCD Conditioning 后，解决了屏闪问题。

另外，也有网友表示开源软件 aiaf/Stillcolor 可以通过禁用时间抖动（Temporal Dithering）永久解决该问题，我目前已安装，有备无患。

Twitter 在 WordPress 上的常规展示方式是 嵌入时间轴，缺点是仍基于 Twitter 数据库，所以国内用户无法查看。

近期我使用的是 juicer.io，这个网站可以将 Twitter、instagram、RSS 等时间轴聚合，展示在一个网页中。

而且支持 WordPress 插件，将嵌入时间轴。优点是经过 juicer.io 的转存后，国内用户也能访问该页面：https://anotherdayu.com/timeline/ 。

小遗憾是数据没有储存在本地，所以无法进行 SEO 索引。胜在轻量级，不折腾，

流程如下：

• 注册 juicer.io 账号，绑定 Twitter、Instagram。免费版用户可绑定2个平台。
• 点击 dashboard 右上角的 Embed，选择 WordPress，复制 Shortcode。
• 下载并安装插件 Juicer.io: Effortlessly embed, curate, and aggregate social media feeds into your website – WordPress plugin | WordPress.org
• 在你的博客中新建任意页面，并将 Shortcode 复制进去。

另外，昨天和评论尸交流了一下，他开发的插件可以通过 RSS 为 WordPress 载入即刻的时间轴，并且有可能为 twitter 实现类似的效果。因为是通过 RSS 实现的，数据会保存在服务器中，并可以被 SEO 索引。

目前还在测试阶段，感兴趣的朋友可以关注他的 Twitter ：@JeffreyCalm ，跟踪项目进展。

本刊物不定期发布，您可以通过 RSS 订阅：

• 订阅博客中全部内容：https://anotherdayu.com/feed/
• 仅订阅 PIVOT： https://anotherdayu.com/category/pivot/feed/

「Writes and Write-Nots」

写作困难主要因为需要清晰思考，而清晰思考本身并不容易。然而，许多重要工作却需要写作，从而产生压力。

随着AI技术的发展，人们可以依靠AI进行写作，这减少了这种压力，导致社会可能分裂为会写作的人和不会写作的人。

作者认为，这种趋势很危险，因为写作是思考的一部分，没有写作能力的人可能丧失某种思考能力。就像在工业化前大多数人因劳动而强壮一样，以后只有那些选择写作的人才会保留这种「思考」能力。

「少许荷西分享的几场辩论赛」_：

• 2019年华语辩坛老友赛第二场——如果你有超能力，可以让你爱的人也爱你，你要不要使用这项超能力？【RUC-Bang VS 萌新下山】
• 第十一届新国辩：哲理辩论2V2丨梁秋阳 马薇薇vs詹青云 庞颖：“真爱”是/不是谎言
• 【2021华语辩坛老友赛决赛】熬夜是现代人的病/药
• 【辩论】内卷是个真/假问题（完整版），非常精彩，不容错过。
• 第十届新国辩：哲理辩论8.0Ⅰ 张哲耀vs梁秋阳 AI绘画是/不是艺术？_
• 要不要踏上一段注定无法回头的伟大冒险 【2023华语辩坛老友赛第六场】

「Meta Segment Anything Model 2」

SAM 2是一款用于分割图像和视频中物体的模型，能够快速、精确地选择任意图像或视频中的物体。

「Ancient parasite analysis: Exploring infectious diseases in past societies」

古代寄生虫研究对于了解过去社会的健康状况和生活方式至关重要。通过在考古环境中鉴定寄生虫，可以洞察古代人的饮食习惯和卫生状况。寄生虫的存在受到卫生设施、饮食结构和环境条件等多重因素影响。一些寄生虫具有广泛分布，而另一些则呈现地域特性，反映了人与环境的复杂互动。

IDDO | Infectious Diseases Data Observatory

传染病数据观测站 (IDDO) 是一个由全球传染病和新发感染群体组成的科学独立的多学科联盟。它提供了将数据转化为证据的方法、治理和基础设施，从而改善全世界患者的治疗结果。目前，IDDO 有八个活跃的研究领域，还有更多领域已经在开发或正在研究可行性。

「Do All Roads Lead to Philosophy on Wikipedia?: They Do About 97.3% of the Time」

在浏览维基百科时，用户最终会随着好奇心接触到哲学。

以Mariya Takeuchi的歌曲《Plastic Love》为例，用户通过从一个条目跳转到另一个条目，最终浏览到哲学相关的页面。截至2016年2月，约有97%的条目都与哲学相关，而其他条目则要么形成循环，要么没有链接。

维基百科不断变化的特性意味着这些链接可能随着时间的推移而变化，受到用户编辑的影响。例如，从“橙汁”跳转到“哲学”通常需要13个步骤，但如果链接顺序发生变化，这一过程也会随之改变。

作者强调，尽管这些变化使得绘制维基百科联系的过程变得复杂，但并不影响网络设计的核心原则。哲学是广阔知识网络中的关键纽带，与探索万物之间联系的哲学追求相呼应。

「The Peter principle revisited: A computational study」

Peter Principle(彼得原理)是一个管理学概念，核心思想是：在等级制度中,每个员工都倾向于升职直到达到他们的”无能水平”(level of incompetence)。换句话说,员工会因表现出色而获得晋升，直到他们达到一个不再称职的职位,并停留在那个位置上。

彼得原理揭示了组织晋升机制的一个潜在问题，即仅根据员工当前表现而非未来潜力的晋升政策，可能导致组织整体效率下降。这启发管理者在制定晋升政策时，应更全面地评估员工的能力和潜力，而非仅仅根据当前表现。

这篇文章则通过计算机模拟，重新审视了彼得原理。

• 基于能力的晋升政策可以最大化组织效率，而完全随机的晋升，效率最低。
• 提供额外培训可以帮助员工更好地适应新职位，减轻彼得原理的负面影响。
• 引入降职和换岗机制，而非简单地将其困在不称职的位置上。
• 彼得原理揭示了等级制度的潜在低效（inefficiency）。
• 探索扁平化、去中心化等新型组织结构，减少等级化可能带来的负面影响。
• 应建立更全面的绩效评估体系,综合考虑员工的能力、潜力、soft skills等多方面因素，而非仅仅局限于当前的KPI。

「How walkable is your city? Online tool shows how major centres measure up」

15-minute city 指居民步行或骑行15分钟内可以生活必须和服务是理想的，但大部分城市无法达到这一目标，这该研究设计了一个交互式的网站，用于浏览不同区域生活必须服务的可及性：https://whatif.sonycsl.it/15mincity/ 。

「Find success without a “performance-based identity”」

基于绩效的身份是通过与他人比较的绩效结果来定义自我价值，而这种模式通常由偶然的自我价值、对失败的恐惧和完美主义驱动。这种身份模式可能短期有效，但不可持续，会对个人福祉、关系及潜力产生负面影响。当个人的身份建立在绩效之上时，任何失误都被视为威胁，导致压力和焦虑增加。

「名人和名言」

社会上崇敬名人，于是以为名人的话就是名言，却忘记了他之所以得名是那一种学问或事业。 名人被崇奉所诱惑，也忘记了自己之所以得名是那一种学问或事业，渐以为一切无不胜人，无所不谈，于是乎就悖起来了。 其实，专门家除了他的专长之外，许多见识是往往不及博识家或常识者的。

——鲁迅

我以前很喜欢放置类游戏，适合摸鱼，不耽误干活，偶尔瞄一眼就好。

最初玩的是传统放置类 Time Clickers、 Cookies Clicker、Space Idle、Clicker Heroes 和 Tap Heroes，打怪升级；或是经营类的 AdVenture Capitalist。后期就慢慢无趣起来。

Idle Spiral 则是更特殊一些，披着数学和几何的外壳，偶尔看着发呆还挺治愈。

后来喜欢玩 Cell to Singularity 和 Melvor Idle。Cell to Singularity 的中文名叫「从细胞到奇点」，玩的时候让我想到了一款老游戏「孢子」，将科普和游戏结合在一起，初期特别有趣。

Melvor Idle 的中文名叫梅尔沃放置，由 RuneScape 同制作者开发，个人最喜欢的一款。游戏机制复杂耐玩，动画不多，算是文字游戏。放置类游戏就是数值游戏，这样纯粹些更好。

同样极简风格的还有 Poke Clicker、猫国建设者、Evolve 和 魔法理论，网页就能玩，有不同的故事背景。

如果你想试试这类游戏，我会推荐 Evolve（免费） 和 Melvor Idle（付费）。另外，还有一款画风特别舒服的种田放置类游戏 Rusty’s Retirement 也不错，音乐很舒服，可以放着当白噪音。

听项飙老师聊中国留学生的三个阶段：

• 1978–1992：主要为国家公派，带着很强的社会责任和价值取向，学习西方先进技术；
• 留学从一个国家项目转为个体行动，开始有更多功利性的考量，为了自己的职业生涯规划；
• 一定程度上「去功利化」，从本质上挖掘个人潜力。

这三个阶段的变化，背后最直观的原因：中国经济体不断增长，社会和家庭有经济能力送更多人出国留学。

这段话说的很体面，与我的个人感受也比较相似，留学确实给了我更多安静思考和自我批判的空间，也因此有了这个博客。

但也很无奈，与这三个阶段对应的是，留学从一个偏选拔、精英性的项目，变成了一个大众化项目。留学群体的总人数变的非常多，从留学前的竞争性，演变为毕业后的竞争。而国内大部分行业还没有发展出足够的高级岗位提供给国内外的高学历毕业生们。于是，内卷开始了。

写到这，其实与留学无关了，这是中国大部分行业量变到质变途中的镇痛，而身处这个时代的我们感受的尤其清晰。

只是，没人知道这场镇痛会持续多久。

往好的方向想，人生很长，长到波折起伏是常态。那就尽力去做自己想做的事情吧。

我来这个世界，不是为了繁衍后代。而是来看花怎么开，水怎么流。太阳怎么升起，夕阳何时落下。我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。 生命是一场偶然，我在其中寻找因果。

王小波

前段时间卧床养病，难得有闲心读些小说，这两本是比较喜欢的。

《我本无意成仙》

一人一猫的游记，没什么戾气，读起来舒服。剧情不似一般网络小说那么紧凑，随时能停下回味一会。作者有时在写小说，有时却像写散文，不知是优点还是缺点，恰好我挺喜欢这种感觉。

猫儿叫三花娘娘，白天当小神吃供奉，夜里帮村民抓老鼠，憨厚可爱。有这样一只猫陪着，确实不会很孤单。不知三花娘娘如果和夏日友人帐中的猫咪老师相见，会聊些什么。

这本书中，主角是谁似乎不那么重要，路上有故事，猫儿很可爱，足矣。前段时间跟女友聊过自己会养猫还是狗？ 现在看来，还是更喜欢猫一些。

读得时候常会想起《烂柯棋缘》，也是慢悠悠的讲故事，入世、修仙、游记。

有点想念《悟空传》，这种文风写的太长就拖沓了，少一些韵味。

《道门法则》

这本讲的是道门里的官场斗争，初读的时让我想到了马伯庸的《太白金星有点烦》。

主角的仙缘与官位和功德相关，而修仙者没那么在意凡间官职，使他能够错位竞争。想起一句老话，走暗路，耕瘦田，进窄门。

修士、平民、政府，之间维持着微妙的平衡和隔阂。主角从政，其实某种意义上是军用科技下放民间，在互利的基础上，成为了三者的润滑剂。

前期很好看，半本之后略微有点疲倦，就没有再读。

今早起床发现博客网站宕机了，最初以为是小 bug，就重启了服务器。

网站加载速度依旧很慢，艰难的进入了控制面板。记录显示从昨晚 11点 左右开始服务器 CPU 满载，且提示已开启 CSRF 攻击防护。CSRF（Cross-Site Request Forgery）的中文名为跨站请求伪造,是一种常见的 web 安全攻击方式。

在群友的建议下，开启了 Cloudflare 代理服务（橙色小云）。没立即见效。然后开启了 Cloudflare 五秒盾（Security—settings—Security Level —I’m Under Attack!），并再次重启服务器，能够勉强进入博客页面，但 CPU 依旧满载。

半小时后，安装了 fail2ban，依旧没有缓解问题。

有些头疼，就干了会其他工作，再回来看，网站已恢复正常。回顾之前的操作，已经搞不清楚是哪步起了作用，也可能是 DNS 服务生效比较慢，生效后就解决问题了。

又或是攻击者觉得累了，恰好暂停攻击，让我喘口气。

无论是哪种，都让我有些心有余悸。

我选用的服务器网络比较好，兼容外网和国内网络，所以溢价较高。如果一直使用 Cloudflare 代理，可以增加稳定性，但抹去了这些优势。

陷入了两难的境地。

听朋友说 1panel 自带了防火墙(ModSecurity)，易用性高一些，之后考虑试一试。

最后，感谢群友们的帮助。

并求求别攻击我这个小博客了。

记录一下：

11月05日，被攻击第1次。

11月11日，被攻击第2次。

11月12日，被攻击第3次。

11月13日，被攻击第4次。

朋友们，如果访问不了我的网站，记得提醒我一下。

DEVONtechnologies 是一个 macOS 软件公司，其最知名的产品 Devonthink，用于文件和信息管理。

每次逛 Devonthink 的社区 —— DEVONtechnologies Community，都能给我不小的惊喜。前段时间发现 DEVONtechnologies 原来还发布了很多功能强大的免费软件/插件：

WordService，针对选择文本的小工具，比如转成繁体中文、格式化文本等。

CalcService，是一款公式计算插件，在文本界面都可以使用。

EasyFind，用于替代 Spotlight 的文件检索软件，适合更高级的精确文件搜索需求。相似的软件还有 GoToFile 和 FoxTrot Search。

Neo Network Utility，网络工具，用于获取网络适配器信息并诊断常见的网络问题。

PhotoStickies，将喜欢的图片直接展示在桌面上。桌面相册（photoalbum）也有相似地功能，样式稍微好看一些。

ThumbsUp，设置好参数后，将图像拖拽到该软件的图标上，即可调整图片分辨率和大小。

XMenu，在菜单栏添加程序、文件、文档、文本的快速访问窗口。

DEVONagent Lite，网页检索工具，可以提前配置一些搜索习惯。完整付费版为：DEVONagent Express 和 DEVONagent Pro。

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The Climate of Middle Earth

布里斯托大学的 Radagast the Brown 在 2013 年发表了一篇中土世界气候报告。没错，就是魔戒和霍比特人里的那个中土世界。研究的主要结论包括：

• 中土世界的气候分布与西欧和北非相似。
• 即使不考虑索伦的影响，魔多的气候也很恶劣。炎热干燥，几乎没有植被。
• 由于中土世界的风向偏好，驶向西方不死之地的船只能从灰港出发。
• 如果没有被龙、兽人、巫师等改变地貌，中土世界的大部分地区本应被茂密的森林覆盖。
• 英国的林肯郡或莱斯特郡，或新西兰南岛的达尼丁附近，其年平均气候与夏尔非常相似。
• 美国的洛杉矶和德克萨斯州西部，以及澳大利亚的爱丽斯泉，其年平均气候与魔多非常相似。

Parachute use tåo prevent death and major trauma when jumping from aircraft: randomized controlled trial | The BMJ

评估降落伞在跳机过程中预防死亡或重大伤害的有效性。该试验于2017年9月至2018年8月期间进行，共筛选了92名参与者，其中23人被纳入并随机分配到使用降落伞或空背包跳机的组别。主要结果指标为跳机时的死亡或重大创伤发生率，结果显示两组之间没有显著差异，均未出现严重后果。

