前面说到，后半程是预期不断调低的过程。那我的预期是什么呢？ 这个训练周期开始的时候，我想挑战破 2:50。按照这个目标练习的时候，受了伤。于是知道这是个非常有挑战的目标，且只能在隧道马拉松这种下坡马才可能达到。

果果拉屎的时候，总喜欢用手把眼睛捂住，或者干脆钻进角落、背对大家。这一幕，在很多育儿家庭其实都不陌生。对于我们家果果来说，这种“捂眼拉屎”的习惯已经变成一种固定动作，每次看到他捂着眼睛憋红了脸，我们就知道——他又在“办正事”了。那么，孩子为什么会这样做呢？

这种行为在儿童心理学上有一定的解释，背后反映的是孩子自我意识的萌芽、安全感的需求，以及对隐私的初步理解。

1. 自我意识觉醒的表现

当孩子大约在一岁半到两岁之间时，会逐渐开始有“我”的概念，意识到“我”和“别人”是不同的存在。这时候他们会在意别人的目光，尤其是在做一些自己“知道可能不太体面”的事情时，比如拉屎。

“捂住眼睛”的行为，正是这种自我意识觉醒的表现之一。孩子可能会以为“我看不见别人，别人也就看不见我”，就像躲猫猫时把头藏起来一样。这是典型的儿童“自我中心思维”，他们通过这种方式保护自己，让自己在心理上感到“安全”或“不被打扰”。

2. 对隐私的天然需求

6 月 8 日星期日，我参加了 2025 Light at the End of The Tunnel 马拉松比赛。与去年 我的破三首马 同一赛道。

6 月 9 日，我收到消息，我的朋友 Frederick Saremi，在 6 月 5 日去世了。

• 棒球

棒球

儿子这个学期参加了西雅图地区的棒球小联盟，我作为志愿者也参加了。 随着学期的结束，6 月 7 日，本地区的小联盟举办了一个夏季野餐颁奖会，并且有 Majors, AAA, and AA Baseball 等儿童队的冠军赛。

• 2025 年第 23 周

2025 年第 23 周

18 周训练计划全部完成。 6 月 8 日完成比赛。完赛成绩，3 小时零 31 秒。关于比赛，另文再写。此篇仍只写训练笔记。 本周训练，重点在减量，休息，减碳/加碳。训练 22 英里+比赛 26.2 英里，计划计划跑量 48.2 英里，实际完成 50.8 英里，完成跑量计划的 105%。 本 18 周训练周期，计划跑量（含比赛日）866.2 英里，实际完成 994.3 英里，超出计划 15%。当然超出的部分都是轻松或恢复跑，非强度课。

两天后的6月8日跑马拉松，
人生第二个。
只要不弃赛，
就能拿个
个人第二好成绩，
:)。 Let’s play.

Evolution 一词的中文译者，在演化和进化之间有争论，是因为“进化”的含有进步的意思，预示是有方向的。而实际上演化并没有方向，因此进化名不副实。我觉得其实没啥可争论的。演化也好，进化也好，核心是变化，是运动，往国学上靠一靠，是“易”。这变化有时候表现出方向性，有时候没有。大家都知道是怎么回事儿就行了。本月读了 3 本有关演化的书《王立铭进化论讲义》，《演化》和《演化的故事》，都是在构建“演化论“但内容。

• 2025 年第 22 周
  • 本周亮点

2025 年第 22 周

18 周训练计划的第 17 周完成了。周末就要比赛啦。 本周进入减量周，计划跑量 32 英里，实际完成 40 英里，完成跑量计划的 126%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 1 周。

本周亮点

• 5 月 28 日，操场间歇，4x1200m跑的感觉相当不错。
• 5 月 30 日，SU 跑团西区跑友群跑，吃瓜跑步人数上新高。
• 5 月 31 日，赛前最后一次 MLR 长距离，速度平稳。

儿子刚刚过 8 岁生日，就出现了个惊掉我下巴的变化。

上一篇《礼物》之后，盘点了买的礼物。 女儿虽然有存零花钱，但她送给弟弟的礼物却不是买的。今天就来展示她送给弟弟的手工礼物。

• 2025 年第 21 周
  • 本周亮点
  • 训练重点

2025 年第 21 周

18 周训练计划的第 16 周完成了。 本周进入减量周，计划跑量 45 英里，是上周的计划的 86%。实际完成 51 英里，完成跑量计划的 114%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 2 周。

