1. 三重大脑: 理智脑（主管认知）、 情绪脑（主管情绪）、 本能脑（主管本能）。

2.成长就是克服天性的过程。

3.焦虑的根源：急于求成，想同时做很多事； 避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

4. 保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的无用之事。想要有所成就，必须保持耐心延迟满足。

5. 变聪明的秘诀就是先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。

6.小事，听从你的脑，大事听从你的心。

人生的一大重要目标是消除模糊，人在看到模糊时便逃避，这是一种本能，在丛林与草原生存时便如此，而我们需要实现反本能成长。

有三重模糊需要消除：

一、认知模糊，思考是高耗能的，简单重复的假勤奋可以避免这种高耗能，却无法带来进步。困难常常比我们想象的更小，然而如果逃避，困难不会自动消失，反而会进入人的潜意识长久相伴，因此正确的做法是直面它、看清它。

二、情绪模糊，因此对于坏情绪我们要找出原因。

三、行动模糊，其背后原因在于选择模糊。保持高行动力的诀窍在于足够清晰的目标，以及细化的过程指令。

在生活中要善于使用感性。用感性帮助选择，用理性帮助思考。感性可用来学习，在被“击中”时提醒自己追问原因，以及用感觉找到学习的拉伸区。感性可用来寻找人生目标。