还在觉得奇怪的时候，我看到了这张图… 原来是这么跳呀。

所以使用降落伞并未降低死亡或重大伤害的风险，主要是由于静止飞机和较低跳机高度的低风险环境所致。作者强调需谨慎解释研究结果，因为它们可能不适用于更高海拔的跳机情况。

No time to die: An in-depth analysis of James Bond’s exposure to infectious agents – ScienceDirect

全球旅行者，无论是游客还是特工，都有暴露在传染性病原体的风险。这篇文章探讨了詹姆斯·邦德（007）在1962年至2021年间执行国际任务期间面临的健康风险。

• 作者认为邦德的鲁莽行为可能源于弓形虫病感染。
• 大量且混乱的性生活所带来的性传播疾病风险也值得关注。一些性传播相关的疾病，会让感染者有更强的性欲。
• 邦德从未涂过防晒霜，增加了皮肤类疾病风险。
• 邦德的着装习惯往往不适合温暖和炎热的天气，他经常在炎热的气候中进行极端的体力活动，有中暑风险。
• 过度吸烟和饮酒。

The case of the disappearing teaspoons: longitudinal cohort study of the displacement of teaspoons in an Australian research institute – PMC

关于澳大利亚研究所勺子移位或丢失的纵向队列研究。共有70把编号的茶匙被监测，结果显示80%的茶匙消失了，半衰期为 81 天。放在公共茶水间的茶匙丢失速度比放在特定房间的茶匙快，但茶匙的价值并不影响丢失率。整体丢失率计算为每 100 茶匙年 360.62 次，这意味着每年需要更换约 250 把茶匙才能维持足够的供应。后续问卷调查显示 38% 的员工承认偷取过一把茶匙，但没有人承认永久性地从研究所带走过一把。作者提出了一些有趣的理论，比如勺子其实逃到一个勺子星球。

‘It’s a Small Little Pub, but Everybody Knew Everybody’: Pub Culture, Belonging and Social Change – Thomas Thurnell-Read, 2024

这篇文章探讨了英国公共房屋(酒吧)角色的演变，强调它们作为社交中心在不断变化的社会动态中的重要意义。文章揭示了参与者对近几十年来酒吧文化转变的认知,并将这些变化与更广泛的社会转型联系起来。

酒吧历来承担着各种社会、文化和经济功能，但近几十年来,，其数量有所下降，运营性质也发生了转变。夜间经济的兴起、性别动态的变化以及食品供应的日益重要性等因素，都改变了酒吧的面貌。

参与者普遍怀有对过去的怀念，反思了传统上酒吧所培养的社区凝聚力和社交互动的丧失。尽管对现代酒吧的一些积极看法，但许多人也表达了对社会联系衰落以及基因化对当地社区影响的担忧。文章认为，酒吧是社会变迁和归属感的见证者，突出了个人与这些空间的情感联系。

上个月我也写了一篇和酒吧相关的博客：学术、酒吧、醉了

Looks and longevity: Do prettier people live longer? – ScienceDirect

该研究探讨了吸引力与健康之间的直接和间接联系，暗示吸引力可能反映了潜在的健康特征。

即长相好看的人，可能更长寿。不过研究的缺陷也比较大，图一乐吧。

Get me off Your Fucking Mailing List

全文都是 Get me off Your Fucking Mailing List。

怨念很深呀。

「BMJ Christmas issue」

BMJ 的圣诞特辑，2024年的截止日期为2024年7月31日和2024年8月31日。25 年应该也是相似的截止日期，大家可以尽早做好准备，这可能是你离 BMJ 最近的一种投稿方式。

往期文章:

• 巧克力布朗尼和热量限制：最甜蜜的悖论？
• 欢呼而不是眼泪：香槟软木塞和眼睛受伤

「Follow」

Follow 是一个内容订阅软件，最近增加了助力功能。

使用该软件的朋友，可以支持一下本博客，谢谢大家！

以下是两个邀请码，可以解锁更多功能：

QNeeSVI3Ob

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检索的时候，在关键词后加 “Reddit”，总能搜到一些有趣的讨论帖。

过去知乎、小红书也能起到这个功能，但随着它们商业化价值变高，越来越多功利性比较强的信息进入，如广告和 AI 生成的文字，内容的真实性变的越来越难判断。

论坛和社区的流量相对较小，其中的信息还显得有些人味，也往往更深入。

成也流量，败也流量，不知道小红书还能坚持多久。

Reddit 之外，其实还有很多偏好性强的小论坛，以下是我偶尔会逛逛的：

• LessWrong、Effective Altruism Forum、Philosophy Stack Exchange
• MPU Talk、#UNTAG、Obsidian Forum、Obsidian 中文论坛、DEVONtechnologies Community
• ResearchGate、The Journal of Brief Ideas、科学网、小木虫、Bioinformatics Answers
• LINUX DO、Hacker News、V2EX
• Hostloc、NodeSeek
• Stack Overflow
• NGA.CN、NeoGAF、ResetEra、其乐 Keylol、efour、Choice of Games Forum
• 少数派会员社区、灵感买家俱乐部
• WomenOverseas她乡

如想发掘更多论坛，可以试试这两个渠道：ListOfSubreddits 和 Discourse Discover。

主动寻找，才能找到更符合自己兴趣和性格的内容。

在 MAC POWER USERS 看到一个帖子： What are your “favorite no longer used apps?” ，但苦于没有评论权限，就写在这吧。

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「Flomo」

像写 Twitter 一样记录碎片化的信息，做到了极致的轻量化和易用，心理负担很轻。

确实能帮很多人养成记录的习惯，并进一步思考笔记之间的联系。

但输入的时候很开心，整理得时候体验就稀碎，依赖其他软件整理和输出内容，自身无法形成完整的工作流。

看了少楠的《笔记的方法》和产品沉思录，感觉他思考的很多，但对 Flomo 妥协的也很多。这绝不是他心目中完美的笔记软件，却是迎合大众需求，能带来长期收益软件。

不喜欢 Flomo，可能是不喜欢这种妥协背后的无奈吧。

相较而言，我更喜欢 Roam Research、Obsidian 和 Devonthink，这几个软件的开发者都对「好用的工具」有自己的理解，并将其引入了软件中。他们做的都是长期主义的软件，赚有限的钱。阅读他们的博客对我带来的启发和意义，远大于使用软件。

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「Readwise Reader」

测试阶段我就是重度用户，它已在力所能及的部分做的足够好用：阅读、高亮、笔记。

订阅制，可能是它为数不多的缺点。

但用久了之后，发现它虽然能帮我养成收集信息、阅读信息的习惯，但其实不那么有必要。

当你有一套记录和思考的流程和习惯，那么这个软件将变的可有可无。

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「Obsidian」

对了，其实最近我也不再使用 Obsidian，但它其实没有什么大的缺点，称得上是我过去几年中最爱的软件，大部分博客都在这里编辑完成，很多博客的题材也是它。

只是最近想精简一下自己的常用软件，然后感觉 Obsidian 的核心功能 Devonthink 都能满足，剩下的大多是伪需求，就一鼓作气转了过去。

Obsidian、Notion 其实都在往个人知识数据库发展，变的越来越重，而 Devonthink 在这块其实已经做的足够好，只是软件太「重」，很难入门。

20 年买第一台 macbook 的时候，就装了 Devonthink，直到今年才觉得自己有点用明白。

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「笔记软件」是在塑造一个记笔记体验很好的环境，选择适合自己的即可。

想起了这个梗图，笔记不是核心，脑子才是。

拖了两周，终于坐下来答自己设计的问卷。

1. 简单介绍下自己或者你的博客？

网络上的我，是碎片化的，有多少个平台，就有多少个我。这个博客是最接近于我的，「另一个大宇」，却也非完整的我。

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2. 什么契机让你开始写博客？

21年，初学数据分析，因 Yihui 老师接触了 blogdown，它可以借助 Github、Rstudio 和 Hugo 搭建静态博客。

回想起来，用 R 语言搭建博客的过程，让我很快熟悉了数据分析常用的基础工具，很顺利的完成了转专业这个过程。那时用的主题是 Hugo-Book，今天翻出了那时的截图，还是很喜欢，wordpress 上没有找到很完美的复刻。

之后偶尔会上传一些可有可无的笔记，看得人很少，对我来说也可有可无。

过去喜欢听一个叫 「Steve 说」的播客，主持人是心理咨询师，会邀请各行各业的人来聊天。很久以前的一期，他讲述了日记对个人心理疗愈的作用，我就尝试记了段时间。内容比较碎片，但让笔记本里的内容多了些「人味」。

这对我而言是个很重要的契机，开始思考博客这种表达形式为我而言意味着什么，尝试在博客里写一些工作学习之外的东西，一些更生活，更有个人情绪和思考的内容。

很多话题我平日里也会思考，但写作很不同。文字被敲击在屏幕上的过程中，我变的更谨慎，这种谨慎让我分割成了很多个，互相交流。想到了那句，我与我相争久，宁做「我」。

那时，我突然很确信，我会写很久博客。

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3. 你是如何完成创作的？

偶尔遇到感兴趣的话题，会在博客文件夹里新建一个话题，等着未来去写。

家里、咖啡馆、公园、火车站… 能坐下的地方，都能开始写。但不同场合，题材会很不同。家里会写一些需要查资料的长文，其他场合则会写一些更轻松的内容。

我有个坏习惯，就是越忙的时候，越想写博客。今年初写毕业论文的阶段，焦虑的人晕沉沉的，根本忙不过来，却总是分心。现在毕业了，反而更新没那么频繁。

过去我喜欢用 Obsidian 写作，最近转到了 Devonthink，开始用 Typora 作为 Markdown 编辑器。

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4. 运营博客的过程中是否有失去过动力？如果有，是为什么恢复的？如果没有，请问您又是如何保持创作的激情？

被看见，对我而言是很重要的正反馈，建站初期仅有女友和几个好友会来逛逛，给了我很多动力。

之后，有几篇工具类的文章带来了长期的访问量，有稳定的正反馈，且有引荐码的返利，帮助维持博客运营，也让这个博客走的很长久。

但也被这些数据所困，有段时间每天都会查看博客后台的访问量，失去了很多乐趣，也少了些踏实写东西的动力。

就干脆把访问量统计插件给删了，清爽自在了些。

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5. 如何搭建博客，以及运营博客每年需要投入的资金？

我使用 amh 面板 + WordPress 搭建博客，服务器托管在美国，选了一个比较优质的线路，年费为 $92.49。这个服务器上搭建了 3 个网站，3 个小工具。

域名每年 $10.44。之前听说域名续费可能要涨价，就续到了2031年。

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6. 推荐 1 篇你博客中的文章，并推荐一个你喜欢读的博客，聊聊原因。

推荐这篇：风的咏颂，喜欢那首歌，喜欢那个迷迷糊糊地早上。

推荐海碗的博客天仙子。我虽很少饮酒，但独爱她那些与酒相关的文章。似乎是同龄人，也先后毕业，所以感觉她的烦恼离我很近，情绪很真实。

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7. 推荐 1 个近期喜欢的事物？

（例如书籍、电影、音乐、工具、软件。）

前段时间压力大，肠道紊乱，每天夜里肠道胀痛，胃酸，痉挛。现在没有那么严重，却也没完全康复。

饮热水能缓解一些痛苦，但每次烧完水太过滚烫，就买了个恒温水杯，将温度控在55摄氏度。

给了我很多恰到好处的温暖。

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8. 想做还没有做的事，或想尝试还没有尝试的主题？

年初和女友仓促的登了英国第二高山斯诺登山，天气不好，又全身湿透，心思全在与潮湿衣物做斗争，没能好好享受风景。

却也爱上了这种感觉。

之后想登一次 Patagonia。

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9. 写到这里，闭上你的眼睛，深呼吸几分钟，或是出去溜达一圈，然后回来写任何你想写的东西。

我的桌旁，有三本还没拆封的《读库》，一瓶似乎过期但仍在用的眼药水，和一个泛黑的香蕉，不知还能不能吃。

闭上眼睛，想起前段时间夏天，深夜，路上已空无一人。

突然听到了远处传来几声蝉鸣，然后猛地扩散开来，原本安静的街道满是蝉鸣声，又迅速的扩散到更远的地方。

感受着身边鸣叫声逐渐变小，隔了许久，恢复到最初的平静。

写着这篇文章，又想了些心事，一晃 90 分钟过去。又是深夜，却已是秋季。

树上已无蝉，不知树下有多少蝉。

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答于2024年10月31日

祝各位早安，午安，晚安。

前两天 Arc Browser 发布了一个视频：What have we been up to? (CEO Update) ，提到他们将发布一款新产品，并保持对 Arc 的维护。

评论区很多网友猜测，这是 Arc 的告别视频。

我一直对这款产品的感情很复杂，喜欢，发布之初就试用了很久，但就是感觉不跟手。

后来感触越来越深，Arc 的好用，其实在于下放了很多常用的快捷键功能，将其包装的更易用，并且有很舒服的设计和交互。

在普通用户和 Power user 之间找到了一个很小的空间。不过，这个领域的人太少了，那些有着旺盛好奇心的人会很快过度到 Power user ，或是回到 bug 更少的大众浏览器。

我日常喜欢折腾这些，但就我的体会，这类产品如果做的好，确实能赚钱，但不会是上市公司的那种赚钱级别。

Raycast 给我一种和 Arc 很相似的感觉，都又好用又漂亮，但总让我有点担心。

这确实有些多管闲事，而且很长一段时间我没法描述出这种感受的理由。

后来，同类产品接触的多了，开始能够总结出些共性。

• 他们都有很好的设计和交互，所以发布之处就能吸引很多用户。
• 都有充分的网络宣传，良好的群众基础和 KOL 背书。
• 最初都是偏 To C（面向普通用户）的产品。
• 都吸引了巨额的投资。

前面两条都很好，出问题的是第三条和第四条的组合。

在这样一个小众领域赚 To C 钱的产品，却被资本给了过高的估值，这在初期是一种激励，但长期看是双刃剑，一种被迫不断增长的诅咒。

当原本有限的核心消费者无法满足资本需求的时候，就被迫尝试新的盈利模式，比如 AI、企业客户、订阅制、扩大产品内容、推翻重来… 这些举措虽然可能带来新的增长机会，但也存在风险，可能偏离企业的核心竞争力，削弱品牌价值，让产品变的更复杂和更昂贵，更难讨好本就很难讨好的 Power user。

当然，能给这么高的估值，资本想赚的就不是 Power user 的钱，而是让普通消费者养成习惯，进而消费。但巨额投资，有时候会让公司过度膨胀，导致产品成本不断上涨，但普通消费者不会在这些软件上给那么高的预算。

其实 Notion 也是如此，但它相较于 Raycast 和 Arc，已经做的很好，且有可能转型成面向企业用户的产品。

个人感觉能长时间活下去的 Power user 软件，都是在「赚有限的钱」，比如 Alfred 和 Devonthink。

通过满足特定用户群的深度需求，获得长期的生存和发展。

这需要创作团队明确自己的核心价值，并坚持下去。

骑着刚修好的自行车兴冲冲的出发，本是去买想吃很久的 Bremplete Flan 蛋挞，到店后才得知卖完了。

有点失落，但又不想无功而返，就买了个可颂，解解馋。

买单的时候发现这家面包店还卖葡萄酒。可能是氛围还不错，也可能是想微醺一下，鬼使神差的买了一杯。

白葡萄酒冰冰的，微甜，酒精感不重，回口有淡淡的果香味。可颂用的黄油不错，酥皮发的很到位，一小口一小口的嚼着。想着附近有 Ole’ 就好了，他们家刚出炉的蛋挞可太好吃了。