本周亮点

• 5 月 21 日，心率带报电量不足
• 5 月 24 日，赛前最后一次 HMP tune up 跑。
• 5 月 25 日，SU 跑团西区跑友，夏训“开瓜仪式”。

训练重点

24 日和 25 日，一个 HMP tune up，一个长距离，构成赛前最后一个背靠背训练。

我从小就是小平头长大的，简单利落，夏天凉快，冬天也好打理。那时候觉得理发就是件小事，坐上去几分钟就搞定。现在我也当爸爸了，我想给儿子果果搞点儿酷酷的发型，比如带点层次感的碎发，或者侧边剃短的潮流款，让他看起来既帅气又精神。

可是，重庆的六月马上就来了，天气热得像蒸笼，动不动就是三十好几度，湿热得让人抓狂。小果果又是特爱跑的那种，成天满院子撒欢，头发长了就黏在脸上，汗水一浸，活像个小花猫。不剪头发可不行，不然既不舒服又容易捂出痱子。

所以带他去剪头发，去了几次都没剪成，每次都是哭闹、挣扎，理发师都束手无策。为什么小孩子抗拒理发呢？作为果果的爸爸，我通过这几次“战斗”和日常观察，总结了一些原因，也摸索出点应对办法，希望能帮到其他家长。

1. 生理与感官上的不适

小孩子的感官比大人敏锐得多，理发时的一些小细节可能让他们感到不舒服甚至害怕。

1.1 陌生的触感和声音

理发时的剪刀咔嚓声、电动推子的嗡嗡声，或者发丝掉在脖子上的瘙痒感，对孩子来说可能是种刺激。果果就特别敏感，每次推子一响，他就皱着小脸躲来躲去。家长可以试试以下方法：

• 在家用玩具剪刀或电动牙刷模拟理发的声音和触感，提前让孩子适应。
• 挑选低噪音的理发工具，减少声音带来的不安。[ 阅读全文 ]

  ---

  原文链接： https://chenguo.life/post/%e4%b8%8d%e6%84%bf%e7%90%86%e5%8f%91/
  版权声明： 果果日记© 版权所有，转载请用明链标明本文地址
  本站相关： 随机文章 | 站长微博 | 关于本站 | 联系站长 | 捐助作者

壁纸引擎即 Wallpaper Engine，对于 Steam 玩家来说一定不陌生，我的 Windows 电脑开机进入桌面后首个画面就是它给的，在 Steam 平台史低售价18元，应该都入库了吧。最有魅力的还是它的 Steam 创意工坊内容，里面的壁纸只有你想不到，没有你找不到，懂得都懂嘻嘻嘻。

Wallpaper Engine 使您可在 Windows 桌面上使用动态壁纸。它支持各种类型的动画壁纸，包括 3D 和 2D 动画、网站、视频、乃至某些应用程序。选择现有壁纸，或创建自己的壁纸并在 Steam 创意工坊上分享！此外，您还可以使用适用于 Android 的 Wallpaper Engine 免费伴侣应用程序，将您最喜爱的壁纸传输到 Android 移动设备，并随身携带动态壁纸。

以上引用内容是它在 Steam 中的介绍，80多万评测其中98%好评如潮！只可惜不支持 MacOS，可见官方的解释。

强大的创意工坊可以找到想要的各类壁纸，如果自己有DIY需求，可以利用 Wallpaper Engine 的编辑器功能自己手搓；创意工坊中的壁纸均是各路大佬通过编辑器功能所制作，内容非常丰富哟。

此次老婆想让我帮她电脑做一个关于儿子的动态壁纸，便利用它的编辑器功能简单的制作了几个，她很喜欢下面这张嘿嘿。留空和滑动偏移为考虑到她桌面要放的东西多，这样可避免过多的视觉妨碍，选的BB照片也蛮合适动来动去的哈哈。先给大家看看成品（马赛克后加）：

我的思路是先选好儿子的照片并利用 Photoshop 扣出，然后在 Illustrator 或 CorelDRAW 等矢量图形制作软件中简单设计出版式；动态壁纸嘛就要动起来，因此需要各元素层独立，待版式定形后根据构思的动态互动，将各制作好的矢量元素归类并导出成 PNG 透明图片。如下图所示一些做好的素材：

