时间过得很快，已经到了五月，感觉上半年很快就会结束了。春暖花儿竞相开放，一朵朵交替盛开。虽然花期短暂，但是各种花交替开放给原本暗淡的时光增添了不少色彩。

“GOOD MORNING”，是花盆的寄语，承载着绿色生命，人们为了霸占绿色生命之美，想尽办法将其移栽之室内，希望早上醒来时能即刻看到鲜活的绿色。然而不是所有的绿色生命选择妥协，宁可玉碎不求瓦全的绿色生命在这场博弈中殒命，但是他的同类在这场博弈中向阳而生，向风而立，摇曳的枝干和叶子像是对着天空说，“你好”。

公众号

上半月精力主要投入到［博客研究社］公众号，找内容方，向写文章，查看流量。然而开通了赞赏功能之后，推荐流量直接腰斩，甚至没有推荐。不确定是否跟文章赞赏有关系，好赖搜一搜有一些流量。但是针对搜一搜写文章，很容易陷入堆砌内容的死胡同，搜一搜就像SEO关键词优化。

后半月有意无意的停止了更新，没有更新的日子还有流量，也有也有用户关注。随后查看了流量分析，发现大部分文章推荐曝光量大约在210次左右，但是推荐阅读转化量不高。也有一些推荐曝光为0的文章，显然这些文章不受公众号喜欢，或是出发了隐形规则。

看书

终于把《认知觉醒：开启自我改变的原动力》看完了，有所受益。从思想上去改变，行为上自然会有所改变。这本书适合大多数人阅读，另外作者还有一本青少年学习版《认知觉醒：伴随一生的方法论》。

每月一本书，一年十本书。继续坚持，前路漫漫总有始终。谨记，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

《劝学诗》
宋朝·赵恒

富家不用买良田，书中自有千钟粟。
安居不用架高堂，书中自有黄金屋。
出门无车毋须恨，书中有马多如簇。
娶妻无媒毋须恨，书中有女颜如玉。
男儿欲遂平生志，勤向窗前读六经。

骑车

总里程	316.61km
总时长	14:34:07
骑行均速	21.73km/h
骑行次数	27

很久没清洗自行车了，犄角旮旯落满了灰尘，前刹车片有点异响，像是沾染了油污。这个月变得懒惰，没有抽时间去清洗自行车。

4月骑了316公里，算不上多，距离500公里的月目标差很多。天气渐暖，应该多出去骑骑车，不仅能锻炼身体还能欣赏美景陶冶情操。

拍照

［可颂］是个非常不错的App，凭借抖音强大的社区，在可颂不仅仅可以学习拍照技巧和姿势，还能找到拍摄机位。可颂有个很赞的功能——灵感跟拍，扫描场景、AI辅助，跟着引导就能拍出很好看的照片。

索尼ZV-E10Ⅱ虽然没有吃灰，但拿出来拍照的次数极少。走在公园里拍拍花花草草，但不知道为什么总有种陌生感，也许是“摄影眼”的能力太弱，眼睛所到之处都觉得普通。

慢慢熟悉了索尼的操作方式，目前大多时候用A、S档，偶尔用用M档。令人惊喜的是微单的连拍速度真的很快，速度好比加特林。

特别声明：照片经过压缩，非原图。

大脑结构并不是我所关心的，而我希望通过这本书能切合实际的改变什么。也许是改变自己目的光短浅，也许是改变自己的行动力不足，也许是改变自己看似清醒实则迷蒙的状态。

要想觉醒先要觉知，而觉知后的觉醒需要遵循某些方法。本能脑、情绪脑、智慧脑，各有特点，如何让本能脑和情绪脑与智慧脑一同协作是个难题。

上帝视角看自己，正是第三视角，跳出自我看自己，从多个方面分析当下的行为和情绪，能更好的控制自己，找到更好的处理方法。

最近我总是在客厅里踱来踱去，无所适从，知道该干啥却没办法去做。当我用第三视角看自己，才恍然大悟。近期家里的事情比较多，没有按照计划时间推进，而影响了自己的情绪和行为，加上长辈的唠叨，使我进入恶性循环。焦虑因此生成，不知道该怎么办，又怕做的不对，更怕没有结果，进而影响到行为，逃避焦虑。

书中引入“心智带宽”的概念，对提升专注力十分有帮助。想必大家听说过这句话：“多即是少，少即是多”。虽然我们的大脑能同时处理很多事情，但是多线程的大脑更容易分心，思想抛锚正是多线程大脑带来的结果。

专注只做一件事，不仅仅可以提高效率，更能深入剖析事情的起因，问题所在，也能更好的制定策略，等等。

本能脑会让我们趋利避害，可以很好的解决眼前问题；情绪脑掌管情绪，可能会让我们失去耐心；理智脑的能量太小，很难说服本能脑和情绪脑。因此，我们的理智脑要学会使用智慧调动本能脑和情绪脑，带领他们去往更好的环境。让本能脑遇见更远的未来，让情绪脑理理解当下处境应该保持镇静还是愤怒。

为了让理智脑更好的带领本能脑和情绪脑，书中提到了“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”。在舒适区边缘刻意练习，并利用复利效应，使某些事情越做越简单，越做越得心应手。这种方法可以使本能脑和情绪脑保持良好的状态，对学习效果有明显的提升作用，也使我们学得更快。

早起、冥想、读书、写作、跑步，成本最低的成长之道。早起，实则是时间管理，将一天分成3分，早起规划一天的安排，并做一些正向引导。冥想，要善用思考，可以帮助我们找到问题的原因和答案。读书，获取知识的途径，将书中的知识与我关联，把一本书看做一个人，阅读就是与智者聊天。写作，将知识、经验转换成自己的学识和见解并输出，验证自己是否真的学会了。跑步，健康是一切的根基，没有健康都是空谈。运动后冥想、读书，有益于大脑神经元的生长。

这本书还提到了其他书籍，简单做了笔记，提升或改变自己的书单就有了。罗列一些书名《卡片笔记写作方法》、《好好学习》、《刻意学习》、《美好人生运营指南》。

人的精力是有限的，能做的事情不多，然而我总想做更多的事情，甚至不加排序的做这些事情，最终碌碌无为。

我与平庸同行，虽然厌恶他，但平庸从未嫌弃我的能力，始终保持着最平易近人的方式环抱着我。

平庸没有给我带来负面情绪，在我焦虑几近崩溃时积极调整，在我决心要做某些事情时他默默退出从未说过你不行。

但是我的潜意识里有很多他的影子，保持乐观不要过度悲伤，保持善良不要急功近利，保持健康不要没了青山。

已然接受了自己的平庸，在今后的道路上也许会有闪光，但平庸才是最长情的那个。

写公众号文章

现在写公众号晚不晚，我觉的是有些晚的。但无论是什么时候开始都会遇到各种各样的问题。公众号推荐模式早已发生改变，给普通人留了很多机会。

机会有了，就去做。没有什么经验的我，运营公众号表现的依然是个小白。目前还停留在内容运营，但我却选了如此小众的方向——独立博客。

在公众号里面讲独立博客似乎是逆势而为，发布的文章阅读量从未突破两位数，看了很多账号差不多如此，等待着掉入流量池。做公众号有点玄学味道，但是也看到有人动不动就注销关注数过万的账号，另起炉灶也能很快有所成。如此来看，做公众号还是有一套方法的，至于是啥要付费才能明白。公众号还是卖课的比较多啊。

而我现在要做的是积累内容，但精力有限，每周仅发布3篇文章，这样算下来要积累100篇文章也需要200多天。现在写作的能力有限，光是找选题都能用很多时间，再列大纲，再写正文，再优化语言，这一套流程下来需要七八个小时。

接下来是想办法优化时间。

修整自行车骑行

3月份骑行次数和里程都不多，主要原因是后拨变速异常，拖了很久才处理。调整尾钩变形、后拨更换了导轮，终于把后拨变速搞好了，骑上去明显感觉不一样。

不多说，看看数据：

总里程	310.33km
总时长	15:10:29
骑行次数	28
月均速	20.45km/h

这数据没眼看，到目前还没有恢复去年的水平。有点动摇，要不要再升级自行车，中轴、轮组都给换掉，还是直接买个入门公路车。

但有考虑到骑车健身，不能一味追求速度，当前的问题是骑车锻炼时间的不足，根据精力合理安排骑行时间。

相机到手新开始

从产生买相机的念头，到买相机，前前后后有一个多月。这个过程潜意识在帮我做决定，入门相机还是进阶相机，潜意识帮我选择入门型。

入门相机确实符合我的需求，毕竟技术水平在那里，拿再好的相机很难拍出惊艳的照片。入门相机则可以让我快速上手，多练习拍照技巧，找找大师机位，看看能不能拍出大师的感觉。

虽然不拍视频，但我还是入手了更适合拍视频的索尼ZV-E10Ⅱ，使用固定机位录个口播也不错，怪不得导购说拿来做直播也是不错的选择。

相机到手，接下来要练习拍照，找找教程跟着学习，第一时间拍出第一张照片。

一直想要一个轻巧方便携带的相机，主要用来练手，出门拍拍花草山水之类的。看了佳能R50和索尼ZV-E10Ⅱ，都符合我的要求。

本打算买个佳能R50，以后能无缝衔接，毕竟佳能给我的感觉十分好。又看了索尼ZV-E10Ⅱ，感觉这个挺好看的尤其是白色。

总结一下我眼中佳能R50与ZV-E10Ⅱ的一些区别：

设备/功能	佳能R50	ZV-E10Ⅱ
取景器	电子取景器	无
对焦速度	尚可	相对稍快
视频拍摄	尚可	相对较好
套机镜头焦段	18-45mm	16-50mm
套机镜头调焦	手动调焦	手动+电动调焦
人像拍摄	面部皮肤自然	面部皮肤稍白

这两个相机，最终选了索尼ZV-E10Ⅱ，到店那样机把玩试试，总体感觉可以。国补后6120元，送了相机包、屏幕钢化膜、相机套、充电器。

刚开始冲着白色去的，因为白色外观视觉效果十分抢眼，很好看。当我看到样机外观的小瑕疵时决定买黑色，因为这些小瑕疵在白色机壳上十分明显，黑色却看不出这样的瑕疵。这点瑕疵不影响功能，但作为二手机出售时会影响价格。

又一个可能吃灰的设备到手，相机到手还有其他东西要买，偏光镜、滤镜、补光灯、镜头。还好索尼的镜头比较多，价格适中，以后有需要了再添置。

自从开通了两个公众号，博客已经很久没更新了。和预想的差不多，公众号的数据流量不会太好，但有希望。首要目标是500粉丝，现在还差很远。

按照现在的能力和精力只能主做其中一个博客研究社，另一个公众号还在等待时机，当有多余的精力时再打造FENG.PUB。

不过当务之急还是修整自行车，自从发现自行车问题将近一个月了。虽然还能骑，但是骑着不舒心。

自行车修整升级

通过这次修整，对自行车一些问题又有了新的认识。

之前以为后拨变速器坏了需要更换，没想到是后拨调节螺丝滑了，达不到调节效果，只需要更换这个螺丝就行。

还有，尾钩变形，导致后拨导轮与飞轮不成一条线。我以为需要更换尾钩，没成想只要把尾钩撬一撬就可以调整了。

除了修整还有升级，这次对后拨导轮进行升级，更换为带有轴承的导轮。

虽然通过网络得知更换后拨大鸡腿可以更省力，但我还是保守一点，保持11齿导轮大小不变，更换带轴承的导轮。淘宝这样的导轮一个只需要8块钱，果断买了2个。不知道换过导轮能省多少力气，速度会不会有所提升。