坐在路边发呆，恍惚间想起了以前在格拉斯哥很喜欢的一家餐馆，好像是叫 Gloriosa，最吸引我的也是面包和白葡萄酒。白葡萄酒很甜，好喝到不怎么喝酒的我，想要买一瓶回家。餐前面包是佛卡夏，简直一绝，烘烤前浸满了橄榄油，刚刚出炉的时候可太香了，湿润可口。

喝完一杯，晕乎乎的，才想起自己还在听播客，一点也没听进去，却也懒得倒带回去。我喜欢的是播客的陪伴感，内容其实并不重要。几个我喜欢听的声音，有一搭没一搭的聊着我有点兴趣但又并不重要的话题。热热闹闹的，挺好。

扬起头，看着摇摆的叶子发呆。

有买一送一的活动，就又喝了一杯。要酒驾回家了，不知道自行车酒驾违不违法。

夜里风不大，略微有些潮湿，想下雨却没下，是上海的秋季了。

刚好女友打来了电话，聊着天，骑车回家。

秋夜、白葡萄酒和面包，迷迷糊糊的，一天过去了。

前段时间腰伤严重，牵动神经，不贴膏药起床都成问题，就更别提看论文了。

只能趴着刷手机，刷着刷着就刷到了徐艺真的短剧，她真是有点搞笑天赋在的，每部都是又土又上头，特别是和孙樾搭档的几部。

身体不舒服的时候，看一会，挺好的，偶尔就是需要一点不带脑子的快乐。

找短剧的时候推荐直接在 Youtube 上搜，大概率能找到全集，而且清晰度还不错。如果没有就试试 iyf 吧 (推荐 Jixun 的小插件)。

写到这里，有点怀念《屌丝男士》、《万万没想到》、《报告老板》。记得以前这类作品叫网络迷你剧，大部分都是搞笑题材的。现在的网络短剧模式则在轻松的基础上，更多元了，开始有各种各样的题材。

短剧确实能带来很直接的表层刺激，但看多了之后会有点疲劳。所以现在一些短剧也开始尝试略微复杂的剧本。

以下是最近看到比较有趣的短剧：

• 古相思曲
• 执笔
• 虚颜
• 引她入室
• 大王别慌张
• 少爷和我
• 念念无明
• 全资进组
• 裴总父凭子贵

「为自己而写作」是绝大多数作者的自我形象定义。这个行业，有它自己的传统。
—— 李兆欣

这个采访目录参考了 Manu 和雅余。Manu 会定期邀请有趣的人聊聊自己的博客，至今已有 59 篇。我稍微调整了他的目录，问一些感兴趣的问题。雅余则设计了一个独立博客问卷，已有很多朋友参加。

平日读博客时，最喜欢看的是各位写的杂文随笔，那些生活中的细碎小事，也很好奇文章背后的各位，是如何看待自己与博客的联系。所以和朋友一起设计了这 9 个博客作者和读者共同感兴趣的问题。

写完的朋友，可以回评论区留个言，期待看到一个很多链接的评论区。

如果有更多想与我分享的，也可以参加「交个朋友」活动。

1. 简单介绍下自己或者你的博客？

2. 什么契机让你开始写博客？

3. 你是如何完成创作的？

4. 运营博客的过程中是否有失去过动力？如果有，是为什么恢复的？如果没有，请问您又是如何保持创作的激情？

5. 如何搭建博客，以及运营博客每年需要投入的资金？

6. 推荐 1 篇你博客中的文章，并推荐一个你喜欢读的博客，聊聊原因。

7. 推荐 1 个近期喜欢的事物？

（例如书籍、电影、音乐、工具、软件。）

8. 想做还没有做的事，或想尝试还没有尝试的主题？

9. 写到这里，闭上你的眼睛，深呼吸几分钟，或是出去溜达一圈，然后回来写任何你想写的东西。

写一篇博客，就是跟未来的自己约会。

希望大家享受这个问卷。

Peer review：Jack、Yorks0n

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拖了两周，终于坐下来答自己设计的问卷。

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「为什么成年之后交朋友如此困难」
最近一项堪萨斯大学的研究发现，人与人之间从熟人发展成普通朋友需要约 50 小时的社交时间，发展成真正的朋友需要再多 40 小时，而成为亲密朋友总共需要约 200 小时。
学生时代比成年后更容易交到朋友，因为大家每周都有大量共处的时间。成年后很难交到新朋友是正常现象。
有意识地努力与想交朋友的人长时间相处是关键，虽然这可能很辛苦。
许多人在退休或远程工作后发现自己缺乏朋友，这凸显了在工作之外建立友谊的重要性，不应让社交完全依赖于工作。

「人和动物」
在与宠物或是人互动时，我们应该时刻注意尊重它们的意愿和边界。每一种生物都有独特的肢体语言和交流方式。我们有责任去了解和体察宠物传达的信息，给予它们应有的尊重。
和猫咪互动的时候，先征求它的同意，如先靠近，然后让它先触摸你，然后再尝试抚摸它。
在和孩子或是异性沟通的时候也可以这样。

「长蘑菇的青蛙」
疑似妙蛙种子。科学家猜测青蛙可能受过伤，所以真菌可以附着在凹陷区域。这种真菌似乎对青蛙没有致病性，青蛙的状态也较为正常。（图片来源：Lohit Y.T., Pokémon）

「Artvee」
发现古典与现代艺术的最佳作品浏览并下载高分辨率、公共领域的绘画、海报和插图

「Mac 合盖掉电（休眠掉电）解决方法」
Macbook 关盖后掉电和发热问题一直挺严重的，偶尔急用的时候发现就剩一般的电量。这篇文章微调了一些参数，解决了这些问题，但每次开机时会比较慢，且默认关闭蓝牙。

「Voicenotes」
Voicenotes 是一个语音笔记软件，这几个月更新了几次，已经到了可以日常使用的状态。但月费价格还是太贵了，按现在本地大模型发展得速度，在过一段时间，也能达到这个基础效果，到时候应该会有买断制的产品出现。

• 优化了中文识别的准确率
• 优化了标点符号
• 每篇会显示关联笔记
• 提问回答得速度也上去了一些
• 可以自动同步到 Obsidian
• 有 iOS 和 watchOS 版

「关于中国云南农村妇女自我写真集」
由53 名农村妇女和 9 名妇联干部自己拍摄，创意很棒，接地气，很有趣的摄影集。

「SIMD」
苏格兰的生活相关信息评分网站，包括每个区域的收入，工作，健康，教育，住房和犯罪等信息。

「See How Your Weight Compares」
通过身高体重判断你的健康情况，动画效果做的很可爱。

「13 Feet Ladder」
之前一直用的 12ft，最近发现了这个新软件，可以自托管，稳定性会更好一些。

「Bits & Bops」
Steam 上线了一款类似节奏天国的节奏类游戏，其他同类游戏还有 Melatonin 和 Rhythm Doctor。

「Apple Podcasts loses market share to YouTube, Spotify」
曾经占据主导地位的苹果播客输给了两大竞争对手，目前市场份额最高的是 Spotify。

ONCE — Writebook
在社交媒体上写博客和发帖很容易。但写书很难，Writebook 是一款非常简单的软件，允许您以简单、可浏览的在线图书格式发布文本和图片。

「96% OF CLIMATE POLICY SINCE 1998 FAILED」
自 1998 年以来 96% 的气候政策都失败了。失败并不可怕，重要的是确认错误存在，并努力改变。

学术酒吧

前段时间去了次上海的学术酒吧，叫街垒 Bunker，定期会准备一些社科人文类的活动。

去之前，我的理解是「一群人在酒吧讨论一个主题」。去之后发现这个活动更像是「在酒吧办的学术讲座」。这种学术酒吧活动其实更接近于 TikTok 上很火的 PowerPoint 之夜，一群年轻人围绕一个主题准备比较轻松的演讲。

演讲的内容，一般话题性比较强，吸引眼球。讲者似乎是海外留学背景的居多，算是一个业余爱好。

我去的那场内容还挺有趣，但情绪大于严谨，会聊一些她并不能掌握的话题，听得内容又恰好是我有些了解的，就有点头大。也可能讲者之前喝酒，有点醉了。主持人的水平要好一些，帮着圆了圆场。结尾部分有简短的问答环节，我会更喜欢这个部分。

趣味性要高于国内的部分课程，如果能再严谨一点，做本科生的科普讲座挺好。

酒吧不强制要求消费，这挺好的，但确实有一些「学术」溢价，比上海普通精酿酒吧的价格要高不少。

我感觉自己从小上课的时候，就有心理上的负担，即开口回答、讨论，就一定要「对」。没有很多自由讨论的氛围。学术酒吧特别好的一点是，让越来越多的人敢于开口了。

酒吧这种场所，做酒吧辩论，可能会比酒吧演讲要有趣的多。

醉了醉了

之前有跟英国老师和同学去过酒吧，风格差别挺大的。

英国是有酒吧文化的，一般校内就有两三家酒吧，下课之后偶尔会去聊聊天。桌子比较小，人和人之间的距离感不是那么强，聊得话题也轻松一些。

聚餐的时候不会约一个很具体的时间，先到的喝 1、2 轮，聊一会，等人到齐再去吃饭，然后再喝 2 轮，最后再去酒吧喝到深夜。

慢慢会聊到学术相关的话题，能听到一些八卦内幕，一些他们对政策的看法。几杯下肚脸红之后，确实会感觉互相之间的关系变好了一些。

跟英国的好友聊起过酒吧文化这个话题，英国酒吧其实对他们来说也挺贵的（但其实比上海酒吧便宜很多），但本地的学生奖学金比较丰厚，毕业后慢慢还就行，所以大部分人有钱有时间去社交。另外，pub quiz（酒吧团队答题活动）每周会举办几次，在欧美很流行，吸引很多人参加。

前几天在看 Welcome to Wrexham，一个小足球队的纪录片，能感觉到欧美的体育赛事有一种很深的社区感。镇子上的人聚在一起支持自己的球队，无论这个球队是否有世俗意义的成功。而这些体育赛事也和酒吧紧密的联系在一起。

顺着酒吧这条线，感觉能看到很多当地人的生活习惯。

朋友也聊到，酒吧文化在英国也是一个比较传统的活动，现在年轻人慢慢也不那么积极了。一部分原因是经济下行，但奖学金没有涨很多，学生的消费力没有以前强了。另一部分原因是学生们没有那么在乎社交了。那时候，感觉他有些伤感，感觉他想起了曾经一起喝酒聊天的朋友们，还有年轻的自己。

A: 真学术酒吧都是拎着白酒分酒器打圈。
B: 一看就是大导带出来的。- 小红书评论区

国内的酒文化，一般是餐桌+白酒。我不爱喝酒，量也一般，参加的不多。

酒桌上都是长辈，就比较难放松，且有种不知道该聊什么的感觉，只能一杯下肚，都在酒里。

大大的桌子，总感觉很难聊天。

我身边的同辈之间很少会约喝酒，记得本科毕业的时候，全班男生说要疯狂一下，结果也没喝掉几瓶啤酒。

参加国际会议的时候，有英国老师一起，感觉他们对中国酒桌文化还挺习惯的，也挺爱喝白酒，比国内的老专家还能喝。

那时候，感觉国内外酒文化的差异其实也没那么大，开心就好。

跨学科

酒吧讨论挺容易停于表面，但其实很适合跨学科交流。就比如我去参加的这种社科讲座，最该去的不是人文社科的学生，他们沿着大学科的脉络总会学这些知识。倒是很适合理工农医的学生参加，国内学科之间的壁垒有些过于严重，多扩宽自己的视野很有好处。

我心里理想的适合学术讨论的酒吧：

• 价格亲民
• 离学校近
• 讨论氛围自由友好
• 跨学科的包容度
• 有 Pub Quiz
• 有好喝的 Cider

Too Good To Go 是一个旨在减少食物浪费的软件，与餐馆、咖啡店、超市和酒店等合作，推出可预订的临期食品盲盒。每次得到的食物是随机的，按当日店铺销售情况而定，运气好的时候 5 英镑能收获价值 20-40 英镑的食物，够两三个人吃。

2020 年回国的时候，没有在国内找到类似的服务。

最近刷小红书的时候发现了趣小袋和惜食魔法袋，似乎都是从 2022-2023 年之间起步的。尝试着用惜食魔法袋在上海浦东搜了搜，还真搜出了好几家。距离在 1-3 km 之间，走路去比较远，骑个共享单车刚好。其中比较有欲望去的是 Morebox、七分甜、小桃园和多乐之日。市区里店铺更多，品牌和质量也更好一些。

昨晚预约了多乐之日，19.9 块钱，2110 开始可以取货。我是 2120 到的，食物已打包好，直接取走即可。盲盒里有三样面包：蒜香法棍、抹茶红豆面包和抹茶欧包，原价大概要 50 块左右。刚好做第二天的早饭。蒜香法棍用空气炸锅加热一下，味道还可以。另两款则味道一般。

喜欢 Too Good To Go，一部分原因是我以前学的是 Food security，关注可持续发展议题；另一部分原因是英国物价太高，偶尔贪点小便宜，挺开心的。

这两部分也恰好是 Too Good To Go 商业模式能成功的面子和里子。

面子就是品牌，其理念需要被大众接受和认可。里子则是公司可持续发展模式的根本。理念型的东西，值得被提倡和宣传，但不能反人性。贪点小便宜是消费者的需求，希望自己买到的东西是「划算的」。是否真的划算不重要，重要的是这种感觉和体验。对餐馆来说，塑造环保品牌、处理临期食品、引流，也是他们的需求。所以，即使是临期食物，如果给消费者提供的是不良体验，则得不偿失。

Olio 是一款和 Too Good To Go 理念类似的软件，主要关注超市里的临期食物。特殊的地方在于 Olio 的食品分发是以志愿者的形式完成的，并且为 0 元。所有人都可以申请成为志愿者，审核成功后，志愿者前往超市领取食物，然后上传食物照片在软件上，并分发给其他人。志愿者的福利是：可以先留下一部分自己想要的食物。

很多超市里过期的食物，其实是最佳品尝日期过期，而非不能食用。如果掌握了鉴别食品安全性和储藏食物的能力，那么 Olio 很适合你。

过去，人们是通过经验判断食物是否能吃。而生活在城市里的我们其实丢失了这种经验的传承，转而通过日期标签确认。这样的好处是很难吃坏肚子。弊端则是「离食物更远」了，对食物的认知在改变，变成了通过数字（钱）换取的物品。我第一次触摸农场里的牛羊，还是跟着学校课程一起去的。城市里的消费者，其实大多没有接触过塑料包装下食物本来的模样。这样确实很简单方便，是直接的消费关系，但似乎对世界的认识，变的也更单一了。

「入世」就是认识世界多样性的过程，这其中丰富的实践经验，会反复与自己过去的社会文化经验相冲突，思考和平衡这些矛盾，就是一点一点重塑着自己的内心世界。

记录

2024.09.29 石窑面包盲盒的质量很好，推荐！ 19.9 有四个面包：红豆、香肠、起司和盐可颂，味道不错。

M&S

小时候偶尔会跟妈妈去南京西路的玛莎（M&S）逛逛，两层楼，一层是衣物，一层是日用品和零食，店面很大。那时觉得 M&S 作为日用品商店是偏贵的。2016 年的时候突然关门了，清仓折扣的时候还去兜了一圈，买了点饼干零食。