将这些 PNG 图片以组件的形式添加到 Wallpaper Engine 编辑器，然后对图层进行调整及添加一些互动元素。动作比较简单，用的最多的功能是视差，就是鼠标移动图层反向移动，并添加了时钟及鼠标轨迹元素，还有一些简单的图层特效，小功告成。

其实还有做其他的样式，但都被老婆愤怒地否决了；我确实有点恶搞过头，添加了些不良的东西：打火机烟和酒~其中打火机和烟盒是通过实物摆好角度照着大概弄，花了点小心思，本以为是惊喜，结果是惊怒！老婆验收时被她暴骂一顿~切记！未成年人禁止烟酒！！！

此次壁纸制作用到编辑器的小部分功能，还有更多的功能待研究。之前也有弄过几个壁纸，不过只是在 YouTube 博主 pwnisher 的 “Top 100 3D Renders from the Internet’s Biggest CG Challenge” 系列中找喜欢的视频，然后下载下来制成简单的视频壁纸而已。

Wallpaper Engine 的性价比与可玩性很高，功能强大资源丰富，不论是想找中意的桌面壁纸还是想自己高度自定义创作，它均可以胜任，喜欢折腾桌面的小伙伴不妨一试。

上周写过，儿子的生日礼物的得到一个蘑菇培育套装（Mushroom Growing Kit），然后还去了游乐场玩儿，很开心。但那还不是全部。而且，上周值得庆祝的日子挺多，母亲节，我的生日，儿子的生日，都集中在这几天。今天就来盘点一下上周的礼物们吧。

这标题听起来有点吓人，其实没那么恐怖。昨晚大概凌晨一点多，我家小果果（陈果，2022 年 11 月 24 日出生）在熟睡中突然哇哇大哭，哭得像受了天大委屈。我和妻子赶紧去哄，好不容易才让他平静下来，呼吸又恢复了熟睡的节奏。谁知没过多久，他竟然“咯咯咯”地大笑起来，笑声清脆又响亮，像在梦里遇到了什么特别开心的事。注意哦，这一切都发生在熟睡状态下，眼睛都没睁开！

这场“哭笑记”让我们既好笑又好奇，果果到底梦到了啥？可能是他两岁多的小脑袋开始有简单梦境，梦里也许抢玩具失败了（哭），又追到了心爱的泡泡（笑）。也可能是夜惊，幼儿常有的睡眠小插曲，哭闹却没完全醒。这小家伙的梦里，怕是藏着不少奇妙的故事吧！

[ 阅读全文 ]

---

原文链接： https://chenguo.life/diary/%e5%81%9a%e6%a2%a6/
版权声明： 果果日记© 版权所有，转载请用明链标明本文地址
本站相关： 随机文章 | 站长微博 | 关于本站 | 联系站长 | 捐助作者

• 2025 年第 20 周

2025 年第 20 周

18 周训练计划的第 15 周完成了。本周计划跑量 52 英里，实际完成 60.43 英里，完成跑量计划的 116%。距离6月8日比赛日还剩 3 周。

我们家果果两岁半，是个调皮捣蛋的小男孩。过去他睡眠非常不稳定，夜里醒来频繁，让我们全家都很操心。随着孩子慢慢长大，睡眠状况有所好转，作为父亲，我感到非常欣慰。然而有一个问题一直困扰着我们：每当果果刚入睡时，他总是感觉特别热，满头大汗，衣服湿透，尤其是脖颈那一圈汗渍明显，这让我既心疼又疑惑。

很多家长也遇到过类似情况，宝宝刚入睡时体感异常闷热甚至出汗，这到底是怎么回事？是否正常？又该如何帮助宝宝改善呢？下面我们就来详细解析宝宝入睡时发热的原因、影响以及应对方法。

---

1. 宝宝入睡时感觉特别热的原因

1.1 新生儿及婴幼儿体温调节机制不完善

宝宝，尤其是两三岁以下的幼儿，体温调节中枢尚未发育完善，难以像成人一样有效地通过出汗、血管扩张等方式调节体温。这使得他们在刚入睡时容易出现体温升高的情况。

1.2 活动量骤减导致体温集中释放

入睡时，宝宝从活跃状态突然进入静止状态，身体内部的新陈代谢和热量产生未能及时平衡散热，热量在体内积聚，表现为体表发热和出汗。

1.3 被褥及穿着过厚

很多家长为了怕宝宝着凉，给宝宝穿得过厚或盖太厚的被子，特别是在宝宝活动减少后，热..... [ 阅读全文 ]