没有什么经验，所以我预留了充足的时间用于修整和升级自行车。过程是反反复复，感觉不对拆了重装。更换导轮、后拨拆装、尾钩拆装、调整尾钩、调节变速、拆装后刹车片，用时近4小时。

为什么要自己动手

两个直接原因，致使自己动手修整升级自行车。

了解自行车结构，快速解决一些小问题。

2千出头的自行车，买的时候就看到评论区有人这样评价：“除了车架，其他的都换掉了”、“刹车异响”、“脚蹬异响”。不过也看到店家积极回复，可以帮着解决这些问题。

买回来先是解决了刹车异响的问题，骑着感觉还行，毕竟比共享单车要好太多了。旅行车兼顾了公路和越野，骑了一段时间才知道这种车是为了装货，什么前车架后尾架，驮个前包后包十分方便。

自从有了这个车，开始关注前拨后拨、刹车、飞轮、车架、轮胎，也是买车之后才对自行车有了新的认识。

在bilibili搜索教程，尝试调整变速器。后又因为看到一句话，“链条清洗十分干净的自行车，绝对大佬”，便清洗了牙盘和飞轮，也清洗了链条，但是链条始终油乎乎的。

之后自行车有什么小问题，自己能很快解决。随后在车座下方加装了小包，放了常用的内六角、补胎片和打气筒，以备不时之需。

省工时费，买配件和工具。

当我把自行车骑到车店，表示断了一根辐条时，店家看过自行车辐条，表示没有这么长的。又找了一家店，店家正在忙需要等待，那时天色渐晚，决定先回家再说。

大致了解更换辐条的步骤，虽然简单，但是工时可能会比较多。轮子拆下来，内胎、外胎都要拆下来，装好辐条还要调整偏摆，装好内外胎，再把轮子装好。

这一套流程下来要花费不少工时，更何况我这车子的辐条材质是钢的，比不上碳纤维的价格，计时更换整个轮子的辐条也花不了多少钱。

剩下的工时费，可以买配件和工具，而我又喜欢自己动手，所以开始在网上买工具买配件。

做了一件不大不小的事情，重回微信公众号。搞了两个微信公众号，「博客研究社」和「FENG.PUB」。一下子搞两个公众号，着实有点压力，能不能运营号这两个号还是未知。

FENG.PUB

微信公众号「FENG.PUB」，正是我的博客域名，本想与注册同名公众号，想了想，我可能会将公众号引流至博客，干脆直接使用域名作为公众号的名称。

在内容方面，该公众号与博客内容会有差异，毕竟公众号阅读要求速度快，也许谋篇文章在公众号上会简单叙述，尽可能的简洁让公众号读者能快速看完。也许会删减博客文章的一些内容在发布到公众号上。

另外可能会有些不适宜在公众号上发的文章只会在博客里面发，小而精的「FENG.PUB」也许不那么完美，但该有的都会有。

3月10日,「FENG.PUB」微信公众号诞生日，还是开通了个人微信公众号

终于又一次开通了微信公众号「FENG.PUB」，但这次不太一样，也许你不知道什么是「FENG.PUB」，其实它是一个个人博客域名。域名虽然简洁，但域名后缀不像.COM或.CN那样被大众所知。

再说说为什么开通「FENG.PUB」微信公众号。起初我只在个人独立博客发布一些文章，这些文章很杂很乱，也不能说烂，主要是不同时期涉及的内容不同，所以文章没有特定的主题。

一直以来都认为公众号需要定位的，没有定位的公众号不叫公众号。但这次一改常态，做一个没有定位的个人公众号，像做个人博客那样。因此你会在这个公众号看到不同定位的内容。

顺便说一句，虽然AI能够帮我写内容，但该公众号将摒弃AI生成的一切。虽然公众号「FENG.PUB」不使用AI，但不代表我讨厌AI，而是希望更完整的展示个人特色。

3月10日，「FENG.PUB」微信公众号诞生日。不知道来年的我是否记能记得这是什么日子。

博客研究社

说实话，「博客研究社」这个名头对我来说有点大，独立博客包罗万象，能将博客研究到极致甚是不易。

这个名字很直接，看名称就知道是博客相关，但我的能力有限，只能做一些小白做不到的事情，所以微信公众号「博客研究社」目前只能做一些边边角角的事情。

很期望大家来「博客研究社」转转，提提建议。当然我不敢说什么建议都能执行，只要能触及到的事情回去尝试，成不成做了再说。

又到了写总结的日子，而我并没有心情去写。都说AI爆发元年，机会来了。我尝试用AI做一些事情，但总是差强人意，在AI应用方面完全摸不着头脑。

prompt工程来看是不错的选择，然而这里的难点可不仅仅是提示词，譬如项目的部署配置，外行人学这些内容也不容易。

虽然AI写作方面确实厉害，但总感觉抓不住重点达不到想要的结果。如果抛开最初的主题，那AI写的内容绝对称得上高水平。我思考片刻，也许是因为我的提示词让AI在理解上产生偏差。

还有很多方面AI做的都不错，看过AI看图做诗，我真想让他好好教我如何做出曼妙而又易懂的诗句。

也许AI可以作为我的老师，但我还不知道应该让AI用什么方式来教学。毕竟目前的AI是一问一答，用AI学习不仅要主动还要时刻做好课程规划。让AI当老师，不知道会不会越学越像AI。

用AI做了什么

开篇关于AI的内容，但这篇文章的主题是月度总结，然而这并不冲突，因为2月份的大部分时间都在探究如何使用AI。

当然你无需怀疑这篇总结是不是AI撰写，毕竟坚守个人博客网站要尽情的自我表达而非AI撰写或润色，这是我的信条，因为AI代表不了我内心深处的感受。

自从手机装了DeepSeek，总是出现“服务器繁忙”，它实在是太火了。而后寻找DeepSeek替代品。DeepSeek满血版实在是太多了。

先是下载了360的“纳米AI搜索”，虽然能满足我的需求，但首屏给我的感觉很乱，尤其是红衣大叔送车的广告，我只是想简简单单使用DeepSeek，虽然如此，不过纳米AI集成了很多大模型，值得下载。

随后又下载了“腾讯元宝”，这界面清爽比较符合我对简洁的要求。不仅有DeepSeek，还有自己的Hunyuan，这两个大模型非常聪明。目前“腾讯元宝”成了我首选的AI工具。

生活上的很多事情，都会向DeepSeek提问。譬如：“4000元左右的相机哪个值得买”，“预防老寒腿的方法”，“10万块创业有什么建议”。DeepSeek都能给出很好的分析，最后还有好的建议。

DeepSeek太好用了，我把这个应用推荐给同事。听闻他有意向在老家贵阳买房子，我问DeepSeek，贵阳哪里的房子比较适合居住。DeepSeek罗列了各区的特点以及参考房价，最终给了建议。同事感觉太神奇了，比中介还要专业，立刻下载了DeepSeek。

但是目前我只停留在向DeepSeek提问的层面，AI还能做很多事情，譬如AI写作、AI生图、AI生成视频、AI编程，越后尝试越觉得难。想要精通AI不是一朝半夕。了解AI的思考方式，预设AI输出的结果框架，让AI能够明白我要表达什么我想做什么，让AI为我做好一切。虽然很难，但是能够实现。

通勤漫骑

自行车后拨出现故障，其中一颗调节螺丝的内丝坏了，导致后拨及极不稳定，异响并且时不时地自动跳档。还好最近骑得不快，上下班将就骑骑还可以。

网上搜索蓝图后拨，找到一样的后拨，价格不贵。等有空了或是想换的时候再更换。

总里程	353.36
总时长	17:14:08
骑行次数	29
月均速	20.50km/h

最近速度提不上来也许跟后拨有关系，但也有可能是太累了。低头看看肚皮，过了年发福不少，该减重了，不然更骑不动了。现在有些许担心，这样反反复复，想要突破实在是太难了。

环梦·AI科普展

老姐给了一张AI机器人的展票，刚好周末去逛逛。春晚AI智能机器人上台表演，人形机器人十分灵活，勾起我想要一探究竟的欲望。

这次展会上还有很多其他机器人，譬如说财神迎宾机器人、酒店引导机器人、舞蹈机器人、格斗机器人。

这次展会没有耳目一新的感觉，也许是我对他们的期望太高，但是智能机器人能发展成现在的墨阳已经很了不起了。以后应该会有更多场景的智能机器人，就像电影《机器人总动员》里的机器人一样，都有特殊功能适应不同岗位。

每月一本书

赶在月末最后几天把《蛤蟆先生去看心理医生》看完了。蛤蟆从萎靡不振到重新振作起来，通过心理医生苍鹭的引导，不断认识自我，脱离原来的自己，完成了自救。

不仅仅是蛤蟆先生内心和性格发生了变化，他的小伙伴们也发生了变化，河鼠、鼹鼠有了新的人生目标，年纪较大的獾也有微妙的心理变化。

这本书比较适合精神上深陷泥潭并想要改版现状寻求自救的人，也许书中会有想要的答案和明灯。

写在最后

最近想要做点项目，但不知道做什么好。公众号、网站、社区运营，对我来说都有知识盲区，即使有时候知道该怎么做，执行的时候却发现自己做不了。我的水平也只停留在建设初期，找不到方法或是找错方法，失败感常常让我望而却步。

当然很多人说，先做了再说。遇神杀神，佛挡杀佛，魔来斩魔。这种大无畏的精神正是我的薄弱，而我总是瞻前思后。为此做了心理小测试，结果是我适合做协助工作。

看来想要做成就一些事情，跟性格是有一定的关系。当然我知道性格是可以重塑。针对特定环境进行训练，以此达到某种条件反射。虽然认知根本没发生变化，但是用这样的方法可以达成某种目的。

很久没出去骑车了，把自行车推出来修整一下，调整车把，后拨变速器，后轮辐条。抖音视频现学现用，虽然原理简单，但是要调整到理想的状态实在太难。最终后变速器还是会跳档，五档直接跳到七档，再减一档才能到六档。后轮辐条调整了很长时间，虽然好了一些，但是还有稍许偏摆。

下午阳光正好，适合出去骑车。穿上冲锋衣，戴好头盔，特意把心率带也穿戴好。漫无目的的骑车，计划骑40公里左右，均速20左右，当做适应性骑车。毕竟很久没有长距离骑行了。

漫无目的的骑车，着实无聊。现在方向往西，各个打卡点开始在脑海中浮现，哪些地点在我的骑行范围之内。首先想到了天马射电望远镜，看好路线，去那里看看。

天马射电天文望远镜
^{_{上海市松江区九江公路1703号}}

途径佘天昆公路，是一条很适合骑行的公路。不是主干道，没有什么红绿灯，来往车辆比较少，虽然路面不宽，但平实的路面不颠簸。

到天马射电望远镜附近，围着望远镜寻找最佳机位。每路过一种可能，停下开拍照，再找下一个机位并拍照。围着望远镜顺时针转了一圈，最终找到了最佳机位，拍照打卡。

自行车充当模特：

广角镜头下的射电望远镜：

共骑行37.07公里，总用时2小时35分钟，运动时间1小时50分钟，时间和里程在计划之内。

虽然这次心率数据正常，但是明显感到心跳的厉害。比起年前体能下降不少，日后还得慢慢恢复。多做有氧骑行，保持好心率。

DeepSeek铺天盖地的消息，不仅仅是科技公司部署或接入了DeepSeek，很多政企也接入了DeepSeek，如今有这番景象着实不易。曾经抵制AI的人们也开始重新审视AI，DeepSeek在国内显然成了AI的代名词。