后来发现英国也不都是大型 M&S，一层楼的中型店铺更多些，销售日用品、食物和新鲜果蔬。自营产品的质量很好。

回顾着看，M&S 来的太早了，闭店之后刚好是上海经济发展比较好的阶段。很多上海居民的消费习惯都在 2015-2019 年之后改变了很多。疫情后，虽然有消费降级的趋势，但山姆反而更火了。如果逛超市的体验能很好，那么似乎没那么有必要逛商场了。

奥乐齐

奥乐齐在英国的定位是高性价比，与联华相似，品质和体验不如 M&S，坚守着自己的市场份额。

在中国，它的定位则是精品社区超市，更类似于 M&S，有质量还不错的烘焙区、自营产品和鲜食。很少在繁华商圈开店，集中在人流量集中的居民区。

2015-2019 给我的感觉是混乱上升的，到了平台期之后，大家才缓过来，重新调整自己的生活节奏。

奥乐齐则刚好在 2019 年进入中国，旁观着山姆和盒马的大战，随着上海消费者生活习惯的变化，慢慢成长。

奥乐齐是在疫情后铺开的，品类比传统超市少了很多，自产自销，控制成本。店铺规模是 M&S 在英国最常见的那种，800 平米左右的中型超市。偏欧美的主产品结构，很适合上海消费者市场。

奥乐齐的自有产品占比很高，看网上的数据，能达到 70%，盒马和山姆则在 30-35%。这其实和山姆的策略很类似，选优质的产品，但更注重自己品牌营销，并进一步增加了自己的议价能力。

另外，值得肯定的是奥乐齐的本土化经营模式，越来越多的新自有产品是很有中国特色的，比如万年青、盐水棒冰…

附近奥乐齐开了之后，我们家去山姆的频率都变低了一些。

结

M&S、奥乐齐和山姆，有一个共同点「很好逛」，综合购物体验不错。

最近挺喜欢看「教别人怎么开便利店」的视频，那位讲师很重视香烟、快递和饮料。香烟无法线上销售，快递能吸引年轻人，饮料则是日常解渴的刚需。这几款商品是引流的，消费者会就近购买，并连带着消费其他货品。

线上经济的火热，带来的是实体店关闭潮，怎样将消费者引导到店内将是一个长期的课题。这些超市给出的解决方案是「好的体验」和「社区化」。基于社区，培养小中心的消费习惯，感觉是未来的发展方向，其实没那么多消费者需要去大商场。

写这篇文章之前，我觉得 M&S 如果 2019 年入华，可能是另一番景象。写完之后，发现不是这样的，奥乐齐的供应链体系很成熟，定位也比 M&S 入华的时候，清晰的多。

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去年开始，感觉上海卖鱼生的餐馆多了起来，甚至一些偏江浙菜的餐馆也有这道菜。刷 B 站和小红书的时候，也发现越来越多的美食博主会特意尝试鱼生。

鱼生一般用淡水鱼制作，而生食淡水鱼和华支睾吸虫病（肝吸虫病）有密切的相关性。早期症状不明显，长期感染有会造成永久不可逆的肝损伤，且伴随肝癌风险，感染人数近几年还在不断上升。

大部分寄生虫病在欠发达地区的感染率较高，但华支睾吸虫病在高收入地区和人群中的感染率更高。很多当地人甚至会一边吃抗寄生虫药，一边吃鱼生。这种文化现场很有趣。

前几天刚好和瑞金和中疾控的老师聊了食源性寄生虫病相关的话题。瑞金医院疫情后接诊病人中华支睾吸虫病的病例数确实明显上升，急性症状居多。

这些病人大多是上海的常住居民，大部分在旅游时尝试了鱼生，回沪后开始有急性症状。肝吸虫病急性期的临床表现多样化，易误诊，很多病人转诊了好几家医院才最终确诊。

少部分在上海有吃生鱼片（非鱼生）的习惯，但选择的是较为廉价的外卖。由于海鱼不会携带华支睾吸虫，所以很可能是不良商家使用虹鳟替代了三文鱼。值得消费者警惕，在卫生条件比较好的餐馆食用生海鱼。

这些病人住院后都表示再也不吃鱼生了，因为同病区大多是晚期肝病的患者，症状非常严重，日夜呻吟。甚至有一个肝吸虫病人住院期间，同病房有多位重症患者去世。

在上海一般使用广谱抗寄生虫药-吡喹酮治疗，但有比较强的副作用，需要在医生观察下使用。多次除虫后，急性期治愈率接近 100%。广州使用的则是另一种药物-阿苯达唑，这种药物的驱虫效果不如吡喹酮，但副作用较小。在大规模驱虫项目中，比较容易被群众接受。这两种药物可以混合使用，理想状态下可以兼顾疗效和低副作用，但目前缺乏相关资料佐证。

我本人平时也吃三文鱼，但一直不敢碰鱼生，因为除了急性肝吸虫病，慢性肝吸虫病才更值得担心。患者感染后长期都不会有明显的症状，但虫卵会不断堆积，长期损伤肝脏，等察觉到相关症状时，已经偏晚期。

-20℃ 以下冷冻 24 小时，可以杀死大部分寄生虫。但这又与鱼生追求鲜食的文化传统相违背，比较难被当地人接受。

另外，粪检阳性是肝吸虫病检查中重要的指标，但识别和鉴定需要深厚的医学检验水平，过去的检出率比较低。这两年人工智能粪检设备普及后，检出率明显提升。很多寄生虫病都会慢慢变成罕见病，但依旧会有零星的患者感染，没有相关经验的医生会很难做出正确的医疗决策。人工智能则可以保留一部分经验，辅助临床做出决策。

引

以前想买一些不那么小众，但也不那么大众品牌时，我可以挺自信的选淘宝上价格比较低的商铺购买，甚至可以去闲鱼看看二手，有没有合适的。

但最近几年，市场环境变化的很快，Bose、AER、Bellroy、Freitag、Keen 等品牌的盗版也层出不穷，reddit 也开始有很多讨论帖。

逛闲鱼的时候发现「普通卖家」越来越少了，职业卖家越来越多。相信有一部分职业卖家是有优质产品的，但更多的不那么敢相信。甚至很多都是顶着卖二手的旗号，用接近正品二手的价格卖盗版。

很多是顶着代工厂旗号的半假货，五金件可能是真的，但面料和做工都无法保证。一些基础材料的产品还好，盗版正版质量差别不大。特殊材料的差别就很大了，良心点的把进口面料换成国产的，降一些强度，不良心的就直接换个便宜的材料。但大家愿意花钱，买的就是这些功能型的材料。

结果就变成，我现在不敢买淘宝和闲鱼的东西了… 然后看看国内旗舰店的价格，又比国外同产品贵的多。这些也非刚需，不如攒一攒直接去国外买，或者等打折的时候海淘。

消费欲望再次降低。

走个神

在心理默默吐槽以上这些的时候，刚好在逛山姆，它的选品策略很有趣，对一些小品牌，他可以比较强硬的拿低价格的货品。而一些大品牌难议价的产品，山姆则选择定制一款「新产品」。这款产品有新的包装，也是新生产的，但一般是旧的款式。性能不会比新款差多少，但价格低了不少。

这样的擦边球，让多方都以为自己获益了。

回来回来

又开始想之前盗版的话题。

他们找到了一个很有趣的赛道。

1. 从一个自带流量的高质量国外品牌入手，这个品牌不能太火，容易惹火上身；
2. 最好没有国内代理商，或是国内代理商的价格比国外高很多，营造一种似乎是海淘回来的产品的感觉；
3. 原产品价格要稍贵一点，这样大家会自发的去找低价格的商家；
4. 伪装自己是中国代工厂，给人一种「低价买正品」的感觉；

这些盗版的产品，其实质量也都不差，甚至某些细节还挺好。

但质量和功能不是体验。

最近在找一些自己做饭方便且健康的食谱，这两种吃起来很不错。

隔夜燕麦

个人不喜欢喝热牛奶，早餐也偏冷食，所以看到隔夜燕麦这个食谱的时候，就觉得很棒。口感和口味都能根据喜好调节，也不容易吃腻。

基础做法：

• 准备密封容器
• 倒入适量「即食燕麦」
• 倒入冰牛奶，水位线高过燕麦一点就行，可自行调整口感
• 闭盖，放入冰箱过夜

第二天早上就能食用了。单独吃隔夜燕麦比较单调，可以自行调味。
以下是几个基础搭配：

• 加蜂蜜和酸奶
• 加果酱
• 加酸奶和香蕉
• 加黑巧克力碎和酸奶

优点：

• 更好消化
• 含有抗性淀粉，饱腹感久，摄取的热量更低
• 将燕麦浸泡过夜可以减少植酸 （phytic acid, inositol hexaphosphate, or IP6）含量。植酸会损害（阻止）身体对锌、铁、钙和其他矿物质的吸收。
• 可添加其他元素，搭配很多
• 节省时间，制备方便

蔬菜汤

食谱来源于《哈佛蔬菜汤》，核心材料刚好都是我喜欢的，就试做了一次，味道很不错。备菜和烹饪都非常简单，食材健康，挺适合做日常食谱。

核心材料：

• 卷心菜、洋葱切块
• 胡萝卜不削皮，切滚块
• 南瓜去籽，连皮，切块

可选材料：
金针菇、虾、豆腐、虾皮。

做法：

• 全部倒入锅中，加水，大火煮开
• 小火慢煮 10 分钟左右
• 少盐，少调味，可加一点橄榄油

优点：

• 有蔬菜有碳水，可以不另外吃主食
• 热量低，易于吸收

Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex 越野跑步鞋，好像是派友推荐的。那时我还不熟悉 Gore-Tex，刚好想买新鞋就入手了。目前穿了一年，真香。很适合上海梅雨季节，透气性也不错。

酷态科 10 号，10000 毫安充电宝，外观和质量都不错。

UTO 运动内裤，「王哥我想玩户外」推荐的。不贵，很好穿。

Snow Peak X JINS 磁吸夹片眼镜，近视眼镜和墨镜双功能，纯黑板材哑光外观。墨镜部分带磁吸可拆卸。墨镜部分带偏光镜，开车时带刚好。镜腿可以内扣，这样运动的时候也不会甩下来了。眼镜包带快挂和肩带，挺户外的。

Bellroy Lite Sling 7L 斜挎包，在轻薄和耐用之间找到了一个平衡。太薄的材料，没有隔离，背起来舒适度很差。尼龙材料则太硬了，自重也会比较重。在外出旅行的时候我会先用来装数码产品，到旅店后再拆出，逛街的时候背。轻量化出行，舒适度很高。

Keith 400ml 钛水壶，国产的，比 Snow Peak 便宜一些。杯盖上有一个挂钩，刚好可以挂在斜挎包上。自重很轻，所以每日携带负担也不大。另外，刚好可以装下 Manner 的大杯（335 ml），凑自带杯折扣。缺点是容易沾上液体的味道。

Cuben 收纳袋，很耐用的材料。日常使用会有一种踏实感，游泳的时候可以装湿衣物。配合快挂还可以挂在斜挎包上。缺点是价格昂贵。买过几次 Psnake 的产品，质量不错。

迪卡侬坚果棒（海盐蜂蜜味），没有士力架那么浓郁，坚果多。近期常备在背包中，户外旅行的时候补充能量。

Altoids 城市 EDC (Everyday Carry)，小盒子里的日常工具集合。具体可看我过去写的博客，确实很实用，这半年大部分都有用上。

HeroClip 多功能挂钩，和一般快挂的区别是多了一个折叠的挂钩，可以将书包等稳稳的挂在原本没有挂钩的地方，比如厕所门上。在厕所很脏的场所，这个功能太太太实用了。

Bellroy Classic Backpack plus v2，优秀的城市通行包，很满意。质量很好，自重合理，有很多夹层，储物设计优秀。外观在正式和休闲之间。缺点是不防雨，如果有防泼溅的功能就更棒了。

之前女友送了我一条 Patagonia 的短裤，板型好看，防泼溅，特别适合雨天穿。之后就对这个牌子印象很好。然后又买了几件：
Houdini jacket非常轻薄，适合随身携带。我一般塞在斜挎包里，冷了或是下小雨，都可以披上。今年梅雨季小雨的时候，我都带的它。
C1 短袖是 Patagonia 的速干 Capilene Cool Daily 系列，体感光滑，夏季穿着舒适度很高。
没到冬季，R2 TECHFACE 还没上身。试穿时的感受很好，确实比优衣库的摇粒绒要舒适且适合轻度运动，轻度防泼溅也很适合城市通勤。

这次的旅行攻略大多是跟着小红书做的，发现小红书上有些精致的信息其实是旅行社做的，推荐的部分合在一起，刚好成团。

如果看普通用户的攻略，又会发现一个问题：大部分人不会说这些景点的缺点。

我这次在北海道呆了 10 天，聊聊自己的体会，下次夏天来北海道会怎么玩。

札幌

札幌的美食比较多，商场也热闹，值得逛 2 天，但没必要特意去景点。大通公园、札幌电视塔在逛街途中都能逛到。

白色恋人工厂不推荐，北海道好吃的点心太多。小樽的商业街和札幌 JR 站旁大丸 B1 的美食街都有大量甜点品牌聚集，可以稍微买一些尝尝，心仪的产品到机场买也来得及，还能退税。

有空闲的话可以去日本的北大（北海道大学）散散步，有一个校内的博物馆。

札幌的户外产品挺多，让我这个门外汉开了眼，比较推荐的是：

• 秀岳庄，在北海道大学旁边，东西很多很齐全，打折少。
• Sapporo Factory，品牌全，有很多打折的产品，但个人觉得打折的都不是很好看。
• PARCO，有一层户外的产品很多，Keen 的折扣力度挺大。
• Saro（Stellar place 三楼），选品挺不错的。
• Patagonia 札幌奥莱店，R2 techface 在人民币 900 左右，C1 在人民币 250 左右，比国内便宜很多，也是札幌最便宜的。缺点是颜色和款式少。