---

原文链接： https://chenguo.life/post/%e7%9d%a1%e7%9d%80%e6%97%b6%e5%87%ba%e6%b1%97/
版权声明： 果果日记© 版权所有，转载请用明链标明本文地址
本站相关： 随机文章 | 站长微博 | 关于本站 | 联系站长 | 捐助作者

• 周六的母亲节

周六的母亲节

母亲节是周日，但我们决定周六的时候过。 早上起来，女儿把她用彩纸做的彩带门帘放在了我们卧室的门口，还洒了庆祝的彩纸🎊，迎接妈妈的醒来。

• 2025 年第 19 周

2025 年第 19 周

18 周训练计划的第 14 周完成了，还剩 4 周。本周计划跑量 53 英里，实际完成 60.07 英里，完成跑量计划的 115%。

• 蘑菇

蘑菇

儿子最近的兴趣转到了蘑菇上。

刚才，睡觉前我陪着果果读有声书。有一页破了个小口子，结果果果就一直伸手去撕，怎么劝都劝不住。那一刻我突然意识到，这种行为其实不仅仅是孩子的“调皮”。说到底，我自己一个三十多岁的成年人，不也常常改不掉抠鼻屎、扣死皮这些小动作吗？

我们在电梯、地铁、商场等公共场所，经常能看到广告或标语的边边角角被人抠掉、撕烂。这些行为乍看起来无意义，却几乎“人皆有之”，似乎是某种“与生俱来的陋习”。

这究竟是怎么回事？我们能控制得住吗？又该怎么引导孩子避免这些小动作？

1. 为什么人类喜欢“抠、撕、扯”？

1.1 心理调节的本能

很多“抠东西”“撕纸片”的行为，其实是人类在面对无聊、焦虑、思考、等待等情绪状态时的一种“自我调节”方式。大脑会下意识地寻找一个重复、节奏感强的动作，来转移注意力或释放轻微的压力。这种行为在心理学上被称为“自我刺激行为（self-stimulatory behavior）”或“自我安抚行为（self-soothing behavior）”。

1.2 微小的满足感与成就感

撕纸时的声音、手感变化，会带来一种即时反馈，使人产生轻微的满足感。大脑甚至会因为这种反馈，分泌少量多巴胺，让人产生“舒服”的感觉——虽然这个舒服是短暂且无害的，但它的确让人“欲罢不能”。

1.3 形成习惯之后..... [ 阅读全文 ]

---

原文链接： https://chenguo.life/post/self-stimulatory-behavior/
版权声明： 果果日记© 版权所有，转载请用明链标明本文地址
本站相关： 随机文章 | 站长微博 | 关于本站 | 联系站长 | 捐助作者

• 2025 年第 18 周

2025 年第 18 周

18 周训练计划的第 13 周完成了。本周计划跑量约 52 英里，实际完成 57.6 英里，完成跑量计划的 111%（完成率和上周一样呀）。

关于“我是谁，从哪里来”这样的问题，我已经不需要答案，于是对人类起源，演化这样的话题兴趣大减。在《人类的演化》《人类的旅程：基因的奥德赛之旅》，《人类起源的故事 : 我们是谁，我们从哪里来》和《我们人类的进化：从走出非洲到主宰地球》这四本中，选了《人类起源的故事》来读。作者在这方面是领军人物，在古DNA测序的理论，方法，及应用研究上均很有建树。利用古DNA数据，作者将研究应用在史前史的重构上，指向的是人类祖先的融合过程，而非分裂。虽然故事精彩且有用，但个人认为不值得在上面花钱。《横断浪途》是一本旅行札记，负责诱惑人们走出家门，也正是在旅途上读的。

还记得果果刚刚开始接触玩具的阶段，车车类对他几乎没有吸引力。亲友们送来各种各样的工程车、小汽车，他也只是看一眼便搁在一旁。当时我还开玩笑地感慨，这小子可能与众不同，居然不爱车，难道天生就注定走一条非典型男孩的成长路线？

没想到不过短短一年多，如今的他已经彻底被“小车车”圈粉，尤其钟情于一辆白色的玩具警车。从早到晚，吃饭、洗澡、外出都要带着，睡觉更是要紧紧抱在怀里。哪怕半夜突然惊醒，嘴里第一声呼唤的不是爸爸妈妈，而是他的“警车”。那种熟稔又依恋的样子，就像找到了可以守护自己的小伙伴。