如果把AI当工具用来提高效率，或用来增长知识，或提高认知，是不错的选择。

既然都说DeepSeek好，那我也下载试试。但是我并不知道用DeepSeek做什么事情，我的工作不需要，我的生活不需要。没有需求就创造需求，试试个人博客起名。

我尝试把域名feng.pub、锋作为元素，让DeepSeek起名。

输入：

深入思考，给个人博客起名。提示博客主要内容为记录生活，见闻感想；博客域名：feng.pub；个人名字里有“锋”字，可以使用同音字。要求：简约、文艺、治愈。

思考过程

好的，用户需要给个人博客起名，主要记录生活见闻和感想，域名是feng.pub，名字里有“锋”字，可以用同音字。要求简约、文艺、治愈。之前已经生成过两次类似的列表，现在需要更深入思考。

首先，回顾之前的回复，用户可能希望名字既有“锋”的谐音，又融入自然元素，保持简约和治愈的感觉。之前的建议用了风、枫、逢、峰等同音字，搭配自然意象如光、溪、晴等，结构多为三词组合，比如“风檐札记”、“缝光手帖”等。

现在用户要求深入思考，可能需要更注重名字的深层含义和与个人博客内容的契合度。考虑到博客是记录生活，名字应该传达温暖、宁静和积极向上的感觉，同时保持简洁易记。

需要进一步分析用户可能的潜在需求。用户可能希望名字不仅好听，还要有独特的个性，避免过于常见。同时，域名是feng.pub，所以名字的拼音或英文缩写最好能与之呼应，增强品牌一致性。

考虑到“锋”的同音字，除了之前用过的，还可以考虑“丰”、“封”、“烽”等，但需要符合治愈的主题。例如“丰”可能带来丰收、丰富的感觉，但需要结合自然元素。

另外，结构上可能需要更简化，比如两词组合，或者更短的名称，同时保持文艺感。例如“风迹”或“锋语”，但需要检查是否已有类似博客名，避免重复。

还要注意名字的视觉效果，书写时是否美观，是否有对应的意象可以用于Logo设计。比如“檐下光”可以联想到屋檐下的阳光，适合温暖的视觉设计。

可能还需要考虑名字的扩展性，是否容易衍生出系列内容或标签，比如“札记”、“手帖”等后缀，方便分类。

最后，确保每个名字都符合简约、文艺、治愈的要求，同时巧妙融入“锋”的谐音，并与feng.pub域名形成关联。

输出：

基于深度语义挖掘与个人品牌塑造的博客命名方案，结合「锋」字内涵与feng.pub域名的声韵特质：

---

核心意象解构

「锋」字三重隐喻
① 锐度：生活观察的敏锐视角
② 方向：记录轨迹的持续性
③ 光芒：治愈能量的折射点

域名关联

“feng”可延伸为「风动」（动态记录）、「缝制」（故事编织）、「丰盈」（精神沉淀）三重意境层

---

精选命名（附深度解析）

1.【檐锋集】

• 屋檐滴水塑造石锋的自然意象，隐喻时间沉淀的力量
• 短音节结构（yán fēng）与域名feng.pub形成音阶呼应
• 视觉联想：青瓦水痕插画+极细衬线字体

2.【沨迹】

• “沨”为水流声的古字，暗合”锋”的发音与记录的本质
• 单字「迹」浓缩了见闻轨迹与心灵印记的双重含义
• 适合做水墨流动感的动态LOGO

3.【苔间锋】

• 微小苔藓与锐利锋芒的戏剧性对比，象征平凡生活中的深刻洞察
• 三词结构形成「自然物+空间介词+核心字」的黄金比例
• 色彩方案：苔藓绿+亚麻白治愈系搭配

4.【锋物志】

• “物”字承载器物美学与万物有灵哲学，强化记录厚度
• 名称与域名形成「feng-wu-zhi」的韵律节奏
• 可延伸出「锋物日历」「锋物图谱」等子栏目

5.【光隙集】

• 用”锋”的锐利感切割出光明缝隙，构建创伤治愈隐喻
• 名称自带光影变化的动态想象，适配多形态版式设计
• 英文副标建议：”Through the Cracks”

---

命名体系构建逻辑

1. 声韵锚点

所有名称均保留”fēng”的发音内核，通过古汉字（沨/葑）、自然物（苔/檐）、抽象概念（隙/迹）实现变异演绎

2.治愈符号学

• 材质符号：青苔/木纹/麻布等自然肌理
• 光影符号：晨昏线/漏光/水波折射
• 动作符号：拾/缝/触等低饱和动词

3.品牌延伸性

名称本身可拆解为视觉标识（如「苔间锋」分解为苔藓图案+匕首状书签图标），同时预留内容栏目化空间（XX手记/XX图谱/XX切片）

---

终极推荐方案

「沨迹 | 锋的治愈棱镜」

• 核心价值：将生活见闻通过“锋”的棱镜这是出光谱般的治愈能量
• 视觉系统：用不规则多边形切割水纹图案，每个切面呈现不同生活场景
• 内容架构：光之痕（深刻事件）/ 沨之声（日常絮语） / 苔之书（微小确幸）

此命名既保留个人印记，又将博客转化为具有光学隐喻的精神容器，实现简约表达与深层意象的平衡。

“风迹”、“锋语”比较简约，另外5个名字也比较适合，都能与域名feng.pub契合。如果早点用上AI，也许我的博客就不叫“阿锋的小宇宙”了。

2025年AI应用元年，你用DeepSeek了吗？

虽然DeepSeek官方app总提示服务器繁忙，第三方平台部署的DeepSeek满血版也是不错的选择。下载了「腾讯元宝」，可以在Hunyuan和DeepSeek之间切换，这一点相当满意。

普通人开始使用AI了，而且是免费试用，这要感谢DeepSeek做出成就。

才发现「BlogWe」改版了，但不知道是啥时候改版的，翻了翻BlogWe的关于页面发现了这样的记录：

• 2024.03.14 博客我们在沉寂了两年之后重新上线
• 2024.04.08 新收录的博客头像采用gravatar国内镜像直连
• 2024.11.13 优化代码，解决html错误，更换为独立IP主机

虽然不清楚「博客我们」具体什么时候更新的样式，但这次改版让我眼前一亮。「BlogWe」的审美在线，页面深邃，动漫形象的背景的地球仪有探索和冒险精神。

独立博客不是单独的个体，我们通过各种各样的方式联系在一起。「BlogWe」2020年收录的博客数量就已经达到500个。做独立博客的用户很多，随着服务器成本的降低独立博客的数量会越来越多，独立博客的类型也会更加丰富，而生活类博客更为突显。

我们不仅写博客也看博客，不为盈利的博客有很奇特的吸引力。

在互联网的广阔天地，从容不迫得展示自己，表达观点，或进行叙事，或记录见闻及感受。独立博客可以随时开启或关闭评论、订阅权限，数据可以自己掌控。虽然有些博文比不上公众平台那里的文章抓人眼球，但是在尽可能准确得表达自己的过程中不断进步，使我们所展示的内容更加清晰有结构有主题。正因为我们在文字表达方面的进步，使得独立博客的阅读环境越来越好。

博客导航、RSS聚合，正是这些平台使我们更加紧密的联系在一起。但这些平台大多不盈利，为爱发电的同时为博友默默地做着贡献。

---

独立博客导航、RSS聚合、综合社区

个站商店
_{一个精致的，带社交元素的个人网站发布平台，博客收录网站}
https://storeweb.cn/

博客圈
_{致力于个人独立博客博客圈}
https://bokequan.cn/

博客录
_{博客收录展示平台}
https://boke.lu/

博客我们 BlogWe
_{做更好的个人博客导航网站}
https://blogwe.com/

十年之约
_{即从加入这个活动起，我们的博客十年不关闭，保持更新和活力！}
https://www.foreverblog.cn/

博客志
_{优秀个人独立博客导航}
http://www.jetli.com.cn/

中文博客列表导航
_{尝试链接几乎所有的中文博客}
https://zhblogs.ohyee.cc/

BlogFinder
_{发现优秀的个人博客}
https://bf.zzxworld.com/

笔墨迹
_{致力于发掘和分享”优秀个人独立博客”}
https://blogscn.fun/

博友圈
_{博客人的朋友圈}
https://www.boyouquan.com/

博客说
_{个人博客站点聚合}
https://blogtalk.org/

BlogsClub 博客俱乐部
_{我们的初衷是通过BlogsClub打造一个独立的个人博客集结地}
https://www.blogsclub.org/

OurBlogs 我们的博客
_{我们的博客，致敬每一个坚持写博客的人}
https://ourblo.gs/

Blog114
_{汇优秀博客 交天下朋友 致敬bloger}
https://blog114.com/

博客驿站
_{发现新博客认识新朋友}
https://www.bloginn.vip/

开往
_友链接力
https://www.travellings.cn/

萌国ICP备案
_{萌ICP备 纯属萌友网站联萌！}
https://icp.gov.moe/

80年代父母因为生计离开老家镇平到义马矿区工作，没想到在义马呆了几十年。千秋矿、常村矿、跃进矿、北露天，小时候的我耳朵里几乎是矿上的事情。

爸妈本想在义马干几年赚点钱回老家生活，虽然后来在老家盖了瓦房，但是几乎没住过。姐姐、哥哥和我都在义马上学，自从我上了初中，回老家的次数更少了。目前爸妈在义马生活，老家的房子四爹家住着。老爸说，如果当年不出来，不知道现在是啥景。

在老家的二姑、二爹最为切切。近年来回老家，家里亲戚希望爸妈能回老家生活，大家在一起热热闹闹的。回老家生活得把房子修整一下，这谈何容易。

老爸时常念叨爷爷的坟，说清明的时候要回去烧纸。

小时的印象中，我回镇平老家的次数非常少，最长一次是某个暑假，在田野间戏耍了一个夏天，采野果、抓爬蚱、追蝴蝶。还记得那时跟父母回老家，睡过上下铺的大巴，也挤过无法站立的火车。

如今我对同事说回老家，一般指的是父母在的义马。

我也因为生计到上海工作，但是与父母那时的工作有天壤之别。我做不到以厂为家并信奉公司能给予一切。扎根上海实在太难，想要得到房子还是户口并非易事。虽然上海没有我的家，但是父母在的地方正是我的家。而我也像当年的父母一样，无论再难也要回家看看。

近两年春节回家及返程都不是很方便，火车票难抢，高速拥堵。但是归家的心毋庸置疑，两千里路再难也要把家归。吃一口热饭喝一口热汤，体会那熟悉的味道；转转商场逛逛老街，家在的地方也变得越来越好了。归家在此刻具象化了。

新一年的开始没有给自己打鸡血，而是顺其自然，也要认清今夕是何岁月。

今年1月底过年，早早开始盼着回家。爸妈也时常询问啥时候放假，啥时候回去，啥时候买票，火车票好买不好。而我也在计划提前请几天假。

人们常说，父母在的地方是家。归家之情难以言表，归家之心无以言表。当然生活和工作要照旧，只是多了归家的期盼。

2025年元旦登高

佘山每年都有元旦登高的活动，虽然没有抢到名额，但是并不影响我们去佘山登高。元旦当日上午到东佘山，新年在这里登高赏景。长长的台阶上贴满了徐霞客的诗句，啥时候能像霞客那样游历山水。

东佘山虽然不高，在上海的地位可不算低，加上元旦登高活动，来这里的人特别多。也许是因为来玩的人太多，我并无心赏景，看着大大小小的人络绎不绝，也不知那些人是什么心思。一片是欢乐，一片是求索，另一片却写满了忧愁。