另外，Jins 的眼镜在日本买很划算。Stellar place 四楼的店面很大，还有很大一篇阅读区，有摄影集和画册。

洞爷湖

很适合度假的景区，湖边的景色很好，从札幌到这边有点远，住一晚的话稍微有点折腾。

下次再来的话，会考虑住 3 晚。环湖徒步旅行 or 骑行一圈，然后泡泡湖景温泉，看看书。这样的行程比较适合安静的人。

缺点是湖边的住宿比较贵。

神威岬

超预期的好看，很适合自驾和徒步旅行，周围应该有很多徒步线路。

非自驾的话，可以在携程等 app 上报一个单日团，从札幌出发。这样的团一般还会包括小樽。

小樽饮食和景色一般，属于正常的日本街景。适合爱吃甜品的朋友去，六花亭、LeTAO、北菓楼都有很大的店面，特别是源于小樽的 LeTAO，有 5、6 家店。

不推荐

考虑到路程和体验之间的平衡，美瑛、旭川、富良野这些区域都不推荐。

如果是第一次来日本，还是更建议走东京、京都、大阪这些常规线路，景点更密集，体验更好。

后视镜

在这次北海道之行中，我注意到日本许多出租车都采用了一种独特的后视镜设计——后视镜安装在车前引擎盖的中央位置。

这样的设计使司机在观察后视镜时，扭头的角度小了很多，大大减少了与乘客视线接触的角度，从而避免一些不必要的误会。

除了出租车，偶尔也能看到一些私家车也加装了这种后视镜。所以这样的设计可能还能消除一些视觉盲区，提高行车安全。

感觉这是一个很「日本」的设计，不知还有没有其他国家有类似的习惯。

地下

在北海道札幌街头闲逛的时候，发现札幌城区的地下简直被掏空了，从札幌站到大通公园之间至少四五站都有地下人行线路相通。地下空间很大，从饮食到购物应有尽有。

这样的设计可能是考虑到北海道的冬天常年积雪，行人通行不易，所以优化了地下通行的区域。

不仅是积雪城市，随着气候变化，可能未来对地下空间的需求会越来越高。今年上海的夏天，就很需要这样的地下空间。

箭头

北海道马路上方，总能看到一些红色白相间的箭头，指向地面。

北海道冬天雪大，道路常会被覆盖，无法分辨道路的边缘线，而人行道边有凸起的部分，对行人和车辆都会有危险。所以这样设计，避免交通事故。

除此之外，北海道的消防水栓也会在高出挂一个醒目的指示牌。可能也是为了应对积雪而设计的。

真是很有北海道特色且好看的交通标志设计。

夏天的北海道，好玩的景点互相距离很远，一直在路上颠簸，但胜在天气很好，是避暑的好去处，可以到处逛吃。

在日本，北海道是牛奶、小豆等糕点原材料的第一大产地，也因此有丰富而多样的糕点品牌。以前只知道白色恋人，这次尝了几家知名的。

小樽的商业街和札幌 JR 站旁大丸 B1 的美食街都有大量甜点品牌聚集，可以稍微买一些尝尝，心仪的产品到机场买也来得及，还能退税。

六花亭

核桃黄油蛋糕，外层是蓬松的蛋糕，内馅是有点脆感的核桃夹心，味道平衡的很好。

【会复购】经典葡萄朗姆夹心饼干，外层的饼干很酥，入口即碎，感受内馅细腻的口感，甜味由葡萄干支撑，所以不会让人感觉很腻。冷藏后风味更佳！

北菓楼

札幌的北菓楼主店，是安藤忠雄在 2016 年重新设计改装的，在保留老建筑的同时，点缀了一些清水混凝土，空间宽广明亮，值得去逛逛！

三款泡芙各有特色
夢不思議，外层是酥皮，馅料是中规中矩的淡奶油味道。与西树泡芙和贝儿多爸爸泡芙的味道相似。
【会复购】北の夢ドーム，外皮稍脆，内馅有三个层次，不甜腻，很好吃。
ピスコット，外皮更韧一些，内馅是卡仕达酱，跟平时吃得泡芙口感不同，很有趣。

北菓楼土豆米果是咸鲜酥脆的味道。有很多不同海产品的调味可选。

LeTAO 小樽

小樽是 LeTAO 起家的地方，去小樽的那天被震撼到了，主商业街上开了六七家，每家还是不同的风格。

【会复购】芝士蛋糕真的很棒，牛奶和芝士的完美平衡，比起蛋糕，更像是在吃冰淇淋，是我喜欢的口感。如果再有一个饼干底就更理想了。

苹果派看上去也很不错，下次去尝尝！

柳月

柳月的红豆冰激凌很有特色，淡淡的红豆味和奶味，值得一试。

黄油红豆夹心饼干，跟六花亭的夹心饼干有些类似。

札幌农学院

一下飞机就看到很多这家的广告，盒子上标了北海道大学认证，饼干味道中规中矩，黄油味浓郁。红豆奶油夹心饼干更好吃一些。

本刊物不定期发布，希望能为你带来新的视野和可能性。

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「外国人游中国」

• 上海住宿还比较好找，但如果去江浙一代，很多酒店是不支持外籍游客的。亚朵、全季这种类型的找了 5、6 家，才找到一个能接待的。
• 外国人使用的住宿预订软件，价格偏贵，很多是比较老的大型酒店。这类酒店配套设施全面，但居住舒适度已经不如现代化的快捷酒店了。
• 几乎所有民俗现在都不接待外国游客。
• 很多新的景点博物馆很值得逛，但英文社群的信息相对滞后。
• 12306 （铁路系统预约软件）英文版体验很差，经常卡在支付页面，且安卓、iOS、网页都是如此。换成中文版就通畅了。
• 太多基础设施是围绕着微信和支付宝建设的，对刚来中国的朋友学习成本太高。
• 大多微信小程序其实很接近于动态网页站点，如果能脱离平台，可以在网页端打开，受众会更国际化。用户需求和大厂需求很割裂，最终导致国际化很失败。只有很长期在中国生活的外国人能培养起这样的使用习惯。

「和代驾司机聊聊天」

• 平安车险的代驾卷无论跑多少公里，都免费。他试过一次 200 多块钱的。
• 买车险的时候，可以跟第三方的销售聊，把大部分内容换成代驾卷，他们是乐意的。
• 上海高架上能超速 20%以上，仅有特定几个路段需要注意别超速。
• 好像国内只有上海和北京超速阈值设置得这么高。市政鼓励快速通行，如果都压着限速走，太容易堵车。
• 在上海转向灯要注意，真会罚款。一些外地的代驾司机刚来上海都没这个习惯，被罚了很多钱。
• 部分国产车的码表是快乐表，表显 90km/h，可能实际是 85。
• 22、24 年，熟练的代驾每天工作 12 小时，能赚 2w 左右/月。今年已经赚不了那么多了，他现在是兼职跑代驾。

「古罗马的寄生虫病」
考古、寄生虫病、历史相结合的研究。罗马时期人们虽然完善了公共厕所、浴场、污水系统、卫生法规等，但钩虫和蛔虫等寄生虫感染仍广泛存在。
另外，文中提到了罗马人热衷于食用发酵生鱼酱 (garum)，助长了鱼绦虫的传播。这种食物由小鱼、鱼内脏和盐混合制成，后需发酵数周，使鱼肉分解，再过滤出上层液体，低温加热浓缩。garum 有强烈的腥味，被用作食品调味，与国内的虾酱有些类似。

「EndeavorRx」
第一个 FDA 授权的多动症辅助治疗视频游戏

「Favoree」
Youtube 频道推荐和评分网站。

「zerox」
使用 gpt-4o-mini 完成 OCR 的 github 库，作者对比了 Azure Document AI 这些云服务，但没有对比 ABBYY FileReader 这些老牌服务。

「Farmbot」
民用农业机器人，可用于 STEM 教学，一个下午即可安装完成。小型化，可以安装在高架桥下、城市屋顶、地面。XL 型号的机器，可以为四口之家提供日常所需的蔬菜。投资回收周期大概 6-24 个月。
城市里适合 STEM 教学，郊区则适合自给自足，新鲜供给。很有趣的产品。

「复制代码」
该插件可以用于 CSDN / 知乎 / 脚本之家 / 博客园等网站，实现无需登录一键复制代码；支持选中代码；或者代码右上角按钮的一键复制；解除关注博主即可阅读全文提示；去除登录弹窗；去除跳转 APP 弹窗.

「obsidian-webpage-export」
很不错的工具！可以将 obsidian 库，包括 canvas，生成 html 文件。
以后准备搞一些小项目，然后嵌入博客中。

「ask 小宇宙」
小宇宙做的 AI 检索系统，挺实用的。

「闲鱼准备开始收服务费」
拟向卖方收取基础软件服务费（预计将在 2024 年 9 月 1 日起，按单笔订单实际成交额 x 0.6%收取，60 元封顶） 温馨提示： 更多详情您可通过【我的-设置-闲鱼社区公约- 最新公告板块】查看。

背景

过去，我常用的搜索引擎是 Google 和 SearXNG。SearXNG 的检索速度总是稍慢一些，因此对于较简单的查询，我会使用 Google。

不过，要想舒适地使用 Google，就需要安装很多插件。

• Content Farm Terminator，标记内容农场。
• uBlacklist，优化谷歌搜索结果。
• Washbaidu，优化百度搜索界面，移出广告，重新排版。

Enshitification

“Enshitification”是一个近年来流行的术语，用来描述某些在线平台或服务在发展过程中，逐渐变得低质量或不再符合用户需求的现象。Leo 将其总结为四个阶段：

• First, they are good to their users.
• Then they abuse users for business.
• Finally, they abuse business customers.
• Then they die.

谷歌目前在搜索领域还是领先的，但处于 Enshitification 的第二和第三阶段之间，用户利益被牺牲以满足商业客户和公司的利润。使用搜索引擎越频繁，越会被这些「噪点」所干扰。

Google started off as a library. Its now a shopping mall.

I’m not so upset about ads at the top as I am about the fake articles and irrelevant search results. I can’t find what I”m looking for anymore, even after scrolling past the ads.

Anyone else remember Google’s former motto … “Don’t Be Evil”?

• Youtube 评论区

Kagi

虽然这两年是大模型的时代，但通过频繁使用 Perplexity 和 Phind 等 AI 搜索和总结服务，我愈发意识到我真正需要的是更高效的搜索引擎，而非简单的总结信息。这些功能仅能帮助我泛读一个领域，但深度不够。

Kagi 是一个不以广告为盈利模式的订阅制搜索引擎，我关注了很长时间，并在今年 5 月份开始正式使用。

如果你想了解 Kagi，可以访问 Kagi Blog 。

Kagi 的主要特点：

• 无广告，内容农场少；
• 独立的网页评分系统；
• 全面的隐私政策，无追踪；
• 全球基础设施，低延迟，国内无须翻墙即可访问；
• 有免费的 AI 功能，比如 FastGPT 和 Universal Summarizer；
• 中文检索准确度不错；
• 提供 API；
• Orion – 为 macOS 和 Kagi 打造的浏览器；
• 和 Wolfram 合作，增强检索功能，添加小组件；
• 目前有 20,000 名订阅者，并在今年 5 月份实现盈利，进入稳定发展阶段；
• Kagi 是一个 Public Benefit Corporation (PBC)，这意味着 Kagi 致力于在追求利润的同时也为公众利益做出积极贡献；
• 吉祥物可爱。

试试看？

如果想尝试 Kagi，建议先从 Starter 版开始（300 次检索额度）。我尝试一周 Starter 版后，就发现自己用超了。然后，我评估了每月的检索频率：约 1400 次，如长期使用确实需要更高级的套餐。

并且， Kagi 的检索质量让我很满意，这一个月我没有启动过 Google 和 SearXNG，颠覆了我多年的使用习惯，很令人惊讶，于是决定订阅一年。

个人订阅的费用比较昂贵，所以我选择的是家庭版，共可容纳 6 人，每人每年的费用是 261.46 人民币。

如果你每月的搜索引擎检索次数在 1000 次左右，且检索结果的提升真的能让你更开心，那么 Kagi 值得尝试。

结

Kagi 目前对科研领域的优化还比较弱，地图功能也并不好用，订阅制的价格更会让大部分人望而却步。

付费搜索引擎目前仍是，且长期会是一种奢饰品，谈不上性价比，也不适合所有人。

免费搜索使互联网民主化，并且永远是必要的。

Kagi 代表的是一种以用户需求为核心的检索理念，也是 Google 过度商业化后部分用户必然的需求。

Google 的商业化路径无疑是成功的，Kagi 的订阅制则是另一种可能性。目前也有很多其他有趣的搜索引擎，但我会更信赖跑通商业模式的那个，意味着它的发展将会更可持续。

Kagi 相关技巧请访问：Kagi 使用技巧。

Kagi 是一个订阅制的搜索引擎，介绍请见：订阅制搜索引擎: Kagi 。

如果大家有更多 Kagi 的使用心得可在评论区留言！

插件和 AI 功能

Chrome 浏览器中将 Kagi 设置为默认搜索引擎，需要下载 Kagi Search for Chrome。 Safari 也有类似的插件： Kagi Search for Safari extension。

这个插件还兼具了 FastGPT 和 Universal Summarizer 的快速启动功能。FastGPT 可以理解为一个简单版的 perplexity，能满足基础的泛读需求。Universal Summarizer 则是页面总结工具，支持 Youtube。购买 Kagi 会员后，这些功能都免费使用且不限次数。

如果你喜欢侧边栏垂直标签页，推荐尝试 Orion 浏览器，原生支持 Kagi，效果更好，兼容 Safari、Chrome、Firefox 插件。目前 Bug 已经很少了，可以日常使用。

快速启动

在 Kagi 检索窗口的最后加英文问号（？），可以快速启动 FastGPT。目前该功能支持中文，但不支持中文问号。

每个搜索结果右侧菜单栏，可以直接总结页面（Universal Summarizer），然后再考虑要不要精读。

!sum+网站链接，可以快速访问 Universal Summarizer。

!+内容，随机跳转到一个相关的网页。

Jk 使用书签，快速访问 Universal Summarizer，教程：新建一个书签，链接部分填写：javascript:void(open('https://kagi.com/summarizer/index.html?url='+encodeURIComponent(location.href)+'#url','Kagi%20Universal%20Summarizer','toolbar=no,width=710,height=685'));。然后在网站中单击该书签，即可启动 Universal Summarizer。

自定义搜索结果

可以设定每个网站的权重。

!Bang

支持 Bangs（源于 DuckDuckGo），快速使用其他网站检索内容。

Lenses

Lenses 是一个聚焦功能，内置了 News 360、Kagi Documentation、 Academic、Forums 和 Programming。

Academic 不好用，内容有些泛，还是用 Pubmed、Google scholar 或 semantic scholar 好些。

Programming 还可以，确实能聚焦到编程相关信息。

Forums 挺好的，也是我比较喜欢的 Lenses。遇到有趣的软件，我常会在后缀加 reddit，看看大家的评论。Forums Lenses 则聚合了 Reddit、Hacker News 等信息源。

泛读

Kagi Small Web 是一个 RSS 泛读平台，收录 Small Web，比如个人博客和订阅者人​​数不足 40 万的新兴 YouTube channel 等。这让 Kagi Small Web website 的风格更独特，而不是迎合大众需求。收录的标准：

• 持续 3 年；
• 英文内容；
• 提供真实的自我表达或高信息价值；
• 没有 NSFW 内容。

可以直接订阅其 RSS：https://kagi.com/api/v1/smallweb/feed/

iOS Shortcut

–dick 发布的适用于 Safari 的 Kagi Shortcut：https://www.icloud.com/shortcuts/5717d8722e3544e1a0498aab0fad177b

选中文本，分享，点击「Search With Kagi」，即可跳转 Safari 使用 Kagi 检索内容。

核心是：https://kagi.com/search?q=%s。

Alfred 设置流程见：Integrating Kagi with Other Applications

CSS

Kagi 可以自定义 CSS，且多端同步。

以下是 gabapentagram 的方案：

设置 – 外观 – 自定义 CSS

/* Make "Quick Answer" expanded by default. */
._0_results_summary_box ._0_results_summary_text { max-height: none !important; }
._0_results_summary_box .smw { height: 0; visibility: hidden; margin-bottom: unset; }

/* Make "Quick Answer" look more like the other sections. */
._0_results_summary_box .doggo_head
{
    color: var(--inline-header-title);
    font-family: var(--font-lufga);
    font-size: 1.25rem;
    padding-bottom: 2px;
    border-bottom: 1px solid var(--inline-header-border);
}
._0_results_summary_box .doggo_head b { padding-left: 24px; font-weight: normal; }
._0_results_summary_box .doggo_head .trigger { position: absolute; }
._0_results_summary_box .doggo_head .trigger svg { width: 15px; padding-bottom: 1px; color: var(--primary-g); }
._0_results_summary_box .results_summary_text_box { margin-top: unset; }
._0_results_summary_box ._0_results_summary_links { margin-top: unset; }


/* Remove bottom border from links */
.__sri_title_link._0_sri_title_link._0_URL {
  border-bottom: none;
}

/* Remove underline with nested links */
.__srgi-title a {
border-bottom: none; var(--result-item-title-border);
}

/* Remove underline with News module */
.newsResultItem .newsResultHeader .newsResultTitle a._0_TITLE {
  border-bottom: none; var(--result-item-title-border);
}