这辆小警车俨然已经成为他的“阿贝贝”——一个真正意义上的“情感依附物”。在心理学中，孩子从婴幼儿期起往往会选定某样具体物品作为安抚对象，给予他们安全感，帮助他们面对未知、分离或情绪不安的时刻。这个物品可能是一块毛巾、一只玩偶，或者，就像果果这样，是一辆白色的玩具警车。

我开始注意到，这辆警车不仅仅是他手里的玩具，更像是他内心的一座堡垒。在陌生环境中它能给他带来勇气；在委屈时它是他最好的倾诉对象；在睡梦中它是他的守护神。孩子对“阿贝贝”的依恋，其实也是他们学着独立、建立内在秩序、情感调节的重要一步。

或许再过不久，果果就会悄悄地把它遗忘在某个角落，那时他可能已经悄悄长大了。但这段他与“警车”的亲密时光，会作为我们记忆中温暖的一页，被好好收藏。等他再大一点，我们还能翻出来告诉..... [ 阅读全文 ]

---

原文链接： https://chenguo.life/post/%e7%8e%a9%e5%85%b7%e8%ad%a6%e8%bd%a6/
版权声明： 果果日记© 版权所有，转载请用明链标明本文地址
本站相关： 随机文章 | 站长微博 | 关于本站 | 联系站长 | 捐助作者

五一节天天不愿出门，成天抱着电脑玩游戏看抖音。天天想要去看《我的世界大电影》，又想去大润发去列儿童娱乐场趟滑梯之类的，据说他有两个同学去玩过。但妈妈只允许二选一，天天有点遗憾。
[album]









[/album]
午后两点，爸爸领命带着天天来到大润发，二楼转了一圈，并没有娱乐场所，也难怪，天天已经几个月不曾随父母一起来超市，差不多已经忘了超市的布局，然后又回到一楼商场里转，果然发现了在北侧的娱乐场所，可惜却是幼儿园或者学龄前的孩子玩耍的地方，并不适合天天去玩。天天很是失望，回头时看到新开的电子游戏室，并且看见了VR游戏，天天立马走不到路。爸爸觉得一次要四十元，或者五次100元的价格太贵了，并不值当，拖着天天就要离开，天天立即黯然起来，说爸爸说话不算话，言而无信。爸爸一时心软，买了张一百元五次的卡，立即给天天玩一次，余下四次，可以借口引诱天天和爸爸妈妈一起上超市。
[vplayer url="http://www.ziluo.name/xiaoshiping/250503VRyx.mp4" /]
很快游戏结束，天天表示3D的体验一时很难适应，甚至身临其境有些害怕，迪迦奥特曼打怪兽，几分钟的时间就败下阵来。
之后，爸爸带天天去人民公园，路过中山路的体育场时，临时拐了进去。这是天天第一次来到市体育场，爸爸也很多年未曾来过，一眼望去，很是壮阔。天天惊态道：这个操场真大啊，比我们学校的操场大多了。走了半圈，爸爸大病初愈觉得有点累，曾经高中在此，冬日的早晨要跑三圈，如今怕是一圈也跑不下来，一晃三十多年，有点伤怀。

天天忽然看到跑道的外围有许多健身器材，大部分和小区里的不同，于是又回到骑了电瓶车沿外面转了过去。竟然还有几张乒乓球桌以及象棋盘的桌子。然后天天对象棋无感，健身器材处随意攀爬。

果果最近这段时间特别黏妈妈，到了有点让人吃不消的程度。只要妈妈在家，他就什么事都要她来做：吃饭要她喂，睡觉要她哄，连玩玩具都要粘在她身边。有时候妈妈在厨房，他就在外面哭着等；妈妈一离开视线，他就焦躁不安。看得出来，果果真的很依赖妈妈，可也确实把妈妈折腾得挺累。这种“只认一个人”的状态，已经持续了一段时间。其实我们三个人轮流带他，奶奶白天陪的时间最多，我其次，妈妈相对少一些，但果果依然对妈妈最依赖。这让我不禁在想：这是不是就是所谓的“分离焦虑”？我们该怎么做，才能不让妈妈这么辛苦，也帮果果慢慢调整过来呢？