元月流感

外甥女流感发烧到39.8，大半夜去医院急诊检查，验血结果显示轻微甲流。医生开抗甲流的药和一些退烧药，吃过药回家。看病期间看到一个小孩发烧到抽搐，她的妈妈哭喊着显得十分着急，医生开了特权，让护士先去拿针剂救人。

老爸在家里也是发烧，病情有点严重。老爸说这次症状比疫情的时候还要厉害。我们之间的物理距离过远，只能期望病情早日好转，身体没有大碍。

而我则是轻微流鼻涕，喝点清热解毒口服液预防一下，撑一撑就过去了。

博客装修

记不清上一次折腾过博客主题是什么时候了。趁着一年一次更改配色的时机把配色切换功能优化一下。为了防止代码过多，精简需求，代码量不大。

回过头来想想，大多数人应该不会主动切换网页配色。作为访客其实不并不关心站点是否拥有切换配色的功能，除非默认配色太辣眼。尝试绿色希望网页看起来更舒服些，但是我仍然保留了之前的配色以供访客选择。

老姐家装修

年前装修接近尾声。瓷砖贴好，师傅也要回老家过年了。趁着放假前把厨房卫生间铝扣板吊好，橱柜上门量了尺寸。剩下的活要等过了年才能干，预计过了十五才能开工。年后要做油漆，瓷砖美缝，橱柜安装，灯具、厨具、卫浴安装。

一天路过的邻居进来参观，我们大致聊了聊装修和家庭。他说我也要想想自己，以后也会有自己的家庭。听到这里我无法反驳，毕竟拥有自己的家庭看上去是顺理成章的事，但做起来却是一座座大山等待翻越。

公司年会

年会在上海西岸美高梅酒店召开，虽然我是来混饭，并期望抱大奖回家的，但是当我看到20年、30年的员工上台领奖时别有感触。

在一家公司服务多少年算多，每5年都是一个坎，尤其是在跳槽机会很多的上海，能坚持二三十年实属不易。想到前同事的一句话，那时我们在公司宿舍。他说，保不准我们会在这里干到退休。

骑车

除了通勤骑车，没有其他骑车活动，我想是自己懒惰了。

总里程	292.24km
总时长	13:46:28
骑行次数	26
月均速	21.22km/h

天冷加上春节假期，等过了年再慢慢恢复吧，等天暖和了再想着提升。虽然很想买公路车，但这些天关注了折叠车，感觉折叠车也不错。也许是我的需求在变，然而我的能力有限，才使得我在这两个选择中间不断徘徊。

踏上归途

过年回家要带点什么。逛逛山姆，看看盒马。无论买什么父母都不新奇，他们只盼着我们早日回家。

今年跟老姐一起回家，带两个小孩，我们一行5人刚好一辆车，可以换着开。回河南老家1000多公里，为避开拥堵我们多跑了100多公里，从四点多天不亮出发到天黑还在路上，到家已经是晚上十点多。

越往北越冷，冬天的感觉越来越明显。到河南郑州时遇到雨夹雪伴有雾气，再往西雨水渐消雪花打在前挡风上，小外甥女唱起了雪花，小外甥也跟着唱了起来。

千万雪花，竞相开放

雪花， 雪花，开在阳光下

休整重来

一年结束一年开始，迷茫之际需要休整。虽然仍会不知方向陷入迷惘，但这一刻停留在过去，生命仍在继续。

该休息时休息，该思考时思考，该努力时努力。

自2023年开始，一年一配色，不知不觉已经是第三个年头。今年的配色为深海绿，该颜色取自中国色¹，绿色养眼也静怡。希望生活是平静安逸的，未来只需要慢慢变好，慢慢变得完美，慢慢变得符合预期。

往年配色

• 2023年粉粉护眼 https://feng.pub/0220234102.html
• 2024年拿铁咖啡 https://feng.pub/0220246592.html

深海绿配色

1. 中国色 https://www.zhongguose.com ↩︎

首页截图

主题工具栏

2024年先做了文章目录，后又做了返回顶部，随后将这些工具按钮归为工具栏，这样可以统一管理，以后更改配色会很方便。

2025年对工具栏进行升级优化，主要更改了切换配色功能，不仅仅可以浅色、暗色之间切换，还可以切换到其他配色。

不知不觉，2024年就过去了，我似乎进步了，又似乎在原地，也许时间还不够没有达到质的改变。时光荏苒，而我时常虚度。岁月无痕，而我眼角往下。

四季一年说也漫长，从冬天开始到冬天结束，我想让时光慢一点。虽然时间不会因为我而停下脚步，但是虚无的时间只能参照其他事物来证明自己的存在。

天空变幻着颜色，花木生长又凋零，觅食的小猫消失在灌木丛。时分秒以及年月日是人类赋予时间的单位，而一生是无法用时间单位来确定的。

博客

感觉中文独立博客的数量正在增长，越来越的多博客用来记录生活发表感悟，这是一个好现象。如果服务器与带宽越来越便宜，那中文独立博客将会稳步增长。

折腾博客主题的次数越来越少，自从年初更改了主题并且增加了浅色、深色的切换功能后就没有再折腾过主题。折腾主题比较耗费时间，修修改改特别是直接优化。

虽然折腾博客的频率变少了，但是博客的使用频率并没有减少，更加关注博客内容。这一年博客的内容都与我有关，我的看法，我的情绪，我的生活。

骑车

从冷嗖嗖到冷嗖嗖，骑车坚持了一年。最冷时戴着头套，最热时也戴着头套，冬天用来保暖夏天用来防晒。

5月份开始通勤骑车。刚开始不适应，隔三差五的骑，到现在已经习惯骑车上下班，只要不下雨就骑车。

看了一本关于骑车的书《公路车圣经》，仿佛找到了新大门，感觉36岁的身体又行了，实践之后发现并非自己所想。虽然有所提升，但是要达到竞赛水平差得很远。想要获得一定成绩，不仅仅与训练方式或方法有关，与训练资源也有很大关系。譬如好的车子、营养、教练以及家人的支持，当然更需要坚强的意志。

虽然今年没有完成5000公里的目标，4433公里还算满意。

月份	运动里程	运动时间	运动次数	均速
一月	306km	14h	6次	21.85km/h
二月	67km	3h	3次	22.33km/h
三月	265km	12h	8次	22.08km/h
四月	251km	11h	12次	22.81km/h
五月	257km	11h	16次	23.36km/h
六月	287km	12h	18次	23.91km/h
七月	490km	21h	27次	23.33km/h
八月	589km	25h	26次	23.56km/h
九月	544km	23h	22次	23.65km/h
十月	470km	20h	19次	23.50km/h
十一月	586km	26h	23次	22.53km/h
十二月	323km	14h	22次	23.07km/h

看书

说好要培养坚持看书的习惯，而我总是断断续续，一年到头看的也不多。我的目标依旧是培养看书习惯，对书中的内容记忆十分有限，如今再让我回忆每本书中最深的一句话，我都不确定那是不是原文。

好歹今年看了8本书也算及格，没有完成10本书的目标，还需要继续努力。以后不仅要培养看书习惯也要提高看书效率，希望能记得住每本书的精华。

书名	作者
《富爸爸穷爸爸》	[美]罗伯特·清崎 [美]莎伦·莱希特 著 萧明 译
《富爸爸财务自由之路》	[美]罗伯特·清崎 [美]莎伦·莱希特 著 萧明 译
《富爸爸提高你的财商》	[美]罗伯特·清崎 著 灵思泉 聂平俊 译
《缠中说禅教你炒股票》	培峰 整理
《生活的哲学》	[美]李小龙 著 [加]约翰·里特 编 李倩 译
《十堂沟通训练课》	陈默
《高效记忆——超实用的记忆提升法》	墨非
《公路车圣经·骑行训练完全手册》第4版	[美]乔·弗里尔 著 张光准 译

目标

2024年的目标完成情况

1. 存款5万（√）

5+/5万

2. 读书10本（×）

8/10本

3. 博文50篇（×）

47/50篇

4. 骑行5000公里（×）

4433/5000公里

2024年，总骑行里程4433km，总时间199小时，骑行次数280次。

5. 学会前端开发（×）

止步在Vue阶段

2025年目标清单

每年都要有重点，2025年的目标完成可能性比较大。2025年不存钱，保持现有存款即可，以后挣到的钱都用于提升或消费。设定目标是为了培养习惯于爱好，让生活更丰富，目标不能成为负担。

1.读书10本

继续培养看书的习惯，10本是最低目标，终极目标是养成看书的习惯。

2.写50篇博文

一个星期一篇文章能完成52篇文章，博文的熟练取决于分享欲，分享欲是不稳定的，有时多有时少。50篇是为了保持一种习惯。

3.骑行5000公里

5000公里平均下来每个月417公里，但每个月不可能都是417公里，待温度适宜时多出去骑骑车。

4.拍10组不同主题或风格的照片

拍摄水平一直没有提升，2024年出去拍照的次数实在太少。很久没拿起相机，感觉又要吃灰了。为了强迫自己去拍照而设定这个目标，希望多练习能够提高拍照水平。

5.护肤60次

皮肤状态比较差，经常熬夜显得暗沉，皮肤经常性缺水。想到护肤不仅仅是因为皮肤差而是应为不想与年龄妥协，希望保持外在的年轻。每周能做一次护肤，贴贴面膜之类的简单已操作的方式。

出门的动力越来越弱，更不要说长途骑行，12月已经结束，秋天注定错过。杉树要变红，银杏要变黄，季节交替产生的美不会永久停留。

在小区公园的草地上，我捡不到一片完美的银杏叶，不是颜色发青就是叶片有破裂，树上的银杏叶看上去也不怎么好。此时公园里的红枫最为抢眼，虽然个头不大，但血色一样的红火，尤其是阳光照射下显得格外耀眼。

近日上海最低气温到零下一两度，这才感觉到了冬天的冷。印象中零下两三度已是上海的极限，冬天雨水少看到雪飘更是少之又少。

1月28日除夕开始放假，领导早早问我们假期的计划。是啊，外地人忙着回家，本地人忙着旅游。我在思考是提早几天回家还是晚几天来上班。

冬季骑车

虽然没有封车，但是骑车的次数减少了，骑车里程也就少了，回看12月的骑车数据全是通勤。单趟11公里，不怎么出汗。这个冬天也不想着提升突破，能维持体能就行，希望明年春天以后能突飞猛进。

看看数据，12月总里程311.77公里，运动总时间13小时52分离12秒，运动均速22.48km/h，骑行29次。

总里程	311.77
总时间	12:52:12
骑行次数	29
月均速	22.48km

虽然上海的冬天算不上冷，但是保暖装备必不可少。头套戴好再带上头盔，冲锋衣穿好，防风御寒。

老姐家局部装修

上个月末，老姐签了局部装修的半包合同。把家里的两个卫生间、一个厨房和一个房间拆除后重新装修。虽然装修事宜已经提了很久，但是最终下定决心采用局部改造实属无奈之举。此时装修临近年关，找了几家装修公司都表示有些活要过年后才能完成，工人过年前回家比较早会影响工期，比如油漆、定制柜要等年后才能安装。

开弓没有回头箭，就这样动工了。拆旧，砸墙，砌墙，粉墙，水电管路铺设，卫生间做防水，现在正贴瓷砖。虽然提前做了预算表，但总计金额已经远超预期，装修材料、家用电器的价格越看越高。

局改最头痛的是施工师傅为了不破坏其他设施绞尽脑汁，尤其是水电线路改造。

错过不一定是永远

工作与生活的轨迹按部就班，两者从未交织，但生活的轨迹总是曲曲折折，一会儿往东一会儿往西。生活的选择实在太多，每一次选择注定要错过另一种生活。

我不太善于选择也不想选择，但是我更想控制生活的轨迹，希望这一路看到的风景感受到的喜怒都由自己说了算。事与愿违，行与做总会偏离设定轨道，生活磨平了棱角。慢慢得明白了无法经历所有的生活，而有些错过的生活会在不经意将来再次出现，就像地球的东边是西，地球的西边是东。

