马拉松比赛日装备清单
2025年6月7日 07:52
两天后的6月8日跑马拉松，
人生第二个。
只要不弃赛，
就能拿个
个人第二好成绩，
:)。 Let’s play.
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普通视图
Received before yesterday育儿
2025 五月读演化论 心理 育儿 小说…… 8 本
2025年6月7日 05:12
折返点 2522 训练第 17 周，减量周回顾一下本训练周期
2025年6月3日 06:53
2025 年第 22 周
18 周训练计划的第 17 周完成了。周末就要比赛啦。 本周进入减量周，计划跑量 32 英里，实际完成 40 英里，完成跑量计划的 126%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 1 周。本周亮点
- 5 月 28 日，操场间歇，4x1200m跑的感觉相当不错。
- 5 月 30 日，SU 跑团西区跑友群跑，吃瓜跑步人数上新高。
- 5 月 31 日，赛前最后一次 MLR 长距离，速度平稳。
父范学堂 2522 marrige crush
2025年5月31日 03:14
儿子刚刚过 8 岁生日，就出现了个惊掉我下巴的变化。
父范学堂 2521 礼物 2
2025年5月30日 14:25
上一篇《礼物》之后，盘点了买的礼物。
女儿虽然有存零花钱，但她送给弟弟的礼物却不是买的。今天就来展示她送给弟弟的手工礼物。
折返点 2521 训练第 16 周，赛前最后一次背靠背
2025年5月30日 04:21
2025 年第 21 周
18 周训练计划的第 16 周完成了。 本周进入减量周，计划跑量 45 英里，是上周的计划的 86%。实际完成 51 英里，完成跑量计划的 114%。距离 6 月 8 日比赛日还剩 2 周。本周亮点
- 5 月 21 日，心率带报电量不足
- 5 月 24 日，赛前最后一次 HMP tune up 跑。
- 5 月 25 日，SU 跑团西区跑友，夏训“开瓜仪式”。
训练重点
24 日和 25 日，一个 HMP tune up，一个长距离，构成赛前最后一个背靠背训练。小孩子为什么抗拒理发？
2025年5月25日 20:35
我从小就是小平头长大的，简单利落，夏天凉快，冬天也好打理。那时候觉得理发就是件小事，坐上去几分钟就搞定。现在我也当爸爸了，我想给儿子果果搞点儿酷酷的发型，比如带点层次感的碎发，或者侧边剃短的潮流款，让他看起来既帅气又精神。
可是，重庆的六月马上就来了，天气热得像蒸笼，动不动就是三十好几度，湿热得让人抓狂。小果果又是特爱跑的那种，成天满院子撒欢，头发长了就黏在脸上，汗水一浸，活像个小花猫。不剪头发可不行，不然既不舒服又容易捂出痱子。
所以带他去剪头发，去了几次都没剪成，每次都是哭闹、挣扎，理发师都束手无策。为什么小孩子抗拒理发呢？作为果果的爸爸，我通过这几次“战斗”和日常观察，总结了一些原因，也摸索出点应对办法，希望能帮到其他家长。
1. 生理与感官上的不适
小孩子的感官比大人敏锐得多，理发时的一些小细节可能让他们感到不舒服甚至害怕。
1.1 陌生的触感和声音
理发时的剪刀咔嚓声、电动推子的嗡嗡声，或者发丝掉在脖子上的瘙痒感，对孩子来说可能是种刺激。果果就特别敏感，每次推子一响，他就皱着小脸躲来躲去。家长可以试试以下方法：
用壁纸引擎制作BB动态壁纸
2025年5月24日 23:20
壁纸引擎即 Wallpaper Engine，对于 Steam 玩家来说一定不陌生，我的 Windows 电脑开机进入桌面后首个画面就是它给的，在 Steam 平台史低售价18元，应该都入库了吧。最有魅力的还是它的 Steam 创意工坊内容，里面的壁纸只有你想不到，没有你找不到，懂得都懂嘻嘻嘻。
Wallpaper Engine 使您可在 Windows 桌面上使用动态壁纸。它支持各种类型的动画壁纸，包括 3D 和 2D 动画、网站、视频、乃至某些应用程序。选择现有壁纸，或创建自己的壁纸并在 Steam 创意工坊上分享！此外，您还可以使用适用于 Android 的 Wallpaper Engine 免费伴侣应用程序，将您最喜爱的壁纸传输到 Android 移动设备，并随身携带动态壁纸。