/* Remove underline from links in Wikipedia module */
.wikipediaResult a {
  border-bottom: none; var(--result-item-title-border);
}

/* Hide the dog on the search page */
.doggo_sit_a {
  display: none;
}

/* Hide the quick search button on mobile */
.quick-search-btn {
  display: none;
}

/* Move lens to the end of the nav menu */
._0_lenses {
  order: 1;
}

/* Move the more dropdown to the end on mobile */
.serp_nav_end {
  order: 2;
}

/* Changes to the mobile search results dividers */
@media only screen and (max-width: 500px) {
  .search-result, .sri-group {
    border-bottom: 2px solid var(--m_sri_gap_color);
  }

  .inline-content+.search-result, .inline-content+.sri-group {
    border-bottom: 2px solid var(--m_sri_gap_color);
    border-top: 3px solid var(--m_sri_gap_color);
  }
}

/* Minor tweaks to the interesting finds section */
.list-widget .widgetContent .widgetItemTitle {
  border-bottom: 0;
  font-weight: bold;
}

.list-widget .inlineHeader {
  border: 0;
}

/* Clamp video titles at 2 lines */
.widgetItem .videoResultTitle {
  -webkit-line-clamp: 2;
}

/* Fix alignment and sizing of category buttons on mobile search page */
.landing_cat_buttons {
  justify-content: center;
}

.landing-category-select .landing_cat_buttons>button i {
  height: auto;
  width: auto;
}

.landing-category-select .landing_cat_buttons>button {
  width: 120px;
  align-items: center;
}

其他有趣的搜索引擎

• https://seirdy.one/posts/2021/03/10/search-engines-with-own-indexes/

本刊物不定期发布，希望能为你带来新的视野和可能性。

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「湿热环境易导致焦虑症的机制」
文章讨论了湿热环境与焦虑症之间的生物学机制。建议长期生活在湿热环境的人们补充益生菌，可能帮助人们缓解焦虑症状。
我自己的体验是，长期焦虑会引起严重的肠易激综合症，导致胃部发炎，破坏肠道菌群，胃胀，胃痛。湿热环境很可能加重焦虑情绪，但如何调节还是存在争议的，肠道菌群目前还是太复杂，也很个体性。最好从根本问题入手，即不让自己那么焦虑，并保持适度锻炼，多走动，多出汗。

「宝宝字帖」
开源 macOS 软件，可以生成字帖，打印后练习书写。
我的字迹一直比较粗糙，特别是大学之后写字的机会越来越少，就更是飘逸。练字的同时也是练心，之后打算偶尔写上几页。

「越孤独越想吃甜食」
Social Isolation 可能与肥胖、饮食行为、心理健康之间有着紧密联系。
含糖食物有高回报性和镇痛作用，可以减轻「社会性的痛苦」，从而导致复杂的疾病负担。

「慢性应激（压力）与不良预后和癌症的相关性讨论」
慢性压力会使小鼠传播癌细胞的肺转移增加 2 到 4 倍。慢性应激会显著改变肺部微环境，纤维连接素积累，减少 T 细胞浸润，中性粒细胞浸润增加。推测中性粒细胞及其细胞外陷阱（NET）是这一过程中的关键介质。

「学者们说，中国对MBTI的痴迷已经走得太远了」
不要让 MBTI 成为一种疏远和支配我们的力量。MBTI 可以作为一种自我反思的工具，帮助我们更好地了解自己的喜好、需求和潜力。但在此过程中，要避免陷入刻板印象和自我限制的陷阱。
相关博客：MBTI as method

「线下线上混合办公对工作效率的影响」
混合工作提高了工作满意度并将辞职率降低了三分之一。对于非管理人员、女性员工和通勤时间较长的员工来说，辞职率的下降非常显着。
另外，研究表明，每周在家工作两天的混合时间表不会损害绩效。
最近我也是居家办公，对比以前，感觉办公场景有利于帮助我进入工作状态，并且能和周围的人有更多的讨论。这样混合办公的方案确实更合理，也更人性化。

「Positron」
Positron 是融合了 Jupyter Notebook 和 Rstudio 的新一代数据科学分析工具。
Jupyter 和 Rstudio 都是我很喜欢的分析工具，最近浅浅的试用了一下 Positron，基础功能都能满足，其他的要未来慢慢体验。
目前还是 Rstudio 的功能更完整，但 Positron 未来可能会是 Rstudio 母公司的重点项目。

「Kindle」
用了 Kindle 这么多年，才知道这个单词的意思是点燃火焰。
重新点燃人们阅读的火焰，与其低调的外观有些反差感，还挺合适的。

「语言主要是一种交流工具，而不是思考的工具」
语言可能不是复杂思维的先决条件。这篇文章很有趣，对个体而言似乎确实如此，但对群体而言又有些不同。

「接触马可风：上班体制内，下班摄影师 | vol. 14」
接触印象的一期博客，挺喜欢马老师的风格。
这个播客将国内很多知名的摄影师连接起来，聊聊彼此对摄影和生活的感受，Tianxi 的那一期我也很喜欢，最近在听他的曝光补偿。

「VXE R1 SE」
最近 twitter 上有挺多关于这款鼠标的讨论，支持三模，Type C，长续航，很轻。
参数挺吸引人的，就是看评论似乎品控一般，但 80 RMB 左右的价格，已经很香了。未来考虑买一个当备用鼠标。

「199 再谈门罗：这一次她在故事里遇见了自己 | 但汉松 ＆童末」
听到这个关于门罗的新闻后，就很想听大家聊聊，这两天相关的播客一下子多了起来。
已经很久没用小宇宙了，但听这种争议话题，我挺喜欢看小宇宙的评论区，能补充更多的视角，听到更多声音。

「社会学与人类学的异同」
很有趣的一篇文章，喜欢张老师的表达方式。

节选：
人类学同事也说，跟社会学同事喝酒，心里憋得慌。我们一次一杯白酒，他们一杯红酒一个下午，摇啊摇，从不见少。

人类学的英国传统告诉我们，当他者出现，我们看见了自己。以人类学为社会学的他者，社会学生会更明白自己，找到自己与人类学的关联。

王尔德提醒我们抬头看天上的星星，尼采告诉我们太久注视深渊，会变成深渊的一部分，人类学和社会学一起，看星星不迷醉，看深渊不沦陷 …

「幸福的积分」
很长的一篇文章，最初在 RSS 上浅浅的读了个开头。最近朋友推荐，又拾了起来，也推荐大家阅读。

「Chris Jordan」
喜欢他的摄影作品，很安静。他过去的一组摄影作品 Midway，展示了死去和垂死的信天翁，它们的肚子里装满了来自太平洋垃圾带的一次性塑料。

「Ricoh GR III HDF」
很喜欢 GR3，但理光在这代真是挤了太久的牙膏，且灰尘问题一直没解决。（疯狂摇头）

Tips

• 优先查充电停车优惠；
• 有明确的目标停车场时，提前去闲鱼搜优惠卷；
• 小红书的停车资讯有时效性，半年前的谨慎参考。

如何参与？

请在评论区提交新的停车攻略，或更新现有内容！

浦东新区

• 富荟广场，樱花路 100 号，会员领卷免费停车 4 小时，可用平安保险充电优惠卷（特来电），有奥乐齐。
• 上海丁香国际，丁香路 858，特斯拉充电，免费停车 1 小时，有盒马。
• 陆家嘴，尚悦湾广场地下停车场，周末 3 小时免费停车，直接出即可。
• 浦东新区工人文化宫，提前一天预订，停车免费。
• 富都滨江停车场，陆家嘴滨江旁，价格比正大和国金便宜。
• 北蔡宜家，3 小时停车免费。
• 浦东高科西路山姆，地上停车场，偶尔闸机会开着，关 etc 即可免费停车。
• SK 大厦，近后滩，周末消费满 50，免费停 3 小时。B1 有麦当劳和 711。
• 公园巷 (四方城地下停车场 N5 入口)，前滩公园对面，50 元消费小票，停车 4 小时。
• 三林印象汇，新开业，免费停车。

徐汇区

• 徐汇万科广场，新店开业，全天免费，可过夜。人多，周末 11 点后可能没车位。
• 徐汇 ITC 地下停车场，晚上 6 点后任意消费（有 manner 和百丘），可兑换一张免费泊车卷（3 小时）。
• 漕河泾印象城消费99免费停车两小时

黄浦区

• K11 购物中心（北门），移动充电站，免费停车 2 小时，有爱虾乃家天妇罗。
• 滨江博荟广场，离世博会博物馆近，工作日消费 128，2 小时免费停车；周末消费 128，4 小时免费停车。
• 上海广场小桔充电免费停2小时

杨浦区

• 嘉誉云景（复旦大学江湾校区旁），免费停车，可过夜。
• 金储广场停车场，近合生汇，3 小时内 10 元，单次最高 20。

闵行区

• 万象城，周三 app 里领卷，免费 3 小时。还有和特斯拉合作的 2 小时停车卷，需要到六楼会员中心领。
• 七宝红点城充电免停2小时，维景印象城会员免停1小时

松江

• 广富林郊野公园，商业区停车免费。

普陀

• 118广场，地下停车场，充电可以免费停2小时。车位足，充电位也足。
• 特来电充电站(上海长风跨采G区停车场充电站)，离长风大悦城很近，但是超出两小时全额停车费。

参与者

Dayu、Jack、HaoHao、明明同学

#1

我的第一块键盘是薄膜键盘，「罗技 Logitech K310」。这款键盘我在本科时用了三年，尽管使用频繁却依然完好无损。它具备防水功能，耐用且价格实惠，但手感一般，且键盘敲击声较大。记得当时用笔记本电脑办公和打游戏（如 Dota2 和激战2）时，笔记本温度高得烫手，导致我不得不购买一块外接键盘。现在回顾，满是回忆。

#2

后来，我攒钱买了「Filco Minila Air」机械键盘，红轴，手感极佳。让我迷上了迷你键盘的紧凑简洁布局，换了侧刻键帽之后，外观更简洁美观。缺点是产品太老，使用两节五号电池供电，没有 type c 接口，偶尔会有些不方便。

随着时间推移，我发现机械键盘在办公环境中略显吵闹，且有些按键偶尔会出现双击现象，就动了换键盘的心思。

#3

经过一番挑选，换了「NIZ 宁芝 82 」静电容键盘。这款确实安静不少，触感绵绵的，网上有人称其为「踩雪感」，确实贴切。缺点是键盘有些厚，打字时需要配手托。

由于工作需求，经常需要移动办公，我逐渐发现自己更喜欢 MacBook Pro 自带的键盘（键程1mm）。尝试了家里的 ThinkPad X1 Carbon 键盘后，我更确认自己喜欢的键程大约在1.5mm左右。尽管短轴机械键盘和薄膜键盘都在这个区间，但我并不迷恋机械键盘的声音和手感，因此选择轻巧的薄膜键盘更为合适。

#4

最终，我选择了「罗技 MX Keys Mini for Mac」 。这款键盘对我而言堪称完美，打字手感极佳，准确高效，非常适合码字。按键声音不大，能够快速切换设备，键盘扁平不需要手托，使得桌面空间更加简洁。我甚至尝试用 MX Keys Mini 打游戏，只要不是竞技性太高的游戏，这块键盘依然非常舒适。

K310 是一款水桶键盘，当时我并不了解自己的需求。购买 Minila Air 的时候则更多的是收网上帖子的影响，他们鼓吹着这款键盘的优秀。它看上去很美，但我其实没那么喜欢。到了 NIZ 82，我才逐渐有了自己对舒适度的定义，脑中开始有了理想键盘的轮廓。并最终购买了 MX Keys Mini。

折腾了一路，从薄膜键盘开始，再到薄膜键盘。

2020 年我初次接触「街头摄影」，恰好遇到了淮海路上的富士 XSPACE，一个特别的摄影空间。

这里每周都有 1-3 次摄影相关的讲座，不仅限于相机操作和调色，还有很多关于摄影哲学的讨论，例如，林叶老师的系列讲座。以前只要有时间就会报名。后来，越来越多的老师也参与进来，包括韩力、Nafis 和吴晓隆老师，他们的内容也非常精彩，是不同于商业摄影的趣味性。另外，一些已成名的摄影师如果在 XSPACE 办展，往往也会举办一次讲座。B 站上有部分讲座的录播，但现场的感觉更棒。

参加过一次韩力老师负责的街头摄影外拍活动，他和 XSPACE 的工作人员会带着十几个摄影爱好者在文庙旁的区域闲逛，交流的摄影思路。很适合刚接触街头摄影的朋友，活动中结识的朋友至今仍保持联系。

最喜欢的还得是 XSPACE 的图书馆，选书品味很出色，经典与新锐兼备，总能找到打动你的内容。如果有时间，我可以天天来。

以前为了看书，我还会自备白手套。最近 XSPACE 重新装修之后，图书馆准备了一次性的手指套，更贴心了。

新展馆分为上下两层，将销售区和摄影文化区分开。摄影文化区包括教室、展区和图书馆，空间变的更充足了。

上周，逛完下楼的时候，碰巧遇到两个爱好者正讨论要不要上楼，好像有些累了打算直接回家。当时我内心的想法是：快上楼，你们不知道自己会错过了什么！

最近在找便宜的健身房，注意到上海多了很多「社区健身房」。由于是市政推的项目，价格都比较亲民，且密度越来越高。

泛搜

微信小程序 ：来沪动健身地图，上海体育局旗下的场馆地图，价格比较亲民。这里能检索到的内容很多，付费和免费的都有，推荐先用这个小程序看看附近合适的设施。

免费的一般比较小，下班后人多，平时人挺少；付费的设施会多些，可以次卡（3 块- 10 块都有）和月卡（99 块左右）。公益时间段（8:30— 16:30 ）的健身卡更便宜（部分区域有），年卡 365 块。

小红书和大众点评网上搜「街道市民健身」和「社区健身房」也有很多相关信息。一些社区健身房还配套社区食堂，我妈很喜欢天平路的社区食堂，红烧肉和炸鱼都不错。

随申办里的免费健身房

软件内左上角，定位到具体的区域和街道，部分街道有场馆预约功能，然后就能免费预约了。

我尝试了花木街道的社区文化中心，可以约健身房和乒乓房。健身房可以容纳 5 人，有一些力量训练的器材、哑铃和 2 台动感单车。乒乓房有 7、8 个台子，最好提早两天预约，很新，空调也足。

浦东

以下这两个是浦东看上去比较大，设施齐全，且价格合适的，近期打算去试试看。

张江镇市民健身中心（13 号线张江路旁）有 59.9 的双周卡，198 的双月卡。

浦东工人文化宫（金桥）有健身房、图书馆和自习区域，兼顾身心健康，很适合附近的学生。非工会会员是 128 一个月，会员是 88 一个月。

结

希望这样的基础设施越来越丰富。

另，最近蹬椭圆机上瘾，这种能闭着眼睛听播客的运动真开心。

最近几个月都忙于毕业论文和答辩，现在终于告一段落。重新开始写博客的感觉真好！

本刊物不定期发布，希望能为你带来新的视野和可能性。

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「REVIEWER2：AI审稿」
REVIEWER2 是一种自动化的论文评审工具，目前审稿质量还无法和专业研究人员相比，但未来有作为第一轮自动化审稿的潜力，减轻期刊编辑部的压力，成为科研论文出版流程中的重要辅助工具。