闪婚题材算不上新颖，阴差阳错结了婚的剧情早已老到掉牙了，如今加上爽剧的一些元素，看起来也津津有味。想起很早以前看过的《上错花轿嫁对郎》，那剧情让人看得开心高兴。现在细想，那时的电视剧早有如今爽剧的元素。只是如今的短剧更加抓人眼球，剧情的发展只有高潮，爽点不断。

看坏人前一秒高傲蛮横下一秒狼狈不堪在大众场合出尽洋相，坏人受到应有惩罚才能大快人心。爽剧完美运用了翻转加翻转再加翻转的模式，甚至不知道这种翻转能套用多少层，就像拼夕夕砍一刀，每砍一刀都更接近目标，多砍一刀就更加接近终点。

乡里来的丫头，山上来的道士，送外卖的小哥，干保洁的阿姨，维修空调的师傅，这些看似平凡的人，要么很幸运的能够逆天改命，要么是隐藏身份的大佬。从平凡到不平凡，财运、气运拉至爆表，爽点接踵而至。出场穿着朴素被人瞧不起甚至遭到众人数落或者霸凌，再凭借着强大的气运扭转乾坤，使得霸凌者不断掉进深渊坠入地狱。

聊聊闪婚。如今仅凭身份证就可以登记结婚了，那现实中闪婚的概率应该会变得更高。闪婚一词虽不陌生，就像老一辈相亲只见一面，就张罗着结婚，与现在的闪婚没啥区别。但如今嫁得好娶得好似乎很难，更不要说闪婚了，无论男女各有风险。婚姻本来就是一场赌博，而闪婚更是一场豪赌。

如果闪婚都能像短剧一样，运气爆表能遇到对的人，进入大富大贵之家庭，成为公婆宠爱的儿媳，或是讨娘家人欢喜的女婿，如此世间再无悲痛。短剧的主角常常隐藏身份，现实中又有几人会隐藏身份。当这类短剧看多了，会不会怀疑另一半隐藏了身份或是家族隐藏了权贵。

再有30多天月就过年了。到那时先去串串亲戚再去逛逛街道，听一听长辈的劝导，看看街上有什么变化。

看着周围有人开始穿羽绒服，恍然意识到已经立冬，我也应当穿厚点。上海的冷是魔法攻击，但是在上海度过了3个冬天的我也不觉得有多厉害，最多吸吸鼻涕。

路边的银杏树开始泛黄，又联想到青浦的郊野公园「青西郊野公园」里的水杉树，那里的树叶应该变黄变红了吧。时光就这样一晃过去了，懒得跑那么远去看泛红了的水杉。

内心而言，我变了，变得麻木，不想出门，不想与外界接触，不想做任何事情，就连最近的佘山「佘山国家森林公园」都没再去了。有时觉得生活单调，有时觉得生活本应平淡。

骑行

累计里程	585.87km
累计时间	26:44:33
骑行均速	21.91km/h
骑行次数	33

骑行是我为数不多能坚持做的事情。11月累计骑行585公里，其中大多数是通勤骑行，有6次是40公里的长距离骑行。

特别想换一辆合意的公路车，去了解一些品牌、车架、轮组、套件，留意了“双11购物狂欢节”的活动，仔细想想还是先练好双腿再做打算。

天冷多穿衣，骑车时汗水虽不明显，但能明显感受到潮湿。骑行之后该洗的衣服要洗，该洗的澡要洗，但是家里正在局部改造，这期间洗澡不是很方便，以后骑车的次数会减少很多。

希望这个冬天能够保持住体能，等明年春天加把劲在“618年中大促”时能够达到20公里均速30的目标。

房屋局部改造

老姐家的房子要改造厨房、卫生间以及半层地下室。为了省租房减少开销，客厅和卧室保留原样，可以继续在家里住着。还好是两个卫生间，只改造其中一个，不然上厕所洗澡都成问题。老姐说这次改造恐怕一二十年不会想着再装修房子。

月初开始看装修公司，看项目，研究报价。由于临近年底，我们的装修改造工期要跨年了，油漆，定制柜安装等一些事项，要等到年后工人到位再施工。

装修里面的水很深，各地方的水也不太一样，报价单看了又看，项目研究了又研究，最终也没看出什么。动工之后，跟老姐去看装修材料，瓷砖、门窗、淋浴房、橱柜等等。

终于增项出来了。第一个增项，半层地下室排水问题。有两个方案，原有方案使用原有下水管，不产生增项，但是原有排水管难以支撑较大的马桶排水，而且多方表示地下室马桶有返水的风险。第二个方案则是铺设新管道直接排入户外的污水井，经物业同意后需要打洞，开挖，布管。我们决定采用第二个方案，增项就这样产生了。这个增项应为设计师疏忽考虑不周，为提前感知地下室排水问题。

第二个增项，水电定位问题。因水电施工按照点位计算收费，设计预计20个电位，但水电定位时发现，需要27个点位，每增加1个点位增加150块钱。第二个增的产生，是因为没有提前构设厨房分布，设计师未提前考虑实际需求仅按照经验预估点位数量造成的。像是设计师挖的坑，20个基本够用，增加7个实属有点多。

第三个增项，北侧小阳台改淋浴房问题。因不打算更换小阳台窗户，使用铝塑板封窗。因小阳台为两面落地窗，考虑再三决定拆除原有窗户，砌墙并定制窗户。当然最优选是砌墙更换窗户，而先前选择铝塑板封窗，是为了省预算。在装修过程中可能会为了提高品质和性能而产生增项。

往后会不会有其他增项不得而知，但我知道一旦有不同于之前的想法增项即会产生。

懒惰是天性

希望生活中的懒惰是暂时的，总要面对不可预测的未来，总要为此付之行动，总要有所收获。也许有一天突然顿悟，食饱穿暖即是幸福。

虽然公司团游首选江浙沪，三天两晚江浙沪转转也不错。到丽水跟着导游，大巴接送，不担心吃喝，不用做攻略，怎么安排怎么玩，这样无脑旅游轻松不少。

第一天

［上海虹桥→缙云西→缙云仙都→丽水市区］

早上从上海虹桥站乘高铁到达缙云西站，然后乘坐大巴直接到缙云仙都景区，在景区门口的饭店吃好午饭，开始游玩缙云仙都。游玩结束后到丽水市区酒店，办理入住再去吃晚饭。

缙云仙都

吃到了缙云烧饼，面试天花板还得是烧饼，外焦里香，有肉馅。烧饼在我们北方十分常见，但这种里面是梅菜肉的烧饼去比较少。

导游说，仙都是黄帝修仙的地方，我们这就去成仙。修仙时的黄帝还没成仙，肚子也会饿，所以做烧饼充饥。

因景区内五大景点距离较远，不适合步行，景区内的公交车完全可以满足。在导游的带领下我们游玩了朱潭山、鼎湖峰、小赤壁，但是半天难以走遍所有景点。

第二天

［丽水市区→云和梯田→松阳双童山→丽水市区］

云和梯田

大巴车顺着山路蜿蜒向上，来到云和梯田。虽然老家也见梯田，但是在深山中的大片梯田甚是少见。来时稻子已经收割，其中一半的梯田灌满了水，另一半的梯田还能看到稻杆。我不懂种稻，看到这片稻田也有看到麦田的感觉，没有粮食无法养育一方。站在观景平台俯视梯田，眺望大山，想必这里的人们酷爱这片土地。

总要走进梯田看看吧。石头砌成的小路是这片梯田的主干道，稍宽些。稍窄的泥土小路刚好分割了每块稻田，也可能是农忙时走出来的小路。

松阳双童山

下午到达双童山，我们并没有选择爬山路，而是通过坐着飞天魔毯上到山上。到达山上赏景，近看是山，远看还是山，城市被大山环绕。这里游玩项目比较多，索桥、高空滑索、玻璃栈道等等，游玩一二我们坐着玻璃滑道下山。

第三天

［丽水市区→古堰画乡→丽水→上海松江］

古堰画乡

在丽水的最后一站，古堰画乡。河边的高大粗壮的香樟树特别多，导游说这里孩子认香樟树为干娘，可以保佑孩子平安长大。“古樟树下走一走，人能活到九十九，古樟树下摸一摸，人能活到一百多。”

古堰画乡还有一个距今有1500多年的通济堰。看到这样古老的水利工程，佩服古人的智慧，石块砌乘堤堰并引水入田解决农田灌溉问题。

中午回丽水吃饭，大巴将我们送至丽水站，三天两晚的行程即将结束。返程的路上在想以后会不会再来丽水，仅三天两晚的时间无法完全感受丽水的山水人文，但是我们也要投入工作。

很久没出去转转了，趁着公司团游到丽水缙云仙都看看。

虽然说缙云仙都与黄帝有关，这让我联想到了郑的炎黄二帝塑像，有几次坐火车经过黄河刚好能看到这两尊塑像，远远的看着但从未进进去看看。

缙云烧饼是一大特色。说也奇怪古时的黄帝在缙云尽然能吃烧饼。对于这个问题我们讨论了一番。南方不适合种植小麦，做烧饼的面粉从哪里来？黄帝在缙云修仙，黄帝是哪里人？黄帝的足迹遍布了哪些江河石川。

先不管那些有的没的问题，毕竟是5A景区。缙云仙都自然有其独特之处，而且很多仙侠电视剧在这里取景。

缙云仙都景区内各景点距离比较远，可以乘坐景区内公交，我们在导游的带领下辗转于各景点。缙云仙都与我们北方的大山区别在于水。“碧水蓝天，青山绿水”完全可以形容这里。

看到了久违的山水风景，由于跟团玩，自由活动时间被限制，无法长时间在停留在某一处，享受当下的自然风光。这些山水在上海是看不到的，我问一个在松江郊区长大的同事，上海哪里有这样一条有很多鹅卵石的河。他说，没有。我印象中的上海，河流很多水系发达，但是从未见过哪条河有溪流石或鹅卵石。

都说缙云烧饼好吃，不失其真。烧饼中间有梅菜扣肉，着实好吃。虽然缙云烧饼与我能河南的烧饼相似，但也有所不同。我们老家喜欢在烧饼中间夹一些肉或者菜，像肉夹馍夹的是猪头肉和洋葱，当然也可以是豆腐丝、臭豆腐、豆干、生菜等等。

结束一天的活动，我们一如既往的进行“第二场”。主要是聊天，增加彼此的了解。烧烤啤酒。啤酒喝的不多，但也足够，毕竟第二场在第一场结束后直接换地方开始。

酒过之后，我佛也差不多进去醉酒状态，有些同事早早离场回酒店休息，有些晕乎乎的坚持到最后。不得不说领导还是门清，还要考虑谁没回到酒店。

睡觉了，如果不是导游说明天早上8点30分集合，我们可以喝个通宵。

又要谈论天气了，老生常谈显得枯燥无味。天气渐冷脱了短袖短裤穿上长衣长裤，银杏树开始变色，不远的将来红杉树也会来凑个热闹。

十月的上海有两个季节——夏末秋初。台风“康妮”月底吹来，上海早早发布了大暴雨的预警。

谈谈无聊

无聊是常态。什么时候会感到无聊，感到无聊的时候正在做什么，感到无聊的时候情绪是怎样的。是什么原因使自身感到无聊。

无聊是一种状态，内心封闭不主动接触外界事物。打破无聊的状态十分容易。外部环境的改变这种无聊的状态也会发生改变。但是外部环境持续稳定，想要打破无聊的状态，可以通过唤醒自我意识改变当前的状态。