以上引用内容是它在 Steam 中的介绍，80多万评测其中98%好评如潮！只可惜不支持 MacOS，可见官方的解释。
强大的创意工坊可以找到想要的各类壁纸，如果自己有DIY需求，可以利用 Wallpaper Engine 的编辑器功能自己手搓；创意工坊中的壁纸均是各路大佬通过编辑器功能所制作，内容非常丰富哟。
此次老婆想让我帮她电脑做一个关于儿子的动态壁纸，便利用它的编辑器功能简单的制作了几个，她很喜欢下面这张嘿嘿。留空和滑动偏移为考虑到她桌面要放的东西多，这样可避免过多的视觉妨碍，选的BB照片也蛮合适动来动去的哈哈。先给大家看看成品（马赛克后加）：
我的思路是先选好儿子的照片并利用 Photoshop 扣出，然后在 Illustrator 或 CorelDRAW 等矢量图形制作软件中简单设计出版式；动态壁纸嘛就要动起来，因此需要各元素层独立，待版式定形后根据构思的动态互动，将各制作好的矢量元素归类并导出成 PNG 透明图片。如下图所示一些做好的素材：
将这些 PNG 图片以组件的形式添加到 Wallpaper Engine 编辑器，然后对图层进行调整及添加一些互动元素。动作比较简单，用的最多的功能是视差，就是鼠标移动图层反向移动，并添加了时钟及鼠标轨迹元素，还有一些简单的图层特效，小功告成。
其实还有做其他的样式，但都被老婆愤怒地否决了；我确实有点恶搞过头，添加了些不良的东西：打火机烟和酒~其中打火机和烟盒是通过实物摆好角度照着大概弄，花了点小心思，本以为是惊喜，结果是惊怒！老婆验收时被她暴骂一顿~切记！未成年人禁止烟酒！！！
此次壁纸制作用到编辑器的小部分功能，还有更多的功能待研究。之前也有弄过几个壁纸，不过只是在 YouTube 博主 pwnisher 的 “Top 100 3D Renders from the Internet’s Biggest CG Challenge” 系列中找喜欢的视频，然后下载下来制成简单的视频壁纸而已。
Wallpaper Engine 的性价比与可玩性很高，功能强大资源丰富，不论是想找中意的桌面壁纸还是想自己高度自定义创作，它均可以胜任，喜欢折腾桌面的小伙伴不妨一试。
父范学堂 2520 礼物
2025年5月24日 06:25
上周写过，儿子的生日礼物的得到一个蘑菇培育套装（Mushroom Growing Kit），然后还去了游乐场玩儿，很开心。但那还不是全部。而且，上周值得庆祝的日子挺多，母亲节，我的生日，儿子的生日，都集中在这几天。今天就来盘点一下上周的礼物们吧。
小果果半夜又哭又笑！
2025年5月24日 00:55
这标题听起来有点吓人，其实没那么恐怖。昨晚大概凌晨一点多，我家小果果（陈果，2022 年 11 月 24 日出生）在熟睡中突然哇哇大哭，哭得像受了天大委屈。我和妻子赶紧去哄，好不容易才让他平静下来，呼吸又恢复了熟睡的节奏。谁知没过多久，他竟然“咯咯咯”地大笑起来，笑声清脆又响亮，像在梦里遇到了什么特别开心的事。注意哦，这一切都发生在熟睡状态下，眼睛都没睁开！
这场“哭笑记”让我们既好笑又好奇，果果到底梦到了啥？可能是他两岁多的小脑袋开始有简单梦境，梦里也许抢玩具失败了（哭），又追到了心爱的泡泡（笑）。也可能是夜惊，幼儿常有的睡眠小插曲，哭闹却没完全醒。这小家伙的梦里，怕是藏着不少奇妙的故事吧！
[ 阅读全文 ]原文链接： https://chenguo.life/diary/%e5%81%9a%e6%a2%a6/
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折返点 2520 训练第 15 周，旧鞋上石子路 7:15配速完成21英里
2025年5月23日 05:55
2025 年第 20 周
18 周训练计划的第 15 周完成了。本周计划跑量 52 英里，实际完成 60.43 英里，完成跑量计划的 116%。距离6月8日比赛日还剩 3 周。宝宝入睡时为什么感觉特别热？专家告诉你原因！