「How To Ask Questions The Smart Way」
概述了如何高效的提问和交流。实际上也概述了如何检索和搜集资料，将问题深入和具体。

「Timeless Advice on Writing: The Collected Wisdom of Great Writers」
知名作家给出的写作建议，包括 Kurt Vonnegut, Susan Sontag, Henry Miller, Stephen King, F. Scott Fitzgerald, Susan Orlean, Ernest Hemingway, Zadie Smith 等。
文学的作用是通过丰富语言的容器来扩大我们对自身经历的理解。

「像说话一样写作」
Paul Graham 提出了一个简单的写作技巧：用口语写作，可以让更多人愿意读你的内容并理解你想要表达的意思。他还建议大声朗读自己的作品，这样可以更容易发现哪些地方与口语不符。
这样的写作技巧挺适合博客写作的，让表达不那么生硬，也更有个人风格。

「Academic Ranks Explained Or What On Earth Is an Adjunct?」
这份综合性文件深入探讨了学术排名和学术界结构的复杂性，重点介绍了各种类型的教授及其在美国大学系统中的角色。它讨论了终身教职和非终身教职教师之间的差异，揭示了非终身教职职位的普遍性，特别是兼职职位。文件强调了兼职教授面临的工作不稳定、工资低、福利缺乏等挑战，强调兼职对高等教育的负面影响。此外，它还探讨了对辅助人员日益依赖的影响以及终身教授在维持这一系统中的作用。

「How Academia Resembles a Drug Gang」
学术体系依赖于存在一批愿意放弃工资和就业保障的“外来者”，以换取具有不确定性的保障、声望、自由和终身教职所带来的相对较高的薪水。本文利用来自美国、德国和英国的数据，研究了学术就业市场在许多方面如何像一个贩毒团伙，拥有不断扩大的外来者群体和不断缩小的内部核心。

「印度秃鹫突然灭绝导致数千人死亡」
秃鹫往往被形容成比较凶恶的动物，这项最新的研究则探讨了这类生物存在的必要性。
20 世纪 90 年代中期，印度秃鹫几近灭绝，这对人类来说也是致命的，导致曾经有鸟类栖息的地区的死亡率上升了 4%。
一群秃鹰可以在 40 分钟内吃掉一头牛的腐肉。它们的强酸性消化道可以杀死大多数细菌。

「Carrot Problems」
二战时期英国为隐藏其新型雷达技术，声称飞行员通过吃大量胡萝卜提升了视力，以误导敌方。文章还概述了当下社会的一些胡萝卜问题，这种现象使得内部人士（insider）拥有不公平的优势，因为他们知道哪些策略是有效的，而外部人士则可能会被误导，白白浪费时间。

「Best Time to Post on Twitter」
网页主要探讨了在 Twitter 上发帖以获得最大参与度的最佳时机，并提供了具体的策略和工具。不同行业的最佳发帖时间不同，例如休闲行业最佳时间是周五上午 9 点，而财务行业则是周日下午 2 点后。一般来说，周一到周六的上午到中午是参与度最高的时段。

「The Weird Power of “Transactive Memory”」
Transactive Memory 指的是群体中的个体将不同的信息储存在他们各自的记忆中，并通过相互合作来共同完成任务。
我们在生活中常有这种倾向，需要一些与其他人的交互，来唤醒记忆。

「Galaxy Training!」
这是一个社区驱动的数据分析平台，科研人员在此发表可复现、提供解释的实验流程，是一个强大的教学框架，帮助早期研究者学习知识。

「全球价值观差异」
文化价值观在过去40年里可能在全球范围内变得更加不同，但在区域范围内变得更加相似。

「吃什么往往比吃本地食物更重要」
作者认为食物选择时应更注重食物的品质、健康性和类型，而不是食物是否来源于当地。
如果你关注食物带来的碳排放问题。食物的碳足迹主要受土地使用变化和农场阶段过程的影响，运输、加工、包装、零售等流程仅占碳排放的一小部分，食物类型才是值得关注的。运输产生的牛肉温室气体排放量通常不到 1%

From Immunity to Collaboration
随着工业化进程中生成的废物问题日益严重，环境污染成为人们日常生活中的普遍问题。文章首先介绍了生态酶的酿造过程，以及它如何在社区中催化了一种对环境污染的草根反应，即 “微生物政治学”，这种政治学不仅关注免疫和合作，还强调了人类与非人类生命的共生和环境关怀。生态酶酿造不仅是对废物的管理，也是对如何通过与微生物的合作来实现生态修复的一种实践。

「AI 和医疗影像区分人种」
医疗影像，如 CT 和 X 光，不仅可以用于疾病诊断，还可以仅通过图像预测患者的生理性别。影像科专家是做不到这一点的，说明医疗影像中仍有很多未知的特征值得我们分析。

「特斯拉今年从 Luminar 购买了价值超过 200 万美元的激光雷达传感器」
如果认定深度学习是未来，那么很多以前大家纠结的激光雷达和纯视觉协作时的问题反而不是问题了。
能理解特斯拉为什么会买这么多激光雷达，也挺期待特斯拉最后的测试结果，多模态的数据能否增加模型性能。从主推深度学习开始，其实FSD就不再依赖于「纯视觉」这个标签。
还挺好奇音频在自动驾驶领域的应用情况，高速噪音太大，可能效果不好，但在城市路段应该还有些应用场景。

「Whats a game that no matter how many times you tried, you just can’t get into it?」
这个帖子挺有趣的，哪些游戏无论你尝试多少次，都无法开心的玩下去。引起了很多玩家的共鸣，星露谷、EVE Online、巫师3 等评价很好的游戏都有很高点赞数。

「CO-STAR 引导词结构」
CO-STAR 是一个提示词构建框架，使大模型能够更精确的解决问题。
以下是宝玉老师的翻译：

### CO-STAR 框架：
- **(C) 上下文：为任务提供背景信息** 通过为大语言模型（LLM）提供详细的背景信息，可以帮助它精确理解讨论的具体场景，确保提供的反馈具有相关性。
- **(O) 目标：明确你要求大语言模型完成的任务** 清晰地界定任务目标，可以使大语言模型更专注地调整其回应，以实现这一具体目标。
- **(S) 风格：明确你期望的写作风格** 你可以指定一个特定的著名人物或某个行业专家的写作风格，如商业分析师或 CEO。这将**指导**大语言模型以一种符合你需求的方式和词汇选择进行回应。
- **(T) 语气：设置回应的情感调** 设定适当的语气，确保大语言模型的回应能够与预期的情感或情绪背景相协调。可能的语气包括正式、幽默、富有同情心等。
- **(A) 受众：识别目标受众** 针对特定受众定制大语言模型的回应，无论是领域内的专家、初学者还是儿童，都能确保内容在特定上下文中适当且容易理解。
- **(R) 响应：规定输出的格式** 确定输出格式是为了确保大语言模型按照你的具体需求进行输出，便于执行下游任务。常见的格式包括列表、JSON 格式的数据、专业报告等。对于大部分需要程序化处理大语言模型输出的应用来说，JSON 格式是理想的选择。

以下是我基于 CO-STAR 写的科研论文润色提示词：

# CONTEXT（上下文） #
你是一个英文润色机器人，我讲提供一段学术论文的段落，并希望对其进行润色，以符合学术风格，提高拼写、语法、清晰度、简洁性和整体可读性。

# OBJECTIVE（目标） #
润色这段学术论文的段落，使其符合学术风格，提高拼写、语法、清晰度、简洁性和整体可读性。在必要时，重写整个句子。

# STYLE（风格） #
学术风格

# TONE（语调） #
正式、客观

# AUDIENCE（受众） #
学术界的研究人员、学者和学生

# RESPONSE（响应） #
首先提供润色后的段落，其次列出所有修改并在 Markdown 表格中解释修改原因。

引

最近网上冲浪的时候关注到了 TermiWatch，这是一个 Terminal 风格 Apple watch 表盘的软件。看上去非常不错，但这个项目最后维护时间是 19 年，且配置较复杂，我尝试了一下，确实如 Github issue 中大家反馈的已经无法正常使用。

之后找到了 Drag0nV3n0m231 在 reddit 上分享的方案，该方法基于 Clockology（第三方表盘软件），流程简单，且可以自己添加和设计内容。

不过，在 Clockology 中使用 Weather 模块需要付费。

于是我基于他的风格，重新改了一个版本（如下图所示），删除了需要付费解锁的内容，添加了最大摄氧量信息（Vo2max）。

VO2 Max（最大摄氧量）是指人体在剧烈运动时单位时间内吸收利用氧气的最大值，反映心肺功能和耐力运动能力。25-30 岁健康男性应在 40-50 ml/kg/min 之间。我最近生活不规律，所以 VO2 Max 低于健康区间，平时可以加强有氧锻炼如慢跑、游泳等，提升心肺功能。

下图是我现在使用的界面。

安装设置

App store 中安装 Clockology 软件，并打开，第一次启动会加载一段时间。打开 iOS 上的 watch 软件，在 Apple watch 上安装 Clockology。

点击 Clockology 设置中的权限管理，允许健康权限。

Watch 软件 – General – Return to clock，在 Clockology 的设置中选择自定义（After 1 hour）。另外，通用设置中的后台 app 刷新要开启。

GIthub 中下载：DigitalTerminal.clock2 和 _EnableBeta.clock，并将这两个文件发送到手机中。

将 _EnableBeta.clock 保存到 iOS 本地文件中的 Clockology 文件夹中，然后点击该文件，即可启动 Clockology 的 beta 版本。

回到 Clockology，点击 Workspace，选择 Import，在本地中找到刚刚下载的 DigitalTerminal.clock2。

点击刚刚安装的表盘，Apple watch 上也打开 Clockology，点击下图中的 Sync 即同步。然后，手表上即可显示新表盘。

其中，VO2M 是 VO2 Max（最大摄氧量），BATT 是电池电量，RING 是 Apple Health 的 Fintness 圆环，STEP 是每日步数，HTRT 是心跳。

表盘上的每个内容都可以自定义，Layer Settings 中可以调整图层的位置。

结

这个表盘虽好，但不如官方表盘稳定，希望未来苹果可以对自定义表盘更开放。

我平时常用的以下三个表盘，最喜欢的是 Aritst，美术风格很简约。每点一下屏幕，表盘上就会换一张人脸，适合发呆走神的时候玩一会。

如果想使用天气信息，可以尝试 gianlishun 的 Terminal Watch Widget 项目。去年才维护过，应该能正常使用，但配置流程比较复杂。

有朋友对 Infograph 这个表盘比较感兴趣，这里也简单介绍一下：

• 先在 watch 软件的 Clock 选项中，将 Monogram 设置为 （这个苹果 Logo 需要复制过去）；
• 选择 Ingograph（图文）表盘，然后将所有的 Complications（复杂功能）设置为 Off；
• 仅启用 Sub-dial Top，设置为 Monogram（这个选项只有在第一步设置完成后才会出现）。

ChatGPT Plus 很不错，从开放 Plus 之初我就订阅了，但还是有很多小缺点。

• 国内网络原因导致体验不佳，即使使用质量比较高的梯子，也没有国外的体验流畅，挺闹心的。
• 封卡机制太敏感。我的卡都是自用，但这一年还是被封了 2 张虚拟信用卡和 1 张实体卡。有时主动解绑后，再绑同账号就不行了，但还能给其他账号付款。所以即使现在有稳定付款方式，还是略感疲惫。
• 24年开始的新晋大模型效果很好，如 Claude-3-Opus，平时也想换个心情体验一下其他模型。
• 插件和 GPTs 的实际使用频率很低。

所以上个月我退订了 ChatGPT Plus，然后订阅了 Peo AI。

Poe 可以用国内Visa卡支付，并支持 ChatGPT、Claude-3-Opus、Gemini-1.5-Pro、Command- R 等模型。注册也需不要手机号，比较简单。梯子仍是必须的。

以 ChatGPT 为例，实际体验比 ChatGPT Web 版的效果差一点点，也是 API 版和 Web 版的区别，平时可以忽略不计。

使用体验很流畅，一个月间仅出现过个位数次网络问题。

Poe 是按月订阅的，19.99 美元一个月，但有月使用限制，每个模型的 token 价格不同。

上个订阅周期快结束的时候，刚好用完 token。期间，大概有 15 天左右高频使用。如果每天都高频使用，Peo 的月订阅大概率不够用，ChatGPT Plus 这种类型更合适，性价比高。

Poe 还能使用 Llama-3-70b-Groq、Mistral-Large、Qwen-72b-Chat 等模型，偶尔体验一下也挺有趣的，可以随时感受并调整自己的订阅策略。

现在比较喜欢用 Claude-3-Opus 和 GPT-4，会对比着看结果。

比较泛的信息会用 Explorer 配合着看看，可视化效果好，很直观；对内容新鲜度有要求的时候会用一下 phind 和 perplexity。主观感受：Phind 现阶段准确度稍高一些。秘塔AI搜索也是同类型产品，中文支持的较好，有一个「研究」选项，可以更深入的分析内容，但结果很不稳定，有时候很好，有时候很差。

引

语音笔记是一场与自己的对话，很喜欢这种记录碎片化信息的方式。

曾关注过一些语言笔记软件，其中 Voicenotes 和 Whisper Memos 比较有趣。Voicenotes 的设计风格简约，识别速度快，作者是 Buy me a coffee 的创始人。Whisper Memos 则默认将每条笔记发送到用户邮箱中，能直接在电脑中归档和整理内容。

这两个软件都有各自的优点，但我还是习惯最终将内容转到 Obsidian，用这些软件都会多一个步骤。

然后我找到了这个基于苹果录音软件和 Shortcuts 的工作流（原文发布在 Obsidian 论坛中，作者是 benjaminshafii）。

设置

原工作流适合英文音频，但会默认把中文音频也翻译成英文，本文优化了这一部分。

先下载 Shortcut：音频导入 Obsidian（Share）

然后，如下图所示，在 Text 部分输入 OpenAI API，并在 File 部分选择 iOS 中 Obsidian 库合适的文件夹（比如 Daily Note 文件夹）。

使用

在苹果录音软件（Voice Memos）中录制音频。

点击菜单，激活 Shortcuts（第一次使用时 Shortcuts 在菜单较后的部分）。

Shortcuts 基于 OpenAI Whisper API 自动解析音频，并基于 GPT-3.5 总结音频内容。

将所有文本内容导入 Obsidian 的指定文件夹。

进度条走完后，即可在 Obsidian 中查看笔记。

最终会显示两个版本的内容，第一部分是摘要，使用 GPT-3.5 总结全文内容的总结版信息；第二部分是格式化文本，即完整内容。

演示视频：Share your iPhone memo to Obsidian

结

整体体验挺顺畅的，识别速度略逊于 Voicenotes 和 Whisper Memos，但差别不大。建议音频录制长度为 2-3min。

Voicenotes 的缺点是对中文的适配目前还太差，没有本文的效果好。

祝大家使用愉快！

5月12日更新：Voicenotes 现在也有和 Obsidian 同步的插件了，Obsidian 的社区氛围真好：https://github.com/mysticcoders/voicenotes-sync 。

想跟我聊聊天，又或想分享些故事给我，可以通过下面的窗口预约和我的对谈，也可以邮件预约（hi@anotherdayu.com）。

这将是一次 1 对 1 的线上语音聊天，不会开启视频，不会被录制。

我希望这是一个朋友间轻松的聊天，请选择你最舒适的形式，可以坐着，也可以躺着，只期望背景别太嘈杂。

我可能会找一个安静的小公园，带着耳机，散着步，完成这次对话。

预约后请发送一个关键词给我，下面有过去聊过的话题列表，可以聊一样的，但更推荐选新的关键词。

北京时间「周六 1300 pm -2000 pm 之间」可选，预计持续半小时到 1 小时。请务必在预约时留下您的邮箱，如有特殊情况，会邮件告知。

回顾

1. 鹏鹏，主题：漫无目的。
2. Bruce，主题：工作、未来和博客的价值。相关博客：与朋友聊天——大宇篇.
3. ZCY，主题：读博意味着什么？
4. 守夜，主题：重启博客和中英工作环境差异。
5. 不周，主题：朋友啊朋友。
6. yao young，主题：洪水、小项目和未来。
7. 仉素生，主题：网友见面、movement 和谷子。
8. Mark，主题：毕业后的生活和思考。
9. HS，主题：在科研和生活中找到自己。
10. Mia，主题：寻找新的不确定性。