无聊在不同个体之间是有差异的，就如某个事情一些人感到很无聊，另外也有一些人觉得十分有意义也会打起十二分精神去做。当然对个体来说无聊是轮换的，就如某件事情做在不同时间会有不一样的感觉，也受重复和偶尔的影响。当一件事情变得无聊，也许在不久以后这件事又变得十分有意义令人兴奋。

无聊是一种状态，恰巧这种状态需要时间，刚好这段时间可以使身体和精神得以恢复。但是长久的无聊会使人陷入迷茫和焦虑，所以适度的无聊是正常的现象。

十一假期

我的假期自9月30号开始到10月10号结束，当然花费了两个年休。但我并没有利用假期去更多的地方，而是和父母在一起去了开封和中牟。今年十一假期和老姐开车回河南。给爸妈买了火车票，我们在开封会合。

虽然开封的万岁山武侠城比较热门，但我们选择了复原清明上河图的清明上河园，主要是为了一观《大宋·东京梦华》表演。在一声声惊叹中，看到了大宋的繁华盛世、战火焚天，切实体会到“谁说女子不如男”的英勇。

上午去大相国寺，下午去清明上河园。在开封呆了两天，吃到了开封灌汤包，当然也吃到了邢家锅贴。

之后我们去了中牟县的只有河南·戏剧幻城，2日票，包含3个主剧场。这一大片的高粱快熟，黄土高墙分成的格子都有自己的特色。

十一期间来这里的人实在太多了，室内剧场大多需要排一两个小时，虽然一些比较热门的剧场可以买免排队票，但有数量限制第一天要买的时候已经是无票。

第一天两个主剧场，看看室外的小剧场。第二天我们早早就等在游客中心的入口，希望能多看几个剧。检票前半小时，队伍已经很长了。检票开始，年轻的人们都一步不停地往前冲。终于看上了《苏轼的河南》，买了《曹操的麦田》免排队票。

只有河南结束之后，我带着老爸老妈到郑州东转高铁回家，旅游结束。老爸在家里弄了很多红薯，老姐京东买了烤箱。刚好到家后烤了红薯，红芯的十分香甜。

骑行

累计里程	469.84
累计时间	20:48:32
骑行均速	22.58km/h
骑行次数	31

十一假期没有骑车，没有跑步，没有健身，间隔时间太久，体能有所下降。慢慢恢复体能，但是天气明显渐冷明热身都需要很长时间。调整状态继续骑行，除了11公里的通勤，从20公里、25公里、30公里、35公里慢慢恢复骑行体能，整个10月仅有一次40公里的骑行。

偶尔雨骑，只要雨水不会打湿衣衫，地面积水不多就阻挡不住出去骑车。对骑行又有了新的认识，结合自己身体条件既然不可能在骑行上有所成就，只要能提高身体素质就行。

还记得刚骑车时，速度不快且距离不远的一段骑行就能让我心跳加速大口喘气险些晕倒在路边。现在骑行主要为了控制心率，在有氧心率范围内提高踏频提高车速，不急于追求速度。

人生的剧本

人生的尽头是哪儿？人生的经历是否重要？人的一生有多少悲喜离欢，有多少五味杂陈？

我已脱离世俗，但血肉之躯又要迎合世俗。虽然生命诚可贵，但是无形中人与物都有高低贵贱之分。世俗哪来的公平，不过是为了平衡高低贵贱而形成了一种默契，各方自我克制互相约束。

努力的人能看到希望，但也不见得努力就一定能成功，也不见得不努力的人只有黑暗。人生就像剧本，出生那一刻很多事情就已经成为定式，无论是悲是欢，是残缺是圆满，都是人生剧本的一部分。也许我们生前就选好了剧本，只是忘记了剧本的内容，出生后便开始临场发挥，要活出不一样的人生。

但无论剧情如何发展，某些故事总要上演，但我们并不知道哪个时间节点开始，为此可能会陷入迷茫或焦虑，感觉人生是一个善于开玩笑的小丑。终于我们找到了剧情的发展规律，人生成了一道道选择题。虽然问题和选项的干扰因素繁多，选择没有最佳答案，好赖我们已经可以掌握自己的一部分人生。不禁感叹剧中的自己不仅是演员也是导演。

思想和行为吵个不停，于是把思想禁锢或是禁锢行为，造就了不完美的人生。有一天我们终将消失，我的人生这部剧也将拉下帷幕。也许体味柴米油盐酱醋茶各有其色，体验悲欢与离合才是人生的意义。

想进入奋进的状态，但我不能很好的控制自己，也就是自律。坐在电脑前不想工作也不想学习，无聊的翻看着各种有趣或无聊的消息，这与拿起手机刷抖音消遣无异。

时间很快也很慢，不知不觉到了中午，做一碗西红柿鸡蛋面，吃饱之后继续看着那些无聊的事情。偶然想起今天周一，看看上周五买入的股票，和预期一样涨了一点，不知道还能涨多少，先放着想起来了再关注。

晚饭做了红烧排骨炖土豆，小火慢炖了近30分钟，小排骨骨肉分离，土豆也十分软烂。两个外甥吃的很香，唯一不足的是，炖的时间太久汤汁太少，不利于拌饭。

晚饭过后出去骑车，最近天气渐冷，汗水似乎消失了。打算骑40公里有氧，不追求速度也不无氧冲刺，全程看着心率。

最大踏频175，是不可能的，最高100零几还算正常，踏频器的算法有待提高。还好这种情况只是偶尔出现，何况最大踏频参考意义不大。

本次锻炼维持有氧体能，巩固有氧运动能力，强度中等偏高。

——华为运动

九月份已经过去很久，但是总结还是要写一写。回忆九月的点滴实在太少，但生活留有痕迹，支付宝、微信等App已经帮我记录了大部分事情。

九月没有什么值得炫耀的事情，时光已经留给了过去。既有不满，也有知足，幸好生活没有把我逼进墙角。

骑行

总里程	543.67km
总时间	23:19:11
骑行次数	31
骑行均速	23.31km/h

我的旅行自行车很重，毕竟是铝合金车架能有多重。站在体重计上给自行车称重，乖乖！！！17.9公斤，也算合理。

使用这辆17.9公斤的自行车并执着于20公里均速30的目标。但是9月份的进步微乎其微，我已经忘了其中几次40公里的表现如何。时常想什么时候能够完成目标，该如何评估时间，我该付出怎样的努力。

看书

书名	作者	进度
《公路车圣经·骑行训练完全手册》第4版	[美]乔·弗里尔 著 张光准 译	121%

再看一遍《公路车圣经》，将之前不太明白的内容反复看了多次。虽然文中多次提到功率计，当前我还没有使用功率计，按书中所说功率计是一个比较方便且有效的训练工具。目前第二遍的进度只有21%，慢慢看慢慢记。

9月用于看书的时间少了很多，不知不觉在学习与娱乐之间选择了娱乐。一旦感到迷茫时，很容易陷入时间循环，即生活没了意义。

写在最后

为了更好的骑车，开始尝试电解质和蛋白粉。骑车结束后在公园门口拉伸，到家后摇一杯蛋白粉。买了自行车链条清洗套装，给链条、飞轮、牙盘认真仔细清理一次。

十一假期临近，又赶上老家堂妹结婚，计划带上老爸老妈出去玩一玩。去开封·清明上河园、中牟·只有河南和栾川·老君山。假期的车票太难抢，老姐说开车去，她定了民宿，而我只需负责了一部分的门票和交通费。

虽然生活乏味，但日子一天不差，有时憧憬有时迷茫。

不知道后轮这根辐条是啥时候断的。想到前几个星期，同事说我的轮子扭来扭去的。当时并无感觉，下意识认为轮子偏摆是正常的，只要不影响骑行就无碍。

在家洗自行车时才发现这根断了的辐条。骑上自行车去修，刚好是周末，店家装车调试都很忙，简单看下说说现在没时间。算算工时加配件，最后决定自己动手换辐条。

后轮辐条确实不好搞，比前轮多一个拆装飞轮的步骤。拿尺子测量辐条，大约290mm，好赖允许2mm的误差，淘宝下单辐条。至于飞轮是卡飞还是旋飞，看了一些视频，我的最小齿为11个，应该是卡飞。卡飞需要卡飞扳手和卡飞套筒，淘宝下单买工具。顺带把辐条扳手也买了。

工具齐全，开始更换辐条。拆卸安装并不难，唯一难的是调节偏摆。由于没啥经验，简单把辐条拧紧，肉眼看上去偏摆不严重，就这样吧。调节偏摆相当费工夫，就怕牵一发而动全身，并且没有轮组矫正的调节架恐怕做起来更难。只要偏摆在接受的范围之内，那就没问题。说实在的，我也是懒得调，怕费时费力又调不好。

八月的时光很短，只做一件事情——骑车。当我骑上车子的那一刻，世界仿佛安静了，耳机传来那首《What Makes You Beautiful》，左右左右，脚踏充满力量，感受耳边的风声与音乐的混响。

骑行可以逃避现实，当身体开始发热时，愉悦感自然流露。眼前有路有风有景，不用面对柴米有钱、家里长短，也不必思考社会时事，但我知道无法永久逃避。如果可以做一个只追逐风和自由的流浪者，那该多好。

骑行

总里程	588.78km
总时间	25:21:12
骑行次数	39
均速	23.22km/h

20公里达到均速30km/h的目标深深地烙在心里。为了完成这个目标升级了脚踏，三培林的脚踏比原装的润滑很多，能够节省不少体力。

但不能总依靠升级装备提高速度，而是思考如何通过训练来提高。

“速度=力量×踏频”，训练力量往往是痛苦，所以先训练踏频，如今踏频可以维持在80~90之间，心率在145~155之间。有了数据的加持，就有了一些参考，对提升速度有一定的帮助。

距离“均速30km/h”的目标还有很远，我希望能够在今年的12月之前完成该目标。

看书

书名	作者	进度
《高效记忆》超实用的记忆力提升法	墨非	100%
《公路车圣经·骑行训练完全手册》第4版	[美]乔·弗里尔 著 张光准 译	80%

按照计划这个月要看完两本书，但是后半月大部分时间躺在家里刷起了抖音和短视频，即使家中无人打扰的情况下也容易拿起手机玩个不停。

我以为良好的习惯已经形成，没成想过一段时间后回到那个“时间消失”的错觉中。时间管理工具已经很久没用了，“34枚金币”、“番茄时间”还得用起来。但最终要形成习惯，丢掉工具，将看书这件事变成吃饭一样。

小结

我想做的事情很多，但能做的事情很少。我尝试做了很多事情，但失败往往使我陷入怀疑。究竟什么事成功，过程和结果哪个更重要。也许过程是失败后最后的慰藉，如果成功了过程变得不那么重要。而我还在路上一步一步的挪动，有时往前有时往后，有时不知道何为方向。

随着年纪的增长，担心的事情越来越多，焦虑和压力会莫名出现。下一个结果如何，不去思考。享受当下每一点进步的喜悦，保持那种我距离目标又进一步的开朗。如果再怎么努力都无法进步那就停下来，也许短暂的休息会有不一样感受。

我很怕记东西，主要是因为上学时很难完整地背出整篇课文。那些我艰难背书的场景成了我记忆不好证据。老妈说，听我读了三遍就记住了，而我还在喃喃地抱头读课本。讲台上，同学好心提醒，甚至站在老师身后端起书本，我仍然不知道接下的内容是什么。