2025年5月18日 07:09
我们家果果两岁半，是个调皮捣蛋的小男孩。过去他睡眠非常不稳定，夜里醒来频繁，让我们全家都很操心。随着孩子慢慢长大，睡眠状况有所好转，作为父亲，我感到非常欣慰。然而有一个问题一直困扰着我们：每当果果刚入睡时，他总是感觉特别热，满头大汗，衣服湿透，尤其是脖颈那一圈汗渍明显，这让我既心疼又疑惑。
很多家长也遇到过类似情况，宝宝刚入睡时体感异常闷热甚至出汗，这到底是怎么回事？是否正常？又该如何帮助宝宝改善呢？下面我们就来详细解析宝宝入睡时发热的原因、影响以及应对方法。
1. 宝宝入睡时感觉特别热的原因
1.1 新生儿及婴幼儿体温调节机制不完善
宝宝，尤其是两三岁以下的幼儿，体温调节中枢尚未发育完善，难以像成人一样有效地通过出汗、血管扩张等方式调节体温。这使得他们在刚入睡时容易出现体温升高的情况。
1.2 活动量骤减导致体温集中释放
入睡时，宝宝从活跃状态突然进入静止状态，身体内部的新陈代谢和热量产生未能及时平衡散热，热量在体内积聚，表现为体表发热和出汗。
1.3 被褥及穿着过厚
很多家长为了怕宝宝着凉，给宝宝穿得过厚或盖太厚的被子，特别是在宝宝活动减少后，热..... [ 阅读全文 ]
原文链接： https://chenguo.life/post/%e7%9d%a1%e7%9d%80%e6%97%b6%e5%87%ba%e6%b1%97/
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父范学堂 2519 彩带门帘，蘑菇与摩天轮
2025年5月15日 06:34
周六的母亲节
母亲节是周日，但我们决定周六的时候过。 早上起来，女儿把她用彩纸做的彩带门帘放在了我们卧室的门口，还洒了庆祝的彩纸🎊，迎接妈妈的醒来。折返点 2519 训练第 14 周，又一个背靠背，又刷新了训练半马第二快
2025年5月13日 04:57
2025 年第 19 周
18 周训练计划的第 14 周完成了，还剩 4 周。本周计划跑量 53 英里，实际完成 60.07 英里，完成跑量计划的 115%。父范学堂 2518 蘑菇与针灸
2025年5月8日 07:50
蘑菇
儿子最近的兴趣转到了蘑菇上。为什么我们总忍不住“抠、撕、扯”？
2025年5月11日 23:37
刚才，睡觉前我陪着果果读有声书。有一页破了个小口子，结果果果就一直伸手去撕，怎么劝都劝不住。那一刻我突然意识到，这种行为其实不仅仅是孩子的“调皮”。说到底，我自己一个三十多岁的成年人，不也常常改不掉抠鼻屎、扣死皮这些小动作吗？
我们在电梯、地铁、商场等公共场所，经常能看到广告或标语的边边角角被人抠掉、撕烂。这些行为乍看起来无意义，却几乎“人皆有之”，似乎是某种“与生俱来的陋习”。
这究竟是怎么回事？我们能控制得住吗？又该怎么引导孩子避免这些小动作？
1. 为什么人类喜欢“抠、撕、扯”？
1.1 心理调节的本能
很多“抠东西”“撕纸片”的行为，其实是人类在面对无聊、焦虑、思考、等待等情绪状态时的一种“自我调节”方式。大脑会下意识地寻找一个重复、节奏感强的动作，来转移注意力或释放轻微的压力。这种行为在心理学上被称为“自我刺激行为（self-stimulatory behavior）”或“自我安抚行为（self-soothing behavior）”。
1.2 微小的满足感与成就感
撕纸时的声音、手感变化，会带来一种即时反馈，使人产生轻微的满足感。大脑甚至会因为这种反馈，分泌少量多巴胺，让人产生“舒服”的感觉——虽然这个舒服是短暂且无害的，但它的确让人“欲罢不能”。
1.3 形成习惯之后..... [ 阅读全文 ]
原文链接： https://chenguo.life/post/self-stimulatory-behavior/
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折返点 2518 训练第 13 周，操场锁门时就在街头写诗
2025年5月8日 03:39
2025 年第 18 周