在线日程安排和预约工具是一个挺有趣的工具门类，我平时用的不多，但在协调多人会议的时候很好用。

传统的会议安排方式需要通过电话、邮件或即时通讯等渠道逐一确认每个参会者的时间，这个过程往往耗时耗力。而使用在线日程安排工具，只需要发起者选定几个备选时间，并将链接发送给参会者，大家各自选择自己方便的时段，系统会自动匹配出最佳的共同时间。这样，可以省去很多沟通交流的前期准备工作。

Calendly 是比较出名的一款，功能成熟，可个性化定制界面是其优点，分免费版和付费版。个人感觉比较适合大型公司使用。

Cal.com 是一款比较新的开源软件，可自搭建。交互界面是我最喜欢的一个，简洁优雅。个人感觉比较适合初创公司，小团队使用。特点是可以直接在软件内开启视频会议，但没有复杂功能。

如使用其官方版，大部分功能免费，但团队协作（集体日程安排）需付费，这项功能在会议安排中很必要，所以不推荐其免费版。

Tidycal 现在是买断制。外观中规中矩，功能上接近 Calendly，性价比很高。在线日程安排和预约工具的使用频率其实不会特别高，订阅制虽然能享受更好的服务，但确实成本较高。

我是个人轻度使用，最终选择了 Tidycal，在这种使用场景下，买断制很有诱惑力。

大家的浏览、评论和转发已是对我最好的鼓励。

如果您觉得我的原创博文对您有所启发或帮助，也非常欢迎您通过捐赠的方式进一步支持我的创作。

衷心感谢您的关注与支持！

注意事项

• 不推荐大额捐赠。
• 将定期整理和发布捐赠名单，如有遗漏可给 hi@anotherdayu.com 发邮件告知。
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支持国内银联信用卡和大部分国外的信用卡和储蓄卡。

引荐奖励

• 平时常用的机场是 FLYINGBIRD，全 IPLC 专线，解锁 ChatGPT 和 Netflix 等，节点包括香港、台湾、新加坡、日本。最大的优点是无设备数限制。使用我的邀请码注册并第一次充值，我可以获得10%的引荐奖励。邀请码: https://fbinv02.fbaff.cc/auth/register?code=OTtY

• 如有特斯拉购车意向，可以用我的引荐码：https://www.tesla.cn/referral/dayuguo679146

捐赠名单

2024 年

• 白平衡，5 美元
• 哇酷哇酷，5 美元
• Spike，10 美元
• Coffee，5 美元
• Hi，5 美元
• 红日，6 RMB
• z-lib, 6 RMB
• 匿名，100 RMB
• DrPika，5 美元
• pickupnight，5 美元
• 小西瓜，5 美元
• 槭樹，9 RMB

2023 年

• 匿名，9 RMB
• Xk，8 次，共 400 RMB
• Ffy，0.8 RMB
• Zm，99 RMB
• Zhp，1 RMB
• XX菲，10 RMB

2022 年

• Australia Banana，6 RMB
• Scarlii，10 RMB
• Xk，2次，共 84 RMB
• Zm，18 RMB
• 匿名，6 RMB
• 匿名，100 RMB
• Jack，1 RMB

“Slower paced, quieter and thus less demanding on one’s attention. It’s not about chasing likes or followers, or posting quick takes.”
— Paul Robert Lloyd

轻博客平台介于微博和博客之间。依旧以 RSS 为主要订阅渠道，但外观和内容更简洁。

轻博客具有一定去平台化和去中心化的特点，创作者选择了轻博客平台，就拒绝了算法，内容多了些真诚和细腻，社群氛围往往也更平和友善，少了很多冲突。

选择了轻博客平台，也远离了商业化，没有广告，没有变现和流量的压力，不追求点赞和粉丝，更坦诚的寻找志趣相投的朋友。

轻博客少有复杂精美的外观，更关注内容和阅读体验。

小众，也意味着多元，人们分享着自己那些有趣的爱好和体验，反而利于形成共鸣和深度连接。

轻博客不追求独立博客(Independent Blog)，没有复杂的搭建和使用手册，注册后直接开始，聊聊自己的日常。

Bear 和 Micro.Blog 是其中比较经典的平台。

Bear 的 Trending 和 Most recent 页面可以认识一些新面孔。但 Bear 没有内置留言区，见字如见人，又何必蜻蜓点水般寒暄。

前段时间挺热门的 My App Defaults 就是从 Micro.Blog 社群发起的，借此机会认识了很多有趣的人。

另外，write as、 Telegra 和 Montaigne 也是很有趣的轻博客平台。Write as 和 Bear 这些比较相似。Telegra 则轻到极致，不用注册，署名即可发布。Montaigne 可以使用 Apple Notes 搭建轻博客。

其实博客也可以很轻，如一天世界和 61，大多是短文。

既然选择了博客这种难以商业化的表达方式，不如轻松一点，不再限制自己，享受这个过程。

翻了翻购物车，整理了下自己近期喜欢的零食。

饼干

麦维他 Mcvitie’s 原味消化饼干，全麦粗粮饼干，微甜，略显粗糙的咀嚼感，但一直吃不腻，偶尔来一块很顶饱。干巴大叔会在上面抹黄油和芝士，有趣的吃法。

Ritz 乐之原味饼干，淡淡的盐味和甜味，酥脆。

山姆 MM 海盐苏打饼干，正常苏打饼干的口感，比乐之饼干的油盐少些。

拉面

印尼营多捞面，原味，甜辣口感，很配溏心煎蛋。

不倒翁金拉面辣味，个人觉得比国内卖的辛辣面好吃些，微辣。

统一汤达人酸酸辣辣豚骨面，吃了十几年。

坚果和薯片

山姆 MM 烘烤混合坚果，品质稳定，价格合理。

印尼 GEMEZ 小鸡干脆面火辣味，甜辣。

英国 Walkers Tai sweet chilli 薯片，sweet chilli 口味糖和辣椒粉的比例拿捏得当，出入口是一丝甜味，而后是辣味和香料的回味，很棒。

英国 Tyrrells sweet chilli 薯片，口味跟 Walkers 的类似，原料似乎更好一些。

甜零食

益生元陈皮风味山楂条，跟一般山楂条不同的是加入了一些陈皮，多了一些清新的风味。

英国渔夫之宝柠檬味润喉糖，我常有咽炎，久咳不愈，试了很多润喉糖，这款是最喜欢的。

Ritter 瑞特滋全榛子黑巧克力，榛子量很足。

Kitkat 黑巧克力威化，黑巧克力版本耐吃很多。

Pocky 榛子脆巧克力味，好吃。

引

之前发布过一篇笔记，介绍如何使用 Drafts 在 Obsidian 中记录每日笔记（Daily Note）。至今，这套工具已使用近半年，非常好用。

但 Drafts 仅有 iOS 和 macOS 版，今天介绍一个更具泛用性的方法，使用 Telegram Bot 在 Obsidian 中记录笔记。

Phone to note 可以使用短信、邮件、Telegram、Alfred 等发送笔记到 Obsidian、Logseq 和 roam 中，目前免费。

教程

本文以 Telegram 为例，介绍如何使用这款插件。

首先，需要注册 Phone to note，然后在设置面板中找到 ptn key，复制备用。

第二步，下载 Obsidian 插件：Phone to Note，将 ptn key 黏贴到设置界面中。

第三步，点击 Phone to Note 设置面板中的 Telegram Bot 链接，跳转到 Telegram 中。将 ptn key 黏贴到聊天窗口中发送，即可完成 Telegram 部分的绑定。

然后，在 Telegram 聊天窗口中发送信息，即可推送到 Obsidian 的 Daily note 文件中。

结

经测试，Phone to Note 无法推送图片，无法正常推送 Telagram markdown 格式，仅能推送纯文本。这部分体验与 Drafts 一致。

Phone to Note 有 35s-50s 的延迟，可能是定时（1 分钟）刷新一次 Phone to Note 数据库，获取信息。

不过，Phone to Note 不会为每条消息生成时间戳，内容多了会有点乱，只能在编辑文本的时候自己加上。

Alfred 插件的下载地址： https://ptn.gumroad.com/l/ptn-alfred ，也是黏贴 ptn key 即可使用，体验很好。

Chrome 插件的体验很奇怪，只新建了双向链接，没有将内容同步过来，目前不推荐。未来如果能实现 OneTab 的功能就很实用了。

背景

近期，Stephen Shore 决定离开 Instagram。他曾询问 Perplexity 如何取消 IG 账户，完成整个流程后，Perplexity 补充到「离开 IG 可能对用户心理健康产生积极影响。」

Stephen 评论：这就是人工智能的智慧吧。

IG 近些年的体验确实有了很大的变化，越来越多的推广贴，信息流也从时间排序变成了算法排序。像 Shore 这样的热门用户，还会收到大量的垃圾信息。

我使用 IG 的频率也在变低，但一直没有合适的替代品，因为有很多我喜欢的街头摄影爱好者在 IG 上默默的发着自己的内容。

Flickr

Flickr 可能是一个潜在的替代品，这篇文章介绍了为什么 Flickr 可能是最适合摄影师的网站。

以下是我翻译的内容：

1. 每张照片都有唯一的 URL 页面，包含关于照片的元数据。另外，Flickr 可以显示不同尺寸的图像，包括原始高清版。
2. Flickr 允许无限存储。随着照片库的增长，永远不会耗尽空间或收取更多费用。
3. 无广告。
4. 开放的 API。
5. 有社交元数据，允许他人与照片互动。
6. Flickr 由 MacAskills 运营和管理，该公司还拥有 SmugMug。 Don 和 Ben MacAskill 是摄影师值得信赖的朋友，他们拥有数十年管理在线照片网站和社区的经验。他们对摄影和摄影师怀有深深的敬意，并表示希望在未来尽可能长时间地帮助保存 Flickr 档案。他们最近帮助建立了@flickrfoundation，该基金会致力于永远保存重要的作品。他们是有思想、善良、正派的人，你可以信任他们来拍摄你的照片。
7. Flickr 允许使用多种许可证来处理您的照片，可以保留所有权，也可以使用各种知识产权共享许可证。
8. Flickr 有一个很棒的摄影师社区。
9. Flickr 已经运营了 19 年，很多网站来来去去，但 Flickr 依旧存在。这也意味着 Flickr 是世界上最重要的、高度组织化的可搜索照片数据库之一。
10. Flickr 为每个用户提供了自己的个人资料页面。此页面包含您选择突出显示的照片以及您在 Flickr 上最喜欢的照片。

Flickr 的免费版本可以上传 1000 张照片，对于业余摄影师已经足够了。上面的优点有部分是付费版功能，比如无广告、无限储存、高清图片。

结

我不会离开 IG，因为那上面有太多朋友，我的链接：https://www.instagram.com/another_dayu/。

但未来我会尝试使用 Flickr： https://www.flickr.com/people/dayugogo/，感兴趣的朋友可以一起试试。

本刊物不定期发布，希望能为你带来新的视野和可能性。

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「OTranscribe」
oTranscribe 由《华尔街日报》数据记者 Elliot Bentley 开发，所有代码都是开源的，转写时只是会从本地读取录音文件，不会将你的录音文件上传到云端，在满足记者使用习惯的同时，又充分保护了数据隐私。

「数据显示野生动物正在欧洲卷土重来」
良好的保护措施和政策引导，让欧洲的野生动物数量逐年增加。另外，Our World in data 还更新了主页界面，展示更丰富的信息。

「 ICloud Drive in Sonoma」

iCloud Drive 的备份机制存在一些问题，作者发布了一个系列的文章详细的说明背后的原因。另外，不要同时用 Github 和 iCloud 备份文件，出错的几率会增高。

「Asymmetries of Poverty: Why Global Burden of Disease Valuations Underestimate the Burden of Neglected Tropical Diseases」

“If our knowledge is poor, a mathematical model will poorly reproduce reality – this is actually a useful implication because it can verify whether our knowledge about the infection is sufficiently complete.”
— Duerr, Dietz, and Eichner 2005

全球疾病负担数据有其优秀的地方，也有其不准确的地方，更多的讨论能帮助 WHO 优化全球疾病负担的框架。

「接种了 217 剂新冠疫苗的 HIM」
一名来自德国马格德堡的 62 岁男性，在三年间接种了 217 剂 SARS-CoV-2 疫苗。临床检查显示他没有与疫苗相关的副作用，免疫系统正常。

「许多痴呆症病例实际上是肝病」
肝性脑病（Hepatic Encephalopathy, HE）是一种因肝脏疾病导致的脑功能障碍。当肝脏因疾病或损伤而无法正常工作时，不能有效地清除体内的毒素，这些毒素（尤其是氨）便会积聚在血液中，最终影响大脑，导致神经系统的功能障碍。

「僵尸鹿疾病正在蔓延」
北美的鹿群中正在传播一种名为 “僵尸鹿病 zombie deer disease” 的慢性消耗性疾病（Chronic wasting disease, CWD）。这种神经系统疾病由朊病毒引起，具有极强的恢复能力，可能对生态和人类健康造成风险。虽然目前没有确凿证据表明 CWD 可以直接感染人类，但仍存在潜在传播风险。此外，在高发地区已有数千人可能无意中食用受感染动物肉，并且检测和诊断朊病毒在人体内困难重重。除了直接传播外，环境中的朊病毒也可能通过污染土壤、水源等间接途径影响人类健康。因此，CWD 不仅对健康构成威胁，还会带来生态和经济问题。

「Pandas AI」
Pandas AI 将生成式人工智能功能融入 Pandas，使数据分析变为对话式，旨在提供更简单、高效的数据操作和分析能力，让用户可以对话式与数据集交互，无需手动处理数据。

「积极旅行可以改善英国的健康」
人们不会从汽车转向主动出行，因为汽车已经标准化，而且我们的基础设施是围绕汽车建造的。
最好的锻炼形式是适合日常生活的锻炼形式，比如自行车。

「经验的消失」
持续的气候变化有可能减少人们与自然的直接体验，导致或进一步加剧“体验的消失”。我们认为，了解这些影响至关重要，因为经验的消失可能对人类和自然环境产生不利后果。

「人工智能和人力资源管理」
使用人工智能做简历筛选存在种族偏见，不同应聘职位造成的偏见不同。金融领域，亚裔女性更受欢迎，结果有显著差异。 HR 领域，西班牙裔女性更受欢迎，结果有显著差异。软件工程师，白人男性更受欢迎，差异不明显。零售行业，亚裔女性更受欢迎，差异不明显。

「剑桥大学出版社开始利用人工智能推荐相关内容」
仅部分文章和数据能够显示 AI 推荐的文章。

「作者的知名度影响同行评审」
作者的知名度会影响同行评审，这篇论文以不同的名义发送给大量审稿人。当一位著名研究人员是唯一显示的作者时，23% 的人建议“拒绝”；当论文匿名时，48% 的人建议“拒绝”；当显示的唯一作者是一位鲜为人知的作者时，65% 的人建议“拒绝”。