再后来，有了电脑、手机，我常常将要记的内容写进电脑或手机。即使如此，我仍然会忘记一些事情。记忆不好已经成为自我意识，所以我很怕记东西。

近段时间看了一些书，但是目前为止只能记起书中的一小部分内容，那些很久之前看淡书已经无法回忆其中的目录结构了，那些曾经看过的书在正在我的脑海里消失。

我很苦恼自己的记忆力，想要改善，哪怕能提升5%都是好的。

墨非《高效记忆》的封面，有这样一句话，“更简单、更快速、更有效的记忆之法，全面提升你的记忆力”。正是这句不起眼的文字，让我有一探究竟冲动，试图通过这本书提升记忆力。

记忆的面纱

记忆的三个步骤：译码、存储、检索。多么像一台电脑，将信息编译存储，用的时候检索出来，人的记忆也是这样吗？但这并不重要，重要的是如何记得住。

人的记忆分为五个阶段：识记、保持、再认、回忆和遗忘。十分认同这五个阶段，其中保持、再认，是我经常忽略的事情，能不能记得牢、记得久，这两个阶段相当重要。

遗忘，记忆的最后一个阶段，也许与脑细胞有关系，也许与情绪有关系，也许与环境有关系。遗忘有太多理由，甚至可以选择性遗忘。既然遗忘是不可避免的，那就接受遗忘，也要防止遗忘。

记忆时长	记忆保持	记忆遗忘
20分钟	58%	42%
1小时	44%	56%
8小时	36%	64%
1天	34%	66%
2天	28%	72%
6天	25%	75%
31天	21%	79%

抑制遗忘的最佳方法是，不断的去复习，也就是再认。

记忆的方法

当然提升记忆力是有一些方法的，书中提到的很多实用的方法，联想记忆法、多通道感知记忆法、谐音记忆法、图像记忆法、定桩记忆法。

图像记忆法是我认为最实用的方法之一，也许我很难记得住一段话，但将这段话与画面关联，即使我不能一字不差的记住所有，也能记住关键内容。

定桩记忆法，是一个混合记忆方法。“定桩”这个词很难从字面意思与记忆联系到一起，简而言之是根据已经熟记的且有序的内容记忆一个新的有序的内容。譬如说某个操作的步骤有一二三四，那一二三四就是桩，这些“桩”要与记忆的内容有所关联。虽然这样的数字装不适合长久记忆，但能够快速短时记忆。当我记忆的有序的内容越多，可用的“桩”也越多，譬如空间里，从上到下或者从近到远，或者事物从整体到局部再到细节。与桩关联，就要展开联想，可以是图像，可以是谐音。与要记忆的内容联想，当然要提取一些关键信息或是关键词，这样有助于联想。

在记忆的过程中，不是像相机一样拍照，而是将要记忆的内容拆解，拆解为熟悉的内容或事物，最好是有顺序、可以分组，这样再去记忆就会轻松很多。

有了这些方法当人是不足以提升记忆力的，关键要使用某些方法训练记忆力，至于用什么方法没有定式。

记忆的小游戏

书中最后一章有几个提升记忆力的“小游戏”，这些小游戏可以训练我们的大脑，对提升记忆力很有帮助。

说出你的感受

说出你的感受，开始这个游戏之前，你可以随便找出一样东西，可以是一个相机、一个铅笔盒或者一个杯子等。仔细、认真地对这个事物进行30秒钟的观察，然后闭上眼睛，试着将对这种东西的所有感受都详细地说出来。

你能听到吗

你能听到吗？这个游戏操作起来也很简单，就是去倾听一些比较微弱的声音，因为微弱的声音会使人的记忆力高度集中，而注意力越是集中，我们的记忆就越是迅速、牢固。我们在日常的时候，可以专门找到一些微弱的声音，声音的内容可以是一段话，也可以是一段歌曲，用心地倾听。

不过，这种游戏的练习时间最好不要超过三分钟的时间。

留神看

这是一个规则非常简单的游戏，且玩起来也很方便。当你与朋友在商场逛街或者路过某百货公司的橱窗时，你们可以对商场内品牌或者百货公司里橱窗的内容进行记忆，然后在走过之后，对所记忆的内容进行详尽的回忆。游戏可以采用计分制，说出记忆的内容越多、越详尽，打分就越高。

肆无忌惮的联想

进行这个游戏之前，你首先要在桌上摆上几件小物品，对于初次玩的人而言，物品件数最少不要少于三件，最多不要超过五件。摆上去的小物品可以是瓶子，可以是钢笔，也可以是钱包等。通过对物品的观察，然后对这个物品展开充分的联想，每样物品联想时间为两分钟，两分钟结束后，立马对下一个物品进行联想，直到将桌上的物品全部联想完。

画中的奥秘

在进行这个游戏的时候，你需要一幅画，且画越大越好。找好画之后，接下来，你需要做的就是认真地盯住这张画看，2分钟后，闭上你的眼睛，逐渐回忆画的内容，回忆的内容尽量地完整。

一手画圆，一手画三角

这个游戏看似简单，但实际操作起来却十分的困难。首先，准备两支笔，左右手各拿一支，然后在准备好的纸上左右手同时作画：左手画圆圈，右手画三角。游戏训练的是我们左右脑的平衡，又被称之为达
·芬奇训练法。 

这些游戏很有娱乐性，不会觉得枯燥。通过记忆小游戏可以训练专注力、观察力、思维能力。让大脑多运动，智力和记忆力都会有所提升。

这本书比较适合初中生、高中生阅读，因为第三章《将“记忆技巧”应用于现实》里有关于英语、历史、古文、生物、化学、地理、公式等记忆方法的内容。这样我回忆起上学时，那幽默的化学老师，正是用了这些方法，让原本无聊的知识变得有意思。

三伏天具体是哪几天显得无关紧要，上海的夏天往往比北方城市久得多。经过短暂的梅雨天开始升温，台风“格美”倒让上海凉快了一些时日。台风消散，上海再一次进入高温模式，37、38度的天气常有，也许会达到40度。

高温天当然要寻找纳凉地，好在上海的公共资源比较多。或是坐在公园的长凳上吹吹晚风，或是躺在草坪上看着夜色星空。白天能去哪里，如果消费的商场过于吵闹可以去图书馆，免费的空调比家里的舒适。

看书

不知不觉看完了两本书，《生活的哲学》李小龙、《十堂沟通训练课》陈默。一个月内看完两本，对我来说实属不易。

这两本关于哲学心里的书，格言太多，我很难清晰地记住那些至理名言。理论和实践总会有出入，我想那些读过的至理名言潜移默化到生活的方方面面。都说读书会使人聪慧，而我想成为聪慧的人。改变岂是一朝一夕，但在我看来只要愿意改变总会有所改变。

骑行

骑车通勤已经成为习惯，带上防晒面罩和袖套骑着自行车就去上班了。7月份共骑行489.56公里，大部分是11公里多的通勤路线，7月也是通勤次数最多的一个月。

总里程	489.56km
总时间	21:31:40
骑行次数	37
均速	22.74km/h

对比上个月里程数增加了不少，但均速提升幅度不大，由22.34km/h到22.74km/h。对于速度不能操之过急，循序渐进得多练习有氧骑行。

希望今年能达到20公里均速30km/h，到那时候要奖励自己买个公路车。

小结

目前的生活越来越简单，看书、骑车、上班，少有其他事情发生。几乎不外出，也许是被高温天劝退了脚步。

其实我有很多想法，虽然尝试去做了一些事情，但是大多无疾而终。开始是一瞬间，放弃也是一瞬间。对未来期许的越来越少，有时感叹时间太快，有时感叹时间太慢。如果是只为一个结果，我希望可以穿梭时光；如果为了一个过程，我希望时光能慢一些。

进入乱选书阶段，看书名、目录，就可以选择一本书。不管拿到什么书，先看完再说。对我来说，能出书的人必定比我优秀。这次拿到了陈默《十堂沟通训练课》，看完总觉的少点什么。

目录之后进入正题——了解沟通的重要性。大多数人都知道沟通的重要，时常回避沟通。其实沟通是相互的，任何一方拒绝沟通都是灾难。我们也常常会因为当下无法继续沟通，而演变成拒绝沟通。世间的事就是这样奇特，沟通的过程中不仅仅要让对方感到舒适，也要让自己感到舒适，一味的讨好他人并不是沟通的初衷。

书中介绍了日常生活中能用到的很多沟通方法。幽默、赞美是常用的方法，当然也要区分场合和对象。沟通≠聊天，沟通是有目的的，而聊天可以是没有目的的。沟通可能是因为某件事情或东西需要讨论，需要双方通过沟通消除问题。沟通双方是有相似的目的，沟通的结果是达成一致。

毁掉人际关系的五种方式，以自我为中心、冷暴力逃避问题、传递负面情绪、轻诺寡言、说人是非，这些行为是不可取的。书中所讲的身体语言也，是潜沟通的一部分。观察他人的行为及表情当然也要注意自己的行为和表情。身体语言是相互的，也就是说沟通双方会互相观察，一个不经意的动作或表情都有可能被对方捕捉到。嘴上说的和身体不一定会一致，但身体语言往往是诚实的。

事半功倍的沟通方式大都藏在潜沟通里，倾听、换位思考是不错的方法，这样会让沟通有侧重点也会使信息更准确。

温柔的表达，让信息传递可以正确被接收。为了缓解沟通尴尬，要注意观察和聆听找到切入点。聊天是促进关系比较好的方式，虽然聊天没有目的，但聊天会让人更到轻松，潜意识会认为与聊天对象彼此熟悉，能成为好友。

沟通的背后是人际关系，沟通也遵从人性。虽然这本书缺少前言，但是在我看来《第一课 正视沟通的力量》可以视作前言。

很久没骑过长距离了，这次骑行高估了自己的能力。松江至拦路港，再沿着拦路港骑行。去时路上没有休息，骑行26公里多后休息。坐在河边休息，身上的汗水止不住得流。看了气温，36℃，难怪一路上少有人骑行。

这次骑行均速不快属正常水平，不过喘的厉害。

去程骑行数据：

里程 26.49km	最快速度 36.05km/h
运动时间 1:07:59	运动均速 23.38km/h
全程时间 1:11:05	全程均速 22.36km/h
平均心率 147bpm	平均踏频 74rpm
最大心率 166bpm	最大踏频 106rpm

休息了四十分钟开始返程。由于身体盐分失去太多，腿脚没有力气，返程就慢慢骑，控制心率，能骑到家就行。返程路上大约15公里处看到了超市，进去买两瓶水，坐在桥下阴凉处把水都喝完了。

返程骑行数据：

里程 27.12km	最快速度 30.84km/h
运动时间 1:29:55	运动均速 18.10km/h
全程时间 1:40:43	全程均速 16.16km/h
平均心率 130bpm	平均踏频 65rpm
最大心率 150bpm	最大踏频 86rpm

平日里通勤半小时骑行，如今1小时的骑行就受不住，看来还得多练。想想还是夜骑比较舒服。

哲学类的书很少读，尤其像《生活的哲学》这类书。书内全是哲学句子，一条条一句句，也只能读懂其中一部分。

漫无目的翻到到了这本书，只因李小龙在我心中不仅仅是功夫明星，他对我来说是神秘的，很想知道他的内在的一些秘密。本以为这本书讲的是李小龙生活中的故事，但这本书并非如此，而是李小龙生活的哲思。