18 周训练计划的第 13 周完成了。本周计划跑量约 52 英里，实际完成 57.6 英里，完成跑量计划的 111%（完成率和上周一样呀）。2025 四月读人类起源 创伤疗愈 育儿 投资 小说 游记…… 10 本
2025年5月7日 06:40
果果的阿贝贝：一辆白色的玩具警车
2025年5月4日 23:22
还记得果果刚刚开始接触玩具的阶段，车车类对他几乎没有吸引力。亲友们送来各种各样的工程车、小汽车，他也只是看一眼便搁在一旁。当时我还开玩笑地感慨，这小子可能与众不同，居然不爱车，难道天生就注定走一条非典型男孩的成长路线？
没想到不过短短一年多，如今的他已经彻底被“小车车”圈粉，尤其钟情于一辆白色的玩具警车。从早到晚，吃饭、洗澡、外出都要带着，睡觉更是要紧紧抱在怀里。哪怕半夜突然惊醒，嘴里第一声呼唤的不是爸爸妈妈，而是他的“警车”。那种熟稔又依恋的样子，就像找到了可以守护自己的小伙伴。
这辆小警车俨然已经成为他的“阿贝贝”——一个真正意义上的“情感依附物”。在心理学中，孩子从婴幼儿期起往往会选定某样具体物品作为安抚对象，给予他们安全感，帮助他们面对未知、分离或情绪不安的时刻。这个物品可能是一块毛巾、一只玩偶，或者，就像果果这样，是一辆白色的玩具警车。
我开始注意到，这辆警车不仅仅是他手里的玩具，更像是他内心的一座堡垒。在陌生环境中它能给他带来勇气；在委屈时它是他最好的倾诉对象；在睡梦中它是他的守护神。孩子对“阿贝贝”的依恋，其实也是他们学着独立、建立内在秩序、情感调节的重要一步。
或许再过不久，果果就会悄悄地把它遗忘在某个角落，那时他可能已经悄悄长大了。但这段他与“警车”的亲密时光，会作为我们记忆中温暖的一页，被好好收藏。等他再大一点，我们还能翻出来告诉..... [ 阅读全文 ]
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五一节转转
2025年5月3日 19:05
五一节天天不愿出门，成天抱着电脑玩游戏看抖音。天天想要去看《我的世界大电影》，又想去大润发去列儿童娱乐场趟滑梯之类的，据说他有两个同学去玩过。但妈妈只允许二选一，天天有点遗憾。
[album]
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午后两点，爸爸领命带着天天来到大润发，二楼转了一圈，并没有娱乐场所，也难怪，天天已经几个月不曾随父母一起来超市，差不多已经忘了超市的布局，然后又回到一楼商场里转，果然发现了在北侧的娱乐场所，可惜却是幼儿园或者学龄前的孩子玩耍的地方，并不适合天天去玩。天天很是失望，回头时看到新开的电子游戏室，并且看见了VR游戏，天天立马走不到路。爸爸觉得一次要四十元，或者五次100元的价格太贵了，并不值当，拖着天天就要离开，天天立即黯然起来，说爸爸说话不算话，言而无信。爸爸一时心软，买了张一百元五次的卡，立即给天天玩一次，余下四次，可以借口引诱天天和爸爸妈妈一起上超市。
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很快游戏结束，天天表示3D的体验一时很难适应，甚至身临其境有些害怕，迪迦奥特曼打怪兽，几分钟的时间就败下阵来。
之后，爸爸带天天去人民公园，路过中山路的体育场时，临时拐了进去。这是天天第一次来到市体育场，爸爸也很多年未曾来过，一眼望去，很是壮阔。天天惊态道：这个操场真大啊，比我们学校的操场大多了。走了半圈，爸爸大病初愈觉得有点累，曾经高中在此，冬日的早晨要跑三圈，如今怕是一圈也跑不下来，一晃三十多年，有点伤怀。
天天忽然看到跑道的外围有许多健身器材，大部分和小区里的不同，于是又回到骑了电瓶车沿外面转了过去。竟然还有几张乒乓球桌以及象棋盘的桌子。然后天天对象棋无感，健身器材处随意攀爬。
孩子太黏妈妈，是不是分离焦虑了？
2025年5月2日 14:19
果果最近这段时间特别黏妈妈，到了有点让人吃不消的程度。只要妈妈在家，他就什么事都要她来做：吃饭要她喂，睡觉要她哄，连玩玩具都要粘在她身边。有时候妈妈在厨房，他就在外面哭着等；妈妈一离开视线，他就焦躁不安。看得出来，果果真的很依赖妈妈，可也确实把妈妈折腾得挺累。这种“只认一个人”的状态，已经持续了一段时间。其实我们三个人轮流带他，奶奶白天陪的时间最多，我其次，妈妈相对少一些，但果果依然对妈妈最依赖。这让我不禁在想：这是不是就是所谓的“分离焦虑”？我们该怎么做，才能不让妈妈这么辛苦，也帮果果慢慢调整过来呢？