更让我感到困惑的是，果果在之前回老家和爷爷奶奶生活了五个多月。我和果果妈妈只能一个月回去看一次，见面的时间非常有限。按理说，孩子已经习惯了“没有妈妈”的日子，但令人意外的是，他居然没有表现出特别强烈的想念情绪。不会每天念叨妈妈，也不会哭着要找。这种“见不到时好像也能接受，一见到就特别依赖”的状态，让我们很难判断他到底是“过度依恋”，还是只是“依赖特定时刻的陪伴”。

💾

小孩子的性格真的能改变吗？这是个很大的问题。今天我们一家三口又回到了果果姥姥家，虽然一路上走走停停、驱车赶了一天挺辛苦的，但到了目的地后，大家还是非常开心。

不过很快我就注意到小果果的表现。虽然他才两岁半，半年前才来过这里，但他对这个地方依然非常熟悉，很清楚哪里有好玩的、该往哪走等等，记忆力真的很棒，这让我觉得很欣慰。

显然，他也记得这里的亲戚和熟人，但他依旧只愿意和以前喜欢的小哥哥一起玩。面对其他长辈的热情招呼，他甚至会低下头、转过身，显得特别害羞。而这些叔叔阿姨舅舅们其实都很喜欢他，也从未做过什么出格或者让我觉得过分的事情。只能说，果果真的很内向。

我不免有些担心，像他这样的“i 人”性格会不会对将来的成长不太有利？应该怎么办才好呢？毕竟，谁不喜欢落落大方、开朗外向的孩子呢？他现在还不太愿意说话，唉，真不知道该怎么引导他才好。

---

1. 性格是天生的吗？

很多人说，性格是天生的，有的孩子天生外向，有的则天生害羞。果果显然属于后者。他从很小的时候起，就不太愿意和陌生人接触，也很少主动去和小朋友打招呼。和熟悉的家人待在一起，他可以玩得很开心，但只要换个环境或遇到不熟悉的人，就立马变得安静甚至退缩。

但天生如此，就不能改变了吗？我..... [ 阅读全文 ]

---

原文链接： https://chenguo.life/diary/i-people/
版权声明： 果果日记© 版权所有，转载请用明链标明本文地址
本站相关： 随机文章 | 站长微博 | 关于本站 | 联系站长 | 捐助作者

• 生病的女儿

生病的女儿

上一周去度假，是因为儿子的学校春假。女儿的学校和儿子的不一样，春假错后一周，因此本周的儿子开始回学校上学了，女儿继续在家。 女儿本来是可以去上 Wilding Education 的户外学校的，但是却忽然莫名其妙的发烧，咳嗽，流鼻涕，于是就选择在家休息。

• 2025 年第 17 周

2025 年第 17 周

18周训练计划的第12周完训练成了。本周计划跑量约 55 英里，实际完成 60.9 英里，完成跑量计划的 111%。 本周亮点：

• 4月21日，SU跑群的朋友们完成波士顿，在App上追踪朋友的42公里。
• 4月23日，绿湖跑步看到乌鸦骚扰白头鹰，以小博大。
• 4月26日，半马tune up跑出6:46/mi配速，创个人第二好成绩。
• 4月27日，背靠背强度课程的17英里长距离完成。跑友们去跑伦敦，尤金等比赛。

Scott 是我的FCS弟兄。他今年 45 岁，来自美国北卡罗来纳州。 自从被诊断一来，一直积极的为FCS病友代言，呐喊。感恩！ 在下面的视频采访中，他讲述了自己与家族性高甘油三酯症（也就是 FCS) 的抗争故事。

4月14～18这一周，孩子们放春假，我和妻子请假四天，一起出去玩儿了。 头三天去了奥林匹克国家公园的Sol Duc温泉旅馆，周四的时候，又去了Penrose Point州立公园的海滩捡生蚝，挖蛤蜊。

• 2025 年第 16 周

2025 年第 16 周

本周计划跑量约 55 英里，实际完成 58.25 英里，完成跑量计划的 106%。 速度训练仍旧是完全搁置，每次跑的平均配速，最快是 7:20/英里，最慢是轻松跑的 9:09/英里。

孩子们在 Wilding Education 户外学校的老师 Storm，家住的距离学校的活动地有些远，开车单程的要一个多小时。 森林学校每周的二、三、四上课，和孩子们厮混一天之后，常常觉得特别累。于是，他问我们，可不可以时不时的在我家借宿一晚，能多些休息时间，少些通勤距离。 我们家楼下有一间空闲的卧室，正堪用，于是就答应了下来。