拥有什么样的思想，决定你是一个怎样的人。若论知行合一，则另当别论了。

生命是本，活着才能感知一切，有所感悟。而当下是最值得关注的，活在当下，无有焦虑。

人是高等智慧的生物，人拥有了智慧所以不同。思想影响行动，智慧可以让我们专注，理性的对待某件事情或事物。智慧让我们富有情感，感受当下是恐惧还是幸福。

也许健康是最值得拥有的，有了健康的体魄才能谈及其他，经验世间之繁华，经验世间之情感。

像风一样的自由也是我的向往，但自由是什么。自由就在当下，生活中的自由涵盖了太多，若问当下有何自由，也能说出一二，但这些自由并不一定是他人的标尺。

上海6月进入夏天的方式与北方的高温不同。从月初的阴天开始，到月中小雨，再到月尾连续的小、中雨。自6月19日，每日都有雨。“梅完梅了”、“梅姑娘”等的词汇又一次出现在各大公众号上，好在目前的雨量在可接受范围之内。虽然时有黄色雷电预警发布，但是我还未听到那震耳的雷声也未看到龙一般的闪电。

若不是我的速干衣比较多，我将忍受着梅雨季衣服干不透的困扰。但是家里的虫子不这么认为，飞虫小强也往家里跑。杀毒剂喷了又喷只能管一时，我想那些虫子跑进来是为了躲“梅”的吧。

无论天气如何，只要不影响交通，照旧生活和工作。

看书

六月份得到一本书《缠中说禅·教你炒股票·缠论与K线分析技术》。同事见我操作毫无章法，而我也意识到这一点，不想一次一次的用金钱验证自己，所以迟迟没有交易甚至停摆。他是我炒股票的领路人，他说本来要推荐我股票，但想想还是把他珍藏的书推荐给我。他说等我看完这本书之后，再把自己总结的MACD方法也让我看看。他说炒股票如果五年后还是赔钱状态，那就不适合炒股。

在这一个月的时间里，这本书看了两遍。看第一遍的时候只觉得相见甚晚，如果早点了解这些知识该多好。但是第二遍的时候我仍有一些疑问，这些疑问便是分析交易中产生的。

虽然看书的速度很慢，也要持续不断地看书。

骑行

六月份主要是骑车通勤。有一次被一个骑山地车的少年轻松超过，我意识到像提高速度必须要有突破，而是循序渐进的寻找突破。我已经保持21km/h的均速骑行了很长一段时间，心率已经完全适应这样的速度，但提高均速有些困难。

我想不能只为了维持有氧心率而骑行，我得提高速度时不时地让心率报警。我开始关注踏频，因为我的踏频还有较大的提升空间。提高踏频自然能提高速度，把平均踏频提高至90就行。目前平均踏频维持在80，先前维持在75。

总里程	287.08km
总时间	12:51:14
骑行次数	23
均速	22.33km/h

其间有一次下班骑车回家的路上扎胎了。只感觉后轮弹跳的比较厉害，起初以为路面颠簸，但这种情况一直存在，看向后轮时轮胎已经扁了。没有携带打气筒补胎工具，还好距离回家还有3公里，不算远。极慢的速度骑车回家后补胎，这也是第一次自行补胎。

拆掉后轮，内胎拔下来，有一处漏气。两手黑黑，比较顺利完成补胎。自此以后通勤路上多带了打气筒和补胎工具。

小结

日子越过越简单，如果没有特殊的事情或被打扰，我可能会维持现状不去改变。但未来的事情看似在轨道之上，也会有意外的发生，我想意外发生前会有预警，希望在我接收到预警信号时能及时做出反应。

目前来说，养好身体才是最重要的。今年是我第三个本命年，虽然身体不如第二个本命年，但我心里状态还停留在第二个本命年。

早上看公众号被这样的标题吸引了，《高考结束后出现“怪象”，家长去民政局排队，女生却扎堆跑去医院…》，出于好奇我点了进去。文章详情内的配图都标注了“来源网络”，那么标题中的“排队”、“扎堆”这两个词也许是臆想。

如果有人在某某民政局或者某某医院拍到了这样的场景，或者采访了几位当事人，那将会成为一个社会热点。

家长为什么要去民政局，女生为什么要去医院？

为了不影响孩子的学习和考试，家长选择营造和睦的假象。标题及文中突出女生实属不好，譬如说男生也可以去医院做个视力、牙齿矫正等等。

这些的“怪象”我想很多年前就发生了。也许假意的家庭和睦早被孩子察觉端倪。爱美或是矫正需要付出的时间并不适合准备高考学生。

我想这些“怪象”归根究底是价值观引导的，不尽相同的价值观会引导父母或是孩子做出不一样的事情。只要符合法律和道德都应该被尊重，不应该称之为“怪象”。

高考之后哪些事情是有意义的？

一般来讲高考之后的做的事情大都是高考前不被允许的，或是怕影响学习或是怕影响考试。那高考之后哪些事情是有意义的？每个人的答案不尽相同。

毕业旅行会是不少人的选择，无论是家庭旅行，同学团游还是独自感受旅行的乐趣，都是不错的选择。

当然有人在高考后考了驾照，可以实现开车的乐趣。追剧看电影，学习舞蹈、乐器、摄影等等，只要有兴趣做什么事都是有意义的。

上海市人民英雄纪念塔，今天就从这里开始。与英雄纪念塔隔江相望的是东方明珠塔，没有革命先烈哪来现在的幸福生活。

在外滩沿着黄浦江一路往南，虽然是阴天，依旧挡不住来这里游玩拍照的人们。隔江相望的是上海金融中心陆家嘴，金茂大厦、上海环球金融中心、上海中心大厦，都不及东方明珠塔抢眼。

走到金陵东路渡口，乘船去看看陆家嘴三件套。不得不说这2块钱的轮渡，虽然比不上100多的游轮，好歹也赏了江上的风景。

轮渡靠岸东昌路渡口，出渡口北上不多远来到了上海中心大厦脚下，这座旋转向上的楼是最高的。继续走，金茂大厦、上海环球金融中心，来到三件套中间的路口，至此三件套可以同框，在这里拍照打开的人很多。

从下往上可以与三件套同框合影，高空时不时有飞机掠过，如果在于飞机同框，这照片绝了。我也在这个路口找最佳位置，停留片刻启程去陆家嘴中心绿地看看。寸土寸金的地方难得有这样一个免费的公园，周围高楼林立，繁华与生活都要，不知道住在汤臣一品的人们闲暇时会不会来这里漫步。

上天桥往东方明珠塔方向走，此时已经中午，天桥拐角映入眼帘的是和府捞面，吃碗酸辣肥牛面，嘴里没啥味道需要一点酸辣。

饭后继续往东方明珠塔的方向走，在天桥上的这一路，拍照的人络绎不绝，外地来玩的，跟团旅游的，还有很多穿着校服的学生。我在环形天桥走了一圈，观摩东方明珠塔。

时间还早，不打算看夜景的我准备回去，下天桥看到爱心献血屋，距离上次献血已经10个月之久，献个血再走吧。献血屋不大，前面有一人正在抽血。登记初步检测后，我要了杯糖水，依旧是400ml的血量。这次礼品挺多，两张公交卡，两张纪念品兑换卡，两张东方明珠参观券。拿上礼品和点心回家了。

大部分时间被浪费了，但又不知道具体浪费了几个小时。ToDoList、自律打卡，这类工具只能显示还有哪些事情没有做，但看着这么多要做的事情却无从下手，更何况自身不是一个非常自律的人。为了能够清楚的意识到时间被浪费到哪里了，想到了时间观察表。时间观察表重点在于记录，事无巨细的记录，越详细越好。

从时间观察表中又发现了“34枚金币时间管理法”，将时间事件用不同颜色标记，视觉上很直观的知道时间都去哪了。其中事件分类归纳是比较重要的，要知道哪些事是拖，哪些事是琐事，而拖延的事正是被浪费掉的时间。

大部分无意义的事情都可以归纳到“拖延”里面。而我拖延最多的事——刷手机，看短视频。琐事是那些不得不做的事，我把洗衣刷碗此类事情归为琐事。

使用“34枚金币时间管理法填写表”记录的那段时间，拖延的事占用的时间越来越少，但我明白这是记录时间带来的作用。当我停止记录时间后，拖延症似乎又回来了。时间观察可以知道哪些时间被浪费了，但是真正做到不浪费时间还要形成习惯。

看书

《富爸爸提高你的财商》看完了， 我看书的速度实属不快，看书的时间也不算多。五月份仅有7天把书拿了起来，因为没有记录看书时长，不知道看完这本书具体用了几个小时。

目前每个月1本书，按照当前的情况能够完成年10本书的目标。但还是想提高阅读速度，不知何时能达到2个月看3本书。

骑行

5月份正是进入自行车通勤，单程11公里多一点，本着不下雨就骑车和尽量坚持上下班骑车的原则，5月份总里程256.77公里，总骑行时间11:46:55，骑行次数20，均速21.79km/h。

不知道啥时候能够20km均速30km/h。在城市里旅行车骑得久了真想换车，为了不冲动消费设定另一个买车目标，当20km均速30km/h时换车。

小结

时间管理类的工具还得继续使用，尤其是“34枚金币时间管理法填写表”，虽然记录时间很繁琐费事并将事件分类也是一件繁琐的事。自律打卡表也得记录，有些事两天一次，有些事一周一次，最终形成习惯。

我有两个爸爸，一个富有，一个贫穷，从他们两个人身上我明白：无论我们是贫穷还是富有，我们都会有钱的问题。

穷人的金钱问题是：

1．钱不够用。
2．刷信用卡只会更缺钱。
3．生活成本日益增加。
4．赚得越多，纳税也就越多。
5．害怕突发事件。
6．没有足够的退休金。

富人的金钱问题是：

1．钱太多了。
2．需要守住财产和进行投资。
3．不知道人们是喜欢他的钱还是喜欢他的人。
4．需要更聪明的财务顾问。
5．钱多宠坏了孩子。
6．财产和遗产计划。
7．过多的政府税金。

我有很多买不起的金钱问题就像同事说，我们不可能实现财务自由。购买欲从未减弱，大部分工资用来消费，而存钱是为了更大的消费。

通往富裕的打工之路似乎很远，看了《富爸爸实现财务自由》又看了《富爸爸提高你的财商》，打工人的财务自由之路虽然远，但能够实现。《富爸爸》系列所教的是尽快实现财务自由。

最近看完了这本《富爸爸提高你的财商》，清崎根据自身展开讲述了5种财商是如何解决金钱问题的。

5种基本财商

第一财商：赚更多的钱
第二财商：守住你的钱
第三财商：预算你的钱
第四财商：撬起金钱的杠杆
第五财商：改善你的财务信息

我们大多数人明白第一财商是解决钱不够用的最直接方法，但仅靠赚更多的钱并不一定能解决钱不够用的问题。我们可能会陷入赚的多花的更多的新问题，赚的多钱依旧不够用，但是解决钱不够用的问题，一定要先赚的更多。

守住钱，预算钱会使我们脱离钱不够用的困境，虽然我们的购买欲望还在，但我们会更加清晰的知道那些钱去往哪里。大部分人选择量入为出的生活。你会选择预算赤字还是预算盈余？清崎把预算盈余作为一项支出，刚开始不解为什么是支出，后来才发现当我们将盈余视作支出，那这部分的钱就不会被支出。

“改变你的环境后再改变你的生活”，清崎鼓励我们改变环境。虽然清崎没有给出当今应该投资什么，但清崎鼓励我们去参加研讨会或加入相关俱乐部，找到一种适合的方式。改变环境是打开新世界大门的最直接的方式。

因为我们的左右脑可以进行强逻辑分析和计算，但潜意识才是决策的关键，所以我们经常在事后才发现自己的错误。虽然潜意识很难改变，但它可以改变或是加强。

看到网上有人说看了《富爸爸》后选择辞职创业。勇于改变环境，尝试做一些事并解决自身问题。不破不立，潜意识会说这样做太危险，有多少人有这样的勇气呢。