更让我感到困惑的是，果果在之前回老家和爷爷奶奶生活了五个多月。我和果果妈妈只能一个月回去看一次，见面的时间非常有限。按理说，孩子已经习惯了“没有妈妈”的日子，但令人意外的是，他居然没有表现出特别强烈的想念情绪。不会每天念叨妈妈，也不会哭着要找。这种“见不到时好像也能接受，一见到就特别依赖”的状态，让我们很难判断他到底是“过度依恋”，还是只是“依赖特定时刻的陪伴”。
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小孩子的性格有办法改变么？
2025年5月2日 09:25
小孩子的性格真的能改变吗？这是个很大的问题。今天我们一家三口又回到了果果姥姥家，虽然一路上走走停停、驱车赶了一天挺辛苦的，但到了目的地后，大家还是非常开心。
不过很快我就注意到小果果的表现。虽然他才两岁半，半年前才来过这里，但他对这个地方依然非常熟悉，很清楚哪里有好玩的、该往哪走等等，记忆力真的很棒，这让我觉得很欣慰。
显然，他也记得这里的亲戚和熟人，但他依旧只愿意和以前喜欢的小哥哥一起玩。面对其他长辈的热情招呼，他甚至会低下头、转过身，显得特别害羞。而这些叔叔阿姨舅舅们其实都很喜欢他，也从未做过什么出格或者让我觉得过分的事情。只能说，果果真的很内向。
我不免有些担心，像他这样的“i 人”性格会不会对将来的成长不太有利？应该怎么办才好呢？毕竟，谁不喜欢落落大方、开朗外向的孩子呢？他现在还不太愿意说话，唉，真不知道该怎么引导他才好。
1. 性格是天生的吗？
很多人说，性格是天生的，有的孩子天生外向，有的则天生害羞。果果显然属于后者。他从很小的时候起，就不太愿意和陌生人接触，也很少主动去和小朋友打招呼。和熟悉的家人待在一起，他可以玩得很开心，但只要换个环境或遇到不熟悉的人，就立马变得安静甚至退缩。
但天生如此，就不能改变了吗？我..... [ 阅读全文 ]
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父范学堂 2517 尽量在场
2025年4月29日 08:27
生病的女儿
上一周去度假，是因为儿子的学校春假。女儿的学校和儿子的不一样，春假错后一周，因此本周的儿子开始回学校上学了，女儿继续在家。 女儿本来是可以去上 Wilding Education 的户外学校的，但是却忽然莫名其妙的发烧，咳嗽，流鼻涕，于是就选择在家休息。折返点 2517 训练第 12 周，背靠背强度训练达成
2025年4月29日 05:08
2025 年第 17 周
18周训练计划的第12周完训练成了。本周计划跑量约 55 英里，实际完成 60.9 英里，完成跑量计划的 111%。 本周亮点：- 4月21日，SU跑群的朋友们完成波士顿，在App上追踪朋友的42公里。
- 4月23日，绿湖跑步看到乌鸦骚扰白头鹰，以小博大。
- 4月26日，半马tune up跑出6:46/mi配速，创个人第二好成绩。
- 4月27日，背靠背强度课程的17英里长距离完成。跑友们去跑伦敦，尤金等比赛。
FCS 病友故事：为自己的 FCS 代言
2025年4月26日 01:19
Scott 是我的FCS弟兄。他今年 45 岁，来自美国北卡罗来纳州。
自从被诊断一来，一直积极的为FCS病友代言，呐喊。感恩！
在下面的视频采访中，他讲述了自己与家族性高甘油三酯症（也就是 FCS) 的抗争故事。
父范学堂 2516 春假记：温泉、徒步与赶海
2025年4月23日 22:56
4月14～18这一周，孩子们放春假，我和妻子请假四天，一起出去玩儿了。
头三天去了奥林匹克国家公园的Sol Duc温泉旅馆，周四的时候，又去了Penrose Point州立公园的海滩捡生蚝，挖蛤蜊。
折返点 2516 训练第 11 周， 20 英里长崩，但恢复向好
2025年4月23日 23:24
2025 年第 16 周
