经过三年多系统训练，我的体重已从65公斤稳步增长至近100公斤，三大项力量水平显著提升。

目前我的极限数据为：卧推110公斤、硬拉185公斤、深蹲180公斤。其中卧推进展最为艰难，今年目标定在突破120公斤大关。硬拉方面，200公斤是我的下一个里程碑，这个数字还不到我当前体重的2.5倍，必须重点突破。

至于深蹲，考虑到训练平衡性，计划暂时维持现有水平。未来训练将采用周期化计划，重点加强薄弱环节的辅助训练，包括三头肌孤立训练提升卧推锁定能力，以及加强核心肌群来突破硬拉瓶颈。相信通过科学的训练计划和营养补充，定能实现今年的力量目标。

巫山脆李（巫山大李子）7月5日甜蜜上市！这颗生长于三峡云雾间的“翡翠宝石”，以“脆、甜、鲜、爽”征服舌尖——轻轻一咬，“嘎嘣”一声脆响，酸甜汁水瞬间迸发，果肉细腻无渣，宛如夏日山风般清爽透凉。

巫山脆李得长江水润、高山光照滋养，糖酸比完美，富含维生素和多种氨基酸，抗氧化剂含量高，具有养颜美容、润滑肌肤的功效，被誉为“可以吃的化妆品”。今年更依托臭氧保鲜、高铁极速链，确保从枝头到您手中仍保持巅峰口感。

今夏，不妨以一颗冰镇脆李开启清凉，“咬破盛夏，爽透心扉”！ 🍈💦 #巫山脆李 #三峡味道

霎时间，狂风大作，乌云如墨般翻涌而至，豆大的雨点倾泻而下，打得屋檐噼啪作响。我正暗自庆幸这场及时雨能缓解连日干旱，忽而风声骤歇，雨幕凭空消散，仿佛被一只无形巨手生生掐断。抬头望去，天光乍现，唯有几缕残云飘散，哪还有半分暴雨痕迹。

这已是今日第二次异象。午时三刻同样风起云涌，却在雨水将落未落之际戛然而止。我摩挲着手中被风掀起的衣角，忽生奇想：莫非是山中哪位道友在渡劫？且看这雷云聚散无常，倒像是接连两次突破未果。若真如此，此刻那洞府之中，怕是正有人对着破碎的丹炉长叹吧。