本周计划跑量约 55 英里，实际完成 58.25 英里，完成跑量计划的 106%。 速度训练仍旧是完全搁置，每次跑的平均配速，最快是 7:20/英里，最慢是轻松跑的 9:09/英里。父范学堂 2515 Storm 来借宿
2025年4月18日 22:56
孩子们在 Wilding Education 户外学校的老师 Storm，家住的距离学校的活动地有些远，开车单程的要一个多小时。
森林学校每周的二、三、四上课，和孩子们厮混一天之后，常常觉得特别累。于是，他问我们，可不可以时不时的在我家借宿一晚，能多些休息时间，少些通勤距离。
我们家楼下有一间空闲的卧室，正堪用，于是就答应了下来。
折返点 2515 训练第10周 继续轻松跑
2025年4月18日 19:04
2025年第15周
本周计划跑量约43英里，实际完成42.74英里，完成跑量计划的99%。 为了让身体继续恢复，本周取消了速度训练，将周末的14英里中长距离降低到了10英里。 身体的酸痛在不运动的时候已经消失，但跑步的头一两英里仍可以感到不适。听见 FCS 的声音 FCS 基金会第 34 期电子通讯
2025年4月13日 04:01
从试错到稳健的家庭理财实录
2025年4月11日 21:12
最近股市又一次大幅波动，朋友圈和新闻都热议不断，我也不禁回想起自己这些年走过的理财之路。其实早就想写点随笔记录这段经历，今天终于动笔了。
2025 三月读合作 投资 小说 传记 命理…… 10 本
2025年4月10日 22:13
三月读了四本聚焦合作行为、社会演化的书。四本书的作者，有数学家，计算机专家，经济学家和历史学者，从不同的视角解释，合作时怎么形成的。虽说各有各的精彩，却如盲人摸象一般拼拼图，最终也没有人能回答的出，起点是在哪儿。不过可以肯定的是，人类多数都对合作有偏好。立足当下，寻求合作吧。比追根溯源要更重要些。
段永平的投资之道读完，很好的价值投资问答。正好在遇到股市动荡时提醒了我，不懂投资就不要妄动。
读小说，俯拾金句。《隐身衣》说“事若求全何所乐？”《草木志》说“存在通过见证而呈现”。《我看见的世界》的李飞飞，提出人工智能要以人为本，不知道人工智能能为人控制多久。《命运的求索》记录的是中国命理学的简史，而算命这回事儿，很多都已经用计算机自动化了。
人们忙忙碌碌，上下求索。最好的结果，概括起来，《无事生非》。
小孩子很容易感冒，有办法改善么？
2025年4月9日 15:01
清明节期间我和老婆回家，一家人都特别欣喜，尤其是不到两岁半的小果果。他一度和我们玩的舍不得睡觉，各种腻歪，很多平常事都不按照他一般的习惯进行了。当天晚上洗澡的时候也是一样，下水穿衣的时候都不耐烦，导致耽搁了点时间受了凉。
没想到，第二天一觉起来他便浑身发烫，似乎是发烧了…好在温度并不算太高，当天仍旧活蹦乱跳。记忆中，小果果比较容易感冒，比如每次流感、新冠都未能幸免悲伤中招。好在，他的成长发育似乎并没有什么大的影响。
那么问题来了，有办法提高果果的免疫力，让他不那么容易感冒受风寒么？
1. 规律的作息+足够的睡眠
睡眠对免疫力极其重要，尤其是两岁左右的孩子，白天通常还需要 1～2 小时的午睡，晚上要保证 10 小时以上的睡眠时间。
小朋友一旦玩疯了，很容易错过“最佳入睡窗口”，那一晚的抵抗力就会立刻下降。
建议：平时可以固定作息节奏，让他在玩耍中也潜移默化地建立“到了这个点就要休息”的习惯。
[ 阅读全文 ]
原文链接： https://chenguo.life/diary/%e5%b0%8f%e5%ad%a9%e5%ae%b9%e6%98%93%e6%84%9f%e5%86%92/
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父范学堂 2514 公立学校，在家自学和户外学校
2025年4月7日 22:56
目前，我家的两个孩子，每周都去上两天的户外学校。儿子周二周三，女儿周三周四。其中有一天是重叠的。
我似乎很少写儿子女儿的户外学校。
其实学校在上课的每一天的结束，都会发总结邮件和照片，和家长分享一下学校里有趣的事情。
今天分享一点吧。
折返点 2514 训练第9周 降速保平安
2025年4月7日